[yas]

فقط ميتونم بگم برا كشش كمر خيلي خوبه .


  warrior_pos.gif (اندازه: 3.36 KB / تعداد دفعات دریافت: 255)

[ostad2000]

اينو كه عمرا بشه انجام داد مگه اينكه تو قالب بذارنمون

[ms13]

دوباره بعد ازافطارامتهان میکنم بعد نظرمیگم چون حالا که امتهان کردم تعادل لازم را نداشتم

[مـه ســـا]

خيلي خوب بود اما من از ديوار كمك گرفتم تا تونستم انجامش بدم

[TootFarangi]

یکم گردنم ورم داره هنوز نمی تونستم انجام بدم ولی انجامش دادم کمرم دردش یکم ساکت شد ولی گردنم کشیده شد درد گرفت حالا بازم عیبی نداره خوب بود واسم

[sadaf]

دوستای عزیزم برای یادگرفتن این حرکت از حالت سادش شروع کنید .یعنی:بدون اینکه به جلم خم بشد فقط:
تمامی وزن بدن رو روی کف پای راست ببرید پای چپ رو از زانو خم کنید و بادست چپ مچ یا پنجه پا رو نگه دارید و پنجه پا رو طوری به سمت باسن ببرید که عضله روی ران پای چپ کشیده شود.
دقت کنید که زانوی خم شده (چپ) و زانوی کشیده (راست ) در کنار یکدیگه قرار بگیرند.
عضلات باسن را منقبض کنید کمر را گود نکنید.دم بگیرید و دست راست را به سمت سقف بالا بکشید.
در طول حرکت به یک نقطه ثابت خیره شوید تا تعادلتون حفظ بشه.
حالا حرکت رو در سمت دیگه انجام بدید.
موارد احتیاط:
مشکلات جدی زانو
سردرد و سر گیجه
بی خوابی فشار خون پایین
فشار خون بالا (دستها را بالا نبرید)
سابقه جراحی در ناحیه شکم (حداقل تا 6 ال 5 ماه بعد از عمل این حرکت را انجام ندهید)

[shokolat]

نام اصلی این حرکت فرشته است
وجزو حرکات پایه وتعادلی است.بیشتر تمرکز بر روی تعادل است .جزو حرکات اصلی ومقدمه رشته ژیمناستیک است ومعمولا در اجرای برنامه های زمینی درژیمناستیک کودکان مورد استفاده قرار میگیرد برای اغاز وانجام حرکات دیگر.

[ghaside]

از سروش خبری نیست !!!!!!! همیشه همه جا یه اثری ازش بود مخصوصا توی یوگا !!!!!!! کوشی پس ؟ مرسی منم انجام دادم تعادلمو بزور حفظ کردم واسه تعادل خیلی خوبه. سروش یه خبر از خودت بده[/b]

[ghaside]

خیلی اینو دوست داشتم مرسی ک این حرکت رو معرفی کردی واقعا تمرکز میخواد و برای تعادل خوبه امروز بالاخره یکم تونستم برم این حرکتو

[sooorooosh]

نه این حرکت گلابی بود...الان نیم ساعت این شکلیم....عین فرشتها
مامانم هی میره میاد نگام میکنه میگه شدی مثل فرشتها
اگر مامانم بگه