امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 1
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حرکت کبوتر زیبا
#1

با سلام خیلی وقته نیومد اینجا

ولی میتونم بگم ای برگشتم البته اگه نرم باز تا یه سال دیگه N_aggressive (35)

حرکت زیبای امروز مربوط میشه به حرکت کبوتر که شرحش را میتونید بخونید امیدوارم مفید باشه icon_biggrin


روی زمین بنشینید.پای راست خود را خم کنید و به طرف کشاله ران طرف راست بیاورید در حالی که پای چپ را بر حسب تحمل به پشت برده و در حالت کشش قرار داده‌اید.هرچه پاشنه پای راست به کشاله ران نزدیک‌تر باشد،کشش کمتر است.از دستان خود برای مراقبت از نیفتادن وزن بدن روی مفصل است.قفسه سینه‌تان را بالا ببرید و ستون مهره‌ای را صاف نگه دارید.تا زمانی که می‌توانید و راحتید،در این وضعیت بمانید.به حالت اول بازگردید و با سمت مقابل این کار را تکرار کنید.



فایل‌(های) پیوست شده
.jpg   3.3[1].jpg (اندازه: 26.74 KB / تعداد دفعات دریافت: 21)
 تشکر شده توسط : paeeze , مولتی ام اس , sadaf , هاجی
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  حرکت فرشته yas 14 16,713 2015/07/06, 06:04 PM
آخرین ارسال: فاطمه جون
Rainbow حرکت مار کبری (یوگا) - معجزه ام اس yas 21 24,379 2012/10/25, 02:36 PM
آخرین ارسال: shokolat
  حرکت نیلوفر yas 10 8,127 2012/02/26, 02:49 PM
آخرین ارسال: sadaf
  حرکت ایستاده بر شانه و حرکت سلام خورشید yas 3 4,487 2011/10/24, 01:18 PM
آخرین ارسال: afsaneh
  حرکت قله (کوه) در یوگا # پریسا # 0 6,445 2011/09/21, 02:42 PM
آخرین ارسال: # پریسا #
  چند حرکت مفید مرتبط با یوگا yas 6 2,653 2011/08/29, 12:07 PM
آخرین ارسال: ahmad - maryam
  حرکت شیر yas 9 8,843 2010/02/19, 05:40 PM
آخرین ارسال: yas
  حرکت پل yas 0 2,558 2010/01/30, 09:57 PM
آخرین ارسال: yas
  حرکت نشسته چرخشی yas 2 2,690 2010/01/19, 12:26 PM
آخرین ارسال: yas



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست