2010/01/30, 09:57 PM
نمیدونم این چندمین حرکته که میذارم ![icon_cry icon_cry](https://mscenter.ir/images/smilies/icon_cry.gif)
ولی خب چون دوباره ازم حرکت شکمی خواستین منم انجام دادم سعی کردم حرکتی بذارم که زیاد فشاری و خستگی در اون نباشه![icon_biggrin icon_biggrin](https://mscenter.ir/images/smilies/icon_biggrin.gif)
خب این حرکت با بلند کردن باسن و کمر از رو زمین کشش ایجاد میشه و در شکم احساس میشه و سفت میشه
فواید این حرکت : تحریک ارگانهای شکمی،ششها و تیرویید
شاداب کردن پاهای خسته
بهبود عمل هضم
کاهش اضطراب،خستگی، کمردرد، سردرد و بیخوابی
موفق باشید
![icon_cry icon_cry](https://mscenter.ir/images/smilies/icon_cry.gif)
ولی خب چون دوباره ازم حرکت شکمی خواستین منم انجام دادم سعی کردم حرکتی بذارم که زیاد فشاری و خستگی در اون نباشه
![icon_biggrin icon_biggrin](https://mscenter.ir/images/smilies/icon_biggrin.gif)
خب این حرکت با بلند کردن باسن و کمر از رو زمین کشش ایجاد میشه و در شکم احساس میشه و سفت میشه
فواید این حرکت : تحریک ارگانهای شکمی،ششها و تیرویید
شاداب کردن پاهای خسته
بهبود عمل هضم
کاهش اضطراب،خستگی، کمردرد، سردرد و بیخوابی
موفق باشید
![Heart Heart](https://mscenter.ir/images/smilies/heart.gif)