[nead]

منكه زياد ميخوابم. روز به روزم دارم لاغرتر ميشم.از استرسم كه نگو اينقدر استرس دارم كه حد نداره

[okhtapus]

من که یه مدته خوابم بهم ریخته تازه ساعت 3 میخوابم 9 صبح بیدار میشم نمیدونم چیکار کنم امان از دست اینترنت

[sargol]

10 راه کاهش علائم بیماری ام اس

ام اس (Multiple Sclerosis) یک بیماری خودایمنی است که طی آن سلول های دفاعی بدن به مغز و نخاع حمله می کنند و سلول های عصبی این منطقه را به تدریج از بین می برند.

بیماری ام اس

علایم بیماری ام اس شامل موارد زیر است:

- ضعف

- گرفتگی عضلات

- خستگی

- از دست دادن تعادل

- مشکلات بینایی

- مشکل در صحبت کردن

- مشکل در تکان دادن اعضای بدن

- بی حسی اندام ها

- اختلال در انجام فعالیت های روزانه



در مراحل آغازین این بیماری، علایم به صورت ناگهانی بروز پیدا می کنند و در اصطلاح، به فرد حمله دست می دهد و سپس برای مدتی، وضعیت فرد به حالت طبیعی برمی گردد و طی این مدت، حملات رخ نمی دهد.



پس از مدتی این علایم دوباره بروز می کنند، اما این بار علایم با شدت بیشتری ایجاد می شوند و فعالیت های بدنی فرد محدودتر می شود.



حتی در مواردی مشاهده شده که اگر بیماری ام اس بدخیم شود، می تواند منجر به مرگ فرد نیز شود. بنابراین کسانی که به بیماری ام اس مبتلا هستند، باید بیماری خود را جدی بگیرند و راه های درمانی لازم را اجرا نمایند.
از مصرف خودسرانه هر گونه دارویی که ممکن است بر تعادل شما اثر بگذارد خودداری کنید و فقط دارویی را که پزشک برای شما تجویز کرده است، مصرف کنید

کاهش علائم بیماری ام اس

1- دوری از استرس و اضطراب: اگر فردی دچار بیماری ام اس باشد، باید از هر گونه استرس و تنش خودداری کند. اطرافیان باید این نکته را در نظر بگیرند و شرایط آرامبخش را برای او مهیا کنند.

بیمار می تواند از روش های تمدد اعصاب کمک بگیرد و تمرین نفس عمیق را برای کاهش استرس و تسکین اعصاب آموزش ببیند.

اگر شرایط استرس زا به فرد بیمار روی آورد، او باید بتواند بر آنها فائق شود، مثلا با پیاده روی در مکان آرام و تنفس عمیق و فکر کردن به مسائل خوب، استرس خود را کنترل کند.

استرس بستر مناسبی را برای وخیم تر شدن مشکلات جسمی و روحی بیمار فراهم می کند.



2- استفاده از مکمل های دارویی: در صورت صلاحدید پزشک خود می توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن از مکمل های دارویی استفاده کنید .



3- پرهیز از مصرف چربی های اشباع: چربی های اشباع را از رژیم غذایی خود حذف کنید. چربی های اشباع بیشتر در چربی های حیوانی موجود می باشد.

افرادی که از بیماری ام اس رنج می برند، باید از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب اجتناب کنند و مصرف غذاهای آماده را به حداقل میزان ممکن برسانند. از مصرف غذاهای تند و پر ادویه اجتناب کنند و الکل مصرف نکنند . سیگار را برای همیشه کنار بگذارند و از غذاهای تازه و میوه و سبزیجات استفاده کنند.



4- مصرف ویتامین k : ممکن است افراد مبتلا به بیماری ام اس، دچار لخته خون شوند. برای جلوگیری از این مشکل، مصرف ویتامین k در حد مناسب برای این افراد توصیه می شود.

ویتامین k در موادغذایی مانند پیاز، روغن زیتون، کلم بروکلی، مارچوبه، اسفناج، بامیه، جعفری خام، کلم پیچ، شلغم، کاهو، جوانه بروکسل، یونجه و کلم وجود دارد.



5- استفاده از ماساژ درمانی: افراد مبتلا به بیماری ام اس باید به طور مرتب از ماساژدرمانی بهره بگیرند. ماساژ عضلات، نه تنها منجر به افزایش آرامش در این افراد می شود، بلکه به حفظ عملکرد عضلات در بدن کمک شایانی می کند.

در بسیاری از افراد مبتلا به بیماری ام اس مشاهده شده است که استفاده منظم و مناسب از ماساژ درمانی، علایم بیماری را بهبود می بخشد و روند بیماری را کندتر می کند.



6- استراحت دادن به پاها: در بسیاری از افراد مبتلا به بیماری ام اس، ممکن است کمی راه رفتن منجر به خستگی زودهنگام در آنها شود. بنابراین آنها باید استراحت کنند تا حفظ تعادل خود را به دست آورند.



7- استفاده از وسایل کمکی برای راه رفتن: اگر افراد مبتلا به بیماری ام اس در حفظ تعادل خود هنگام راه رفتن، دچار مشکل می شوند، باید از وسایل کمکی برای راه رفتن استفاده کنند تا مبادا مشکلات دیگری را از جمله افتادن حین راه رفتن و شکستگی استخوان و ... به بیماری ام اس خود اضافه کنند.
افراد مبتلا به بیماری ام اس باید به محض بدتر شدن علایم خود، به پزشک متخصص مراجعه کنند

8- افراد مبتلا به بیماری ام اس قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی، باید از پزشک متخصص خود اجازه داشته باشند، زیرا انجام برخی از فعالیت های ورزشی برای این بیماران مضر است.



9- افراد مبتلا به بیماری ام اس باید هنگام مراجعه به پزشک خود، تمام حالت ها و مشکلاتی را که برایشان اتفاق افتاده است، بازگو کنند . بسیاری از بیماران مبتلا به ام اس، احساس بی حسی در پاهای خود می کنند که به آن «آتاکسی حسی» گفته می شود. این نوع بی حسی را می توان با مصرف داروهایی که پزشک تجویز می کند، کنترل کرد.



10- از مصرف خودسرانه هر گونه دارویی که ممکن است بر تعادل شما اثر بگذارد خودداری کنید و فقط دارویی را که پزشک برای شما تجویز کرده است، مصرف کنید.



توصیه ها

1- افراد مبتلا به بیماری ام اس باید به محض بدتر شدن علایم خود، به پزشک متخصص مراجعه کنند.



2- افراد مبتلا به بیماری ام اس باید به محض اینکه متوجه حمله بیماری خود شدند، سریعا با افرادی که می توانند به کمک آنها بیایند، تماس گیرند و به آنها خبر دهند.

زهره لطیفی

بخش سلامت تبیان
دوشنبه 25/10/1391 - 7:7

[mahmah]

ممنون از راهنمایی های شما

[hilda]

دوستای عزیزم که مشکل خواب دارن من یه راه کاری از یه دکتر شنیدم به شماهم پیشنهاد می کنم به امید اینکه تاثیر داشته باشه
پیشنهاد میشه کسانی که با خواب مشکل دارن قبل از خواب فکرشون مشغول میشه نمیتونن بخوابن یه صندلی که راحت نباشه حتی از این صندلی های چوبی که کاملاً سفته و ناراحته کنار تختشون قرار بدن روش بشینن و شروع کنن یه مطالعه آزاد کتاب بخونن ولی درس نخونن مطالعه آزاد داشته باشن این باعث میشه روی اون صندلی ناراحت احساس خستگی بکنن و خوابشون ببره به محض اینکه خوابتون گرفت کتاب ببندید و برید سر جاتون و یه خواب عالی داشته باشید

من که خودم چون سرکار میرم با سه شماره می خوابم ولی قبلش منم مشکل خواب داشتم

[hamidnn2002]

سلام به همه دوستهاي گلم! من يه مشكلي كه دارم لرزش دستهام هست. نه تو حالت عادي! مثلاً موقعي كه ميخوام بنويسم يا يه ليوان آب بخورم، خيلي به مشكل بر ميخورم. خواهشاً اگر داروي خاصي يا روشي مد نظرتون هست، كمكم كنين!

[mysis]

سلام به همه دوستهاي گلم! من يه مشكلي كه دارم لرزش دستهام هست. نه تو حالت عادي! مثلاً موقعي كه ميخوام بنويسم يا يه ليوان آب بخورم، خيلي به مشكل بر ميخورم. خواهشاً اگر داروي خاصي يا روشي مد نظرتون هست، كمكم كنين!

برای لرزش دست راههای دارویی و غیر دارویی وجود داره

شما ابتدا سعی کنید یک دستگاه دست ورز تهیه کنید خیلی ارزان و در دسترس است بعد شروع به کار با این دستگاه کنید خیلی زود میتونه لرزش دستتون را کاهش بده

در صورت عدم نتیجه میتونید با دکترتون مشورت کنید و از دارو استفاده کنید

که معمولا قرص کلونازپام 1/4 سه بار در روز و پرانول 20 تجویز میکنند

[movahedi]

[size=xx-small][b]سلام اندام من لرزش دارد رو پا نمیتونم وایستم بعضی موقع انقدر لرزش زیاده تو تاکسی نشسته ام جلوی ماشین همه متوجه میشن همه نگایشان با من میپرسند تصادف کردی الا سول ها شروع میشه لرزش باعث خجالتم میشه کمتر بیرون میرم دستم لرزش خیلی کم دارد

[mysis]

[size=xx-small][b]سلام اندام من لرزش دارد رو پا نمیتونم وایستم بعضی موقع انقدر لرزش زیاده تو تاکسی نشسته ام جلوی ماشین همه متوجه میشن همه نگایشان با من میپرسند تصادف کردی الا سول ها شروع میشه لرزش باعث خجالتم میشه کمتر بیرون میرم دستم لرزش خیلی کم دارد

آقا موحدی اگر لرزش پا به این شدت دارید میتونید از قرص ایزونیازید 300 روزی 1 عدد استفاده کنید

روی لرزش پا اثر مفیدی داره البته قرص برای درمان سل استفاده میشه اما لرزش را خیلی خوب کنترل و کم میکنه

[maryamgoli]

[size=xx-small][b]سلام اندام من لرزش دارد رو پا نمیتونم وایستم بعضی موقع انقدر لرزش زیاده تو تاکسی نشسته ام جلوی ماشین همه متوجه میشن همه نگایشان با من میپرسند تصادف کردی الا سول ها شروع میشه لرزش باعث خجالتم میشه کمتر بیرون میرم دستم لرزش خیلی کم دارد

اگر اعتماد به نفست خوب باشه به حرف دیگران نباید اهمیت بدی و از خونه بری بیرون و فعالیت داشته باشی چون موندن تو خونه باعث افسردگی میشه که این برامون مثل سم میمونه

---

منكه زياد ميخوابم. روز به روزم دارم لاغرتر ميشم.از استرسم كه نگو اينقدر استرس دارم كه حد نداره

اگر کلاس یوگا بری همه چی حل میشه نگران نباش