[yas]

حرکت نیلوفر آبی، یک حرکت کلاسیک است که قوزک پا و زانوها را نیرو می بخشد ،تمرکز را زیاد می کند و انعطاف پذیری پاها را افزایش می دهد.
حرکت نیلوفر آبی حرکتی مناسب برای مراقبه و افزایش تمرکز است.این حرکت ، فواید بسیاری نظیر آرامش ، افزایش آگاهی و تحریک اعضای مختلف بدن دارد.


خواستم حرکت سختی بذارم دلم براتون سوخت این یکی رو گذاشتم دیدین من چقدر مهربونم