[نازلی]

روشی برای جلوگیری از کوچک شدن مغز و محافظت از حافظه

در این مطلب روشی ساده برای محافظت از مغز را به شما آموزش می دهیم و ....قدم زدن حداقل به میزان 10 کیلومتر در هفته می تواند از کوچک شدن مغز و ابتلا به بیماری های مغزی مانند آلزایمر پیشگیری کند.

دانشمندان با انجام مطالعه روی 300 نفر و بررسی این که آن ها چند ساعت در هفته قدم می زنند متوجه شدند افرادی که حداقل 10 کیلومتر در هفته راه می روند کم تر از دیگران به بیماری های مغزی دچار می شوند.

کرک اریکسون از دانشگاه پیتسبورگ در این باره گفت: مغز انسان ها در اواخر دوره بزرگسالی شروع به کوچک شدن می کند که این موضوع می تواند منجر به ابتلا به مشکلات حافظه ای شود. اما تحقیقات ما نشان می دهد فعالیت های بدنی در این سنین می تواند از ابتلا به بیماری های مغزی و آلزایمر پیشگیری کند.

آلزایمر که یکی از شایع ترین بیماری های مغزی است به آرامی سلول های مغزی را می کشد، اما فعالیت هایی مانند قدم زدن می تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند. این کار هم چنین به افزایش حجم مواد خاکستری مغز کمک می کند. در حال حاضر هیچ دارویی برای توقف پیشرفت آلزایمر وجود ندارد. هم اکنون نزدیک به 26 میلیون نفر در سراسر جهان به این بیماری مبتلا هستند.

بررسی های قبلی هم نشان داده بود رژیم غذایی مدیترانیه ای خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد. محققان متوجه شدند این رژیم غذایی که سرشار از سبزیجات ، ماهی و میوه و غلات است قسمتهایی از مغز را که وظیفه فکر کردن و کنترل حافظه را به عهده دارند سالم نگاه میدارد.

افرادی که مقادیر زیادی از محصولات گوشتی مانند گوشت و مرغ را مصرف میکنند و همچنین اقدام به خوردن مشروبات الکلی میکنند با احتمال بسیار زیادی خود را در معرض ابتلا به آسیبهای مغزی قرار میدهند.

این غذاها باعث مرگ قسمتهای بسیار کوچکی از مغز انسان میشوند که میتواند در نهایت منجر به از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر شود. اما افرادی که رژیم غذاییشان بیشتر به رژیم مدیترانیه ای نزدیک بود با احتمال 36 درصد کمتر به بیماریهای مغزی دچار میشدند.

منبع : خبر آنلاين