همچنین ببینید

تمرین کوهنوردی و صخره‌نوردی در خانه

تأثیر نقاشی بر کاهش استرس در ام اس

امروزه مطالعات زیادی مبنی بر تأثیر نقاشی بر کاهش استرس انجام گرفته است و نتیجه بیان می کند که نقاشی می تواند استرس فرد را کاهش دهد. داشتن مقداری استرس لزوماً بد نیست و هر از گاهی احساس اضطراب یا نگرانی امری طبیعی است. با این حال، استرس طولانی مدت یا بیش از حد می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد و ممکن است علائم MS را بدتر نشان دهد.

 مشکلات روده

بررسی اجمالی


اختلال عملکرد روده می تواند باعث ناراحتی و خجالت زیادی شود و می تواند علائم دیگر ام اس مانند اسپاسم یا اختلال عملکرد مثانه را تشدید کند. یبوست، از دست دادن کنترل روده‌ها و اسهال از جمله مشکلات روده‌ای است که می‌تواند در بیماری ام اس ایجاد شود.


علل یبوست شامل موارد زیر است:



  • مصرف ناکافی مایعات

  • کاهش فعالیت بدنی و تحرک

  • کاهش و آهسته شدن تحرک (حرکت مواد غذایی از طریق روده)

  • عوارض جانبی داروهای خاص


از بین رفتن کنترل روده در ام اس می‌تواند منشاء عصبی داشته باشد و باید توسط متخصص ارزیابی شود.


نظم روده


ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به ایجاد یک برنامه موثر برای مدیریت روده کمک کند. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد با یک متخصص گوارش، معده و روده مشورت کنید.


تحرک معمولی روده میتواند با پیروی از چند پیشنهاد ساده حفظ شود:



  • روزانه مقدار کافی مایعات بنوشید. حداقل ۶ تا ۸ لیوان.

  • فیبر زیادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فیبر را می‌توان از خوردن میوه‌ها و سبزیجات، نان‌ها و غلات سبوسدار و مکمل های غذایی مانند پودر پسیلیوم بدست آورد.

  • فعالیت بدنی داشته باشید و این به تحرک روده کمک میکند.

  • برای تخلیه روده ها یک زمان و برنامه منظم (آموزش روده/ آموزش مجدد) تعیین کنید.

  • در مورد روش‌های درمانی مانند نرم‌کننده مدفوع، مکمل‌های bulk forming، تنقیه، شیاف یا تحریک دستی با سرپرست مراقبتهای بهداشتی خود مشورت کنید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا بدانید که آیا این راه حلها مؤثر هستند یا خیر. استفاده مداوم یا منظم از ملین‌ها به طور کلی توصیه نمی‌شود.