2011/09/15, 06:42 PM
بابا پل زدن این ادمک چرا غلطه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اسم این حرکت پل نیستا جزوه حرکتهای انقبضایه پویاست.توروخدا یه ذره تحقیقاتو درست انجام بدن اینا(تمرین 3)
تمرین پل:به پشت خوابیده کف دستها طوریکه ارنجها خم است وسرانگشتان دست رو به پایین یعنی رو به پاها و بغل گوشها قرار داده و به کف پاها و کف دستها فشار میاوریم و تمام قسمتهای بدن از روی زمین جدا میشود روبه سمت بالا یعنی بدن از نمای دور به شکل یک پرانتز یا همان حالت قوس دار پل دیده شود
اسم این حرکت پل نیستا جزوه حرکتهای انقبضایه پویاست.توروخدا یه ذره تحقیقاتو درست انجام بدن اینا(تمرین 3)
تمرین پل:به پشت خوابیده کف دستها طوریکه ارنجها خم است وسرانگشتان دست رو به پایین یعنی رو به پاها و بغل گوشها قرار داده و به کف پاها و کف دستها فشار میاوریم و تمام قسمتهای بدن از روی زمین جدا میشود روبه سمت بالا یعنی بدن از نمای دور به شکل یک پرانتز یا همان حالت قوس دار پل دیده شود
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
