2010/09/21, 11:04 PM
تحقیقات جدید نشان می دهد وزنه بردارانی که پس از فعالیت شیر می خورند به نسبت افرادی که نوشیدنیهای حاوی سبوس مصرف می کنند عضلاتشان دو برابر حجیم تر می شود .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پزشکان دانشگاه مک مستر همیلتون در انتاریو کانادا ، مصرف پروتئین بعد از وزنه برداری به ساخت حجم عضله کمک می کند . اما برخی از انواع این پروتئنها از بقیه موثرترند .
پروتئین هائی که سریع هضم می شوند و شامل شیر چرخ کرده و سبوس هستند اسید آمینه زیاد و موقتی وارد جریان خون می نمایند . پروتئین هائی که دیر هضم می شوند مانند پروتئین ماده شیر که در شیر یافت می شود به آرامی و به مدت طولانی میزان زیادی اسید آمینه وارد خون می کند .
این نوع پروتئین عضله سازی را سرعت نمی بخشد اما مانع از از کار افتادگی عضلات می شود . به نظر محققان ترکیبی از پروتئین سریع و دیر هضم مانند ماده پروتئین شبر و شیر چرخ کرده که هر دو در شیر گاو یافت می شوند . موثر ترین ماده برای ساخت عضله است . همچنان محققان دریافتند که خوردن شیر برای ورزشکاران پس از ورزشهای نفس گیر مانند دوچرخه سواری نیر مفید است .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پزشکان دانشگاه مک مستر همیلتون در انتاریو کانادا ، مصرف پروتئین بعد از وزنه برداری به ساخت حجم عضله کمک می کند . اما برخی از انواع این پروتئنها از بقیه موثرترند .
پروتئین هائی که سریع هضم می شوند و شامل شیر چرخ کرده و سبوس هستند اسید آمینه زیاد و موقتی وارد جریان خون می نمایند . پروتئین هائی که دیر هضم می شوند مانند پروتئین ماده شیر که در شیر یافت می شود به آرامی و به مدت طولانی میزان زیادی اسید آمینه وارد خون می کند .
این نوع پروتئین عضله سازی را سرعت نمی بخشد اما مانع از از کار افتادگی عضلات می شود . به نظر محققان ترکیبی از پروتئین سریع و دیر هضم مانند ماده پروتئین شبر و شیر چرخ کرده که هر دو در شیر گاو یافت می شوند . موثر ترین ماده برای ساخت عضله است . همچنان محققان دریافتند که خوردن شیر برای ورزشکاران پس از ورزشهای نفس گیر مانند دوچرخه سواری نیر مفید است .
چو بید بر سر ایمان خویش میلرزم ... که دل به دست کمان ابروئیست کافر کیش
