امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 2.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
توصیه هایی برای انجام یوگا
#1
- یوگا را باید حداقل 3تا 5 ساعت پس از صرف غذا انجام داد.(بستگی به سبکی و سنگینی غذایی که خورده می شود.)
-
- شستشوی بدن قبل و بعد از انجام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن می شود.
-
- انجام یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد.
-
- نور ملایم و دمای مطبوع توصیه می شود.
-
- زیر انداز یرای انجام یوگا، ابر فشرده نازک کافی است.
- (اصولا"از زیر اندازی استفاده کنید که حین اجرای آساناها(حرکات)روی آن لیز نخورید.)
-
- لباس یوگا باید آزاد و راحت باشد که مانع حرکت راحت عضلات و مفاصل نشود.(لباس نخی و رنگ سفید توصیه می شود.)
-
- تنفس در هنگام یوگا باید از راه بینی انجام شود.(مگر در بعضی موارد خاص)
-
- حتی المقدور به دور از صدا ، همهمه و در محیطی آرام ، ساکت و دلپذیر انجام شوند.
-
- برای انجام آساناها (حرکات) حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی (کششها ، نرمشها و شاواسانا=ریلکسیشن) بدن را گرم و آماده ساخت.
-
- حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام دادو از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود.
-
- ویژگیهایی که در یک هنرجو انتظار می رود عبارتند از:
- نظم ، ایمان ، استواری و پایداری در تمرینات.
شاد و پر انرژی باشید.Smile
 تشکر شده توسط : Matilat , hamid , Sina , nazii , nafiseh456 , baharan , ماريا , پریا حقیقت پور
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Rainbow یوگا و کمر درد sadaf 4 6,589 2018/09/17, 08:19 PM
آخرین ارسال: mbarati
  اسیب شناسی یوگا behroz.rivandi 4 4,645 2014/08/01, 01:24 AM
آخرین ارسال: mahdie
  تقویت حافظه به کمک یوگا sargol 3 5,741 2014/04/03, 06:13 PM
آخرین ارسال: مریییم
  تاثیر انجام حرکات یوگا ehsan 10054 5 6,170 2012/09/09, 12:34 PM
آخرین ارسال: paeazan
Rainbow یوگا و محل کار sadaf 0 1,875 2011/08/24, 08:44 PM
آخرین ارسال: sadaf
  یوگا و سیگار sadaf 0 1,959 2010/08/04, 03:57 PM
آخرین ارسال: sadaf
  دانش یوگا sadaf 17 7,881 2010/06/10, 02:12 PM
آخرین ارسال: sadaf
  شرایط ویژه انجام یوگا برای بانوان sadaf 2 5,994 2010/04/21, 04:47 PM
آخرین ارسال: sadaf



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان