2010/04/07, 02:05 PM
- یوگا را باید حداقل 3تا 5 ساعت پس از صرف غذا انجام داد.(بستگی به سبکی و سنگینی غذایی که خورده می شود.)
-
- شستشوی بدن قبل و بعد از انجام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن می شود.
-
- انجام یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد.
-
- نور ملایم و دمای مطبوع توصیه می شود.
-
- زیر انداز یرای انجام یوگا، ابر فشرده نازک کافی است.
- (اصولا"از زیر اندازی استفاده کنید که حین اجرای آساناها(حرکات)روی آن لیز نخورید.)
-
- لباس یوگا باید آزاد و راحت باشد که مانع حرکت راحت عضلات و مفاصل نشود.(لباس نخی و رنگ سفید توصیه می شود.)
-
- تنفس در هنگام یوگا باید از راه بینی انجام شود.(مگر در بعضی موارد خاص)
-
- حتی المقدور به دور از صدا ، همهمه و در محیطی آرام ، ساکت و دلپذیر انجام شوند.
-
- برای انجام آساناها (حرکات) حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی (کششها ، نرمشها و شاواسانا=ریلکسیشن) بدن را گرم و آماده ساخت.
-
- حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام دادو از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود.
-
- ویژگیهایی که در یک هنرجو انتظار می رود عبارتند از:
- نظم ، ایمان ، استواری و پایداری در تمرینات.
-
- شستشوی بدن قبل و بعد از انجام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن می شود.
-
- انجام یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد.
-
- نور ملایم و دمای مطبوع توصیه می شود.
-
- زیر انداز یرای انجام یوگا، ابر فشرده نازک کافی است.
- (اصولا"از زیر اندازی استفاده کنید که حین اجرای آساناها(حرکات)روی آن لیز نخورید.)
-
- لباس یوگا باید آزاد و راحت باشد که مانع حرکت راحت عضلات و مفاصل نشود.(لباس نخی و رنگ سفید توصیه می شود.)
-
- تنفس در هنگام یوگا باید از راه بینی انجام شود.(مگر در بعضی موارد خاص)
-
- حتی المقدور به دور از صدا ، همهمه و در محیطی آرام ، ساکت و دلپذیر انجام شوند.
-
- برای انجام آساناها (حرکات) حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی (کششها ، نرمشها و شاواسانا=ریلکسیشن) بدن را گرم و آماده ساخت.
-
- حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام دادو از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود.
-
- ویژگیهایی که در یک هنرجو انتظار می رود عبارتند از:
- نظم ، ایمان ، استواری و پایداری در تمرینات.
شاد و پر انرژی باشید.
