توصیه هایی برای انجام یوگا - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- انجمن: دانستنیهای یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- موضوع: توصیه هایی برای انجام یوگا (/Thread-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7)

توصیه هایی برای انجام یوگا - sadaf - 2010/04/07 - یوگا را باید حداقل 3تا 5 ساعت پس از صرف غذا انجام داد.(بستگی به سبکی و سنگینی غذایی که خورده می شود.) - - شستشوی بدن قبل و بعد از انجام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن می شود. - - انجام یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد. - - نور ملایم و دمای مطبوع توصیه می شود. - - زیر انداز یرای انجام یوگا، ابر فشرده نازک کافی است. - (اصولا"از زیر اندازی استفاده کنید که حین اجرای آساناها(حرکات)روی آن لیز نخورید.) - - لباس یوگا باید آزاد و راحت باشد که مانع حرکت راحت عضلات و مفاصل نشود.(لباس نخی و رنگ سفید توصیه می شود.) - - تنفس در هنگام یوگا باید از راه بینی انجام شود.(مگر در بعضی موارد خاص) - - حتی المقدور به دور از صدا ، همهمه و در محیطی آرام ، ساکت و دلپذیر انجام شوند. - - برای انجام آساناها (حرکات) حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی (کششها ، نرمشها و شاواسانا=ریلکسیشن) بدن را گرم و آماده ساخت. - - حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام دادو از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود. - - ویژگیهایی که در یک هنرجو انتظار می رود عبارتند از: - نظم ، ایمان ، استواری و پایداری در تمرینات.