امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تمرینات بازو و آرنج
#1
تمرین یک:


.jpg   bazo.jpg (اندازه: 12.6 KB / تعداد دفعات دریافت: 5)


نحوه قرار گیری بدن:
به پشت بخوابید و دست را در کنار بدن قرار دهید.
بازو را روی زمین گذاشته و به آرامی کف دست را به شانه ها نزدیک کنید و نگه دارید.
سپس دست را به حالت اولیه برگردانده و این حرکت را 3 بار در هر دست انجام دهید.


تمرین دو:


.jpg   bazo 2.jpg (اندازه: 12.28 KB / تعداد دفعات دریافت: 5)


نحوه قراگیری بدن:
به پشت خوابیده و به لبه ی تخت نزدیک شوید.

دست را بالا نگه دارید . مچ دست را در مقابل صورت بچرخانید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار و برای دست دیگر نیز انجام دهید.


منبع:
Stretching for People with MS
An Illustrated Manual
انجمن ملی ام اس ایالات متحده
اگه تلخم مثل گریه اگه تنهام اگه تاریک
اگه از ترانه دورم اگه با مرثیه نزدیک
اگه ناباور چشمام تو تماشای تو مونده
اگه اون نگاه اول منو پای تو نشونده:
How wonderful life is while you're in the world
 تشکر شده توسط : zenith , hanie , leili , hamid , warrior , بهــار
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تمرینات پاها و ران: Prime 6 8,704 2014/08/01, 10:49 AM
آخرین ارسال: بهرنگ
  تمرینات سر و گردن (رفع درد ، آرتروز و....) Prime 9 4,275 2014/01/28, 04:49 PM
آخرین ارسال: نازلی
  تمرینات مچ وانگشتان دست shokolat 3 3,313 2013/12/15, 12:22 AM
آخرین ارسال: شهرزاد
  تمرینات تناسب اندام shokolat 4 4,984 2013/06/30, 04:10 PM
آخرین ارسال: shokolat
  تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی shokolat 2 6,327 2012/07/10, 09:59 PM
آخرین ارسال: مهدی نصیری
  تمرینات مفید بدون وزنه shokolat 0 2,881 2011/11/27, 09:26 AM
آخرین ارسال: shokolat
  تمرینات قدرتی با باند كشی shokolat 3 6,613 2011/11/26, 03:26 PM
آخرین ارسال: shokolat
  تقویت عضلات پشت بازو shokolat 0 2,984 2011/11/17, 04:52 PM
آخرین ارسال: shokolat
  حركاتی برای تقويت آرنج shokolat 0 1,896 2011/11/16, 08:30 PM
آخرین ارسال: shokolat
  تمرینات پنجه پا: Prime 6 6,425 2011/10/08, 01:16 PM
آخرین ارسال: fireboud



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
2 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست