وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس
تمرینات بازو و آرنج - نسخه قابل چاپ

+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: فیزیوتراپی (https://mscenter.ir/Forum-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C)
+---- انجمن: تمرینات تقویتی-توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+---- موضوع: تمرینات بازو و آرنج (/Thread-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%88-%D9%88-%D8%A2%D8%B1%D9%86%D8%AC)

تمرینات بازو و آرنج - Prime - 2011/09/02

تمرین یک:

[attachment=3349]


نحوه قرار گیری بدن:
به پشت بخوابید و دست را در کنار بدن قرار دهید.
بازو را روی زمین گذاشته و به آرامی کف دست را به شانه ها نزدیک کنید و نگه دارید.
سپس دست را به حالت اولیه برگردانده و این حرکت را 3 بار در هر دست انجام دهید.


تمرین دو:

[attachment=3350]


نحوه قراگیری بدن:
به پشت خوابیده و به لبه ی تخت نزدیک شوید.

دست را بالا نگه دارید . مچ دست را در مقابل صورت بچرخانید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار و برای دست دیگر نیز انجام دهید.


منبع:
Stretching for People with MS
An Illustrated Manual
انجمن ملی ام اس ایالات متحده