[sadaf]

1-در ورزشهای سبک کلید موفقیت در تکرار سریع حرکات است و حرکات بایستی آنقدر ادامه یابد تا ریزش عرق شدیدا"ظاهر شود.ولی حرکات یوگا در کمال نرمی و یا آهستگی و تکرارهای کم اجرا میگردد.در واقع یوگا به این منظور طراحی گردیده که لذت بخش و شعف آور باشد و آثاری از خستگیهای مفرط و ناراحتی دیده نشود.
2-مطلب دیگر اینکه در اکثر ورزشهای سبک سعی بر این است که فکر فارغ از جسم و حرکات جسمانی باشد و حتی گاهی با نواختن موسیقی مغز و روح را تشویق به این میکنند که خود را از بار سنگین و ناراحتیهای جسم خلاص کنند.اما در یوگا و تمرینهای آن هدف و کوشش این بوده است که مغز در جهات و زمینه های مختلف سیر نکند و به عبارت دیگر شخص در تمرینات مجذوب و متفکر باشد.
3-ضمن انجام حرکات یوگا با تنفس باید آهسته و عمیقا"از مجرای بینی انجام شود ولی در اکثر ورزشهای سبک تنفس آرامش خود را از دست میدهد.
4-حرکات یوگا با توقف توام میباشد.در بعضی حرکات حتی به مدت چند دقیقه بدن در یک حالت باقی میماند.ولیکن در ورزشهای سبکحرکات بدون توقف انجام میگیرد.
5-بین انجام حرکات یوگا یک توقف هرچند که کوتاه باشد وجود دارد ولیکن در بین حرکات ورزشی استراحت وجود ندارد.
6-در یوگا مسأله ای به عنوان رقابت و مسابقه وجود ندارد .استعداد، رشد و شکل پذیری اندام افراد با یکدیگر تفاوت کلی دارد.اگر تمرین کننده ای بدنش آمادگی برای انجام کامل یک حرکت را نداشته باشد و بخواهد به خود فشار آورده مانند دیگران که آمادگی کامل آن حرکت را دارند عمل کند خواهی نخواهی در اثر فشار به بدنش آسیب خواهد دید.