[shokolat]

[/size]در بیشتر فعالیت‌های روزانه‌ای كه انجام می‌دهیم، به نحوی از انگشتان استفاده می‌كنیم و به همین علت احتمال آسیب‌دیدگی و پیچ‌خوردگی انگشتان بسیار زیاد است. پیچ‌خوردگی یك نوع آسیب مفصلی است كه باعث كشیدگی و پارگی رباط می‌شود. رباط‌ها نوارهای بافتی نیرومندی هستند كه دو استخوان را به هم متصل نگه می‌دارند. حوادثی چون برخورد توپ با نوك انگشتان یا زمین خوردن و افتادن روی انگشت می‌تواند زمینه را برای پیچ‌خوردگی فراهم كند.


علائم پیچ‌خوردگی انگشت شامل درد بخصوص با لمس انگشتان مصدوم است. در صورت پیچ‌خوردگی انگشت به مدت 20 تا 30 دقیقه روی آن كمپرس سرد بگذارید و تا یك روز ادامه دهید. طی دوره بهبودی می‌توانید با انجام حركات زیر به تسریع فرآیند ترمیم كمك كنید. بعلاوه این حركات برای كسانی كه می‌خواهند انگشتانی قوی داشته باشند، توصیه می‌شود.

حركت اول:[size=large]
سعی كنید اجسام كوچك مانند سكه، تیله، گیره كاغذ یا دكمه را به كمك یك انگشت و شست بردارید. این كار باعث افزایش دقت و ظرافت حركات انگشتان می‌شود.

حركت دوم:
یك توپ اسفنجی را به مدت 5 ثانیه با دست بفشارید، سپس رها كنید. این حركت را در 3 نوبت و در هر نوبت 10 مرتبه تكرار كنید.

حركت سوم:
كف دست خود را روی یك سطح مسطح قرار دهید و انگشتان را از هم باز كنید. حالا به نوبت هر یك از انگشتان خود را بلند كنید و 5 ثانیه بالا نگه دارید، سپس به جای اول برگردانید. این حركت را 10 مرتبه برای هر انگشت تكرار كنید.

  100853546541.jpg (اندازه: 11.25 KB / تعداد دفعات دریافت: 6)