امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 4.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حركتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان
#1
[/size]در بیشتر فعالیت‌های روزانه‌ای كه انجام می‌دهیم، به نحوی از انگشتان استفاده می‌كنیم و به همین علت احتمال آسیب‌دیدگی و پیچ‌خوردگی انگشتان بسیار زیاد است. پیچ‌خوردگی یك نوع آسیب مفصلی است كه باعث كشیدگی و پارگی رباط می‌شود. رباط‌ها نوارهای بافتی نیرومندی هستند كه دو استخوان را به هم متصل نگه می‌دارند. حوادثی چون برخورد توپ با نوك انگشتان یا زمین خوردن و افتادن روی انگشت می‌تواند زمینه را برای پیچ‌خوردگی فراهم كند.


علائم پیچ‌خوردگی انگشت شامل درد بخصوص با لمس انگشتان مصدوم است. در صورت پیچ‌خوردگی انگشت به مدت 20 تا 30 دقیقه روی آن كمپرس سرد بگذارید و تا یك روز ادامه دهید. طی دوره بهبودی می‌توانید با انجام حركات زیر به تسریع فرآیند ترمیم كمك كنید. بعلاوه این حركات برای كسانی كه می‌خواهند انگشتانی قوی داشته باشند، توصیه می‌شود.

حركت اول:[size=large]
سعی كنید اجسام كوچك مانند سكه، تیله، گیره كاغذ یا دكمه را به كمك یك انگشت و شست بردارید. این كار باعث افزایش دقت و ظرافت حركات انگشتان می‌شود.

حركت دوم:
یك توپ اسفنجی را به مدت 5 ثانیه با دست بفشارید، سپس رها كنید. این حركت را در 3 نوبت و در هر نوبت 10 مرتبه تكرار كنید.

حركت سوم:
كف دست خود را روی یك سطح مسطح قرار دهید و انگشتان را از هم باز كنید. حالا به نوبت هر یك از انگشتان خود را بلند كنید و 5 ثانیه بالا نگه دارید، سپس به جای اول برگردانید. این حركت را 10 مرتبه برای هر انگشت تكرار كنید.

.jpg   100853546541.jpg (اندازه: 11.25 KB / تعداد دفعات دریافت: 6)

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : fireboud
#2
[/size]پیچ‌خوردگی یك نوع آسیب مفصلی است كه باعث كشیدگی و پارگی رباط می‌شود. رباط‌ها، نوارهای بافتی قوی‌ای هستند كه 2 استخوان را به هم متصل می‌كنند. پیچ‌خوردگی معمولا به دنبال حوادثی چون برخورد توپ به نوك انگشت یا افتادن روی انگشت رخ می‌دهد.

علائم پیچ‌خوردگی انگشت عبارتند از درد، تورم و درد با لمس انگشتان. در صورت پیچ‌خوردگی انگشت به مدت 20 تا 30 دقیقه روی آن كمپرس سرد بگذارید. هر سه ساعت تا یك روز این كار را تكرار كنید. وقتی در جایی نشسته‌اید دست خود را روی یك بالش و بالاتر قرار دهید تا ورم آن كمتر شود. مصرف داروهای ضددرد زیر نظر پزشك می‌تواند درد و تورم ناشی از پیچ‌خوردگی را كاهش دهد.
در نهایت طی دوره بهبودی می‌توانید با انجام حركات زیر و تقویت بیشتر انگشتان فرآیند ترمیم را سرعت بخشید. همچنین این حركات برای افرادی كه برای ورزش یا سایر فعالیت‌ها به انگشتانی قوی نیاز دارند توصیه می‌شود

حركت اول:[size=large]
به كمك دست دیگر نوك انگشتان را بگیرید و آن را به آهستگی خم كنید. سپس مجددا آن را به حالت اولیه برگردانید. این حركت را به آرامی انجام دهید و در انتهای هر حركت 5 ثانیه مكث كنید. این حركت را 3 تا 5 نوبت در روز و هر نوبت 10 بار تكرار كنید.
حركت دوم:
دست خود را مشت كنید. اگر انگشت آسیب‌دیده شما نمی‌تواند به حالت مشت درآید به كمك دست دیگر سعی كنید به مشت شدن آن كمك كنید. 5 تا 10 ثانیه در همین حالت بمانید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.

.jpg   zbsple2s2jnacftk2f4.jpg (اندازه: 11.77 KB / تعداد دفعات دریافت: 5)
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : najva , Prime , fireboud
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  حرکات تعادلی ( تمرین برای حفظ تعادل ) fireboud 31 14,657 2021/11/22, 06:35 PM
آخرین ارسال: M.karimlou1393
  ورزش برای شما ممنوع است اگر paeazan 23 17,315 2016/09/28, 02:56 AM
آخرین ارسال: i_sh
  حرکاتی برای درد كف پا و پاشنه shokolat 1 4,215 2014/07/23, 08:41 PM
آخرین ارسال: hadisss
  تمرین عضلات کف لگن برای کنترل بهتر ادرار و مدفوع رامنا 0 2,827 2013/06/16, 10:09 PM
آخرین ارسال: رامنا
  لباسی برای نظارت بر توانبخشی shokolat 0 2,690 2013/01/08, 08:23 PM
آخرین ارسال: shokolat
Rainbow تمرین برای بهبودی (4):حرکت لازمه ی حیات انسان toktam* 0 2,540 2012/07/20, 10:17 PM
آخرین ارسال: toktam*
  نرمشهایی برای مبتلایان به ام اس nahid 4 5,488 2012/01/26, 08:40 PM
آخرین ارسال: parastoo joon
  12 تمرین کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن shokolat 1 5,809 2012/01/26, 12:18 PM
آخرین ارسال: naz.gigili
  حركاتی برای تقویت عضلات شكم و کمر shokolat 2 3,725 2011/12/10, 04:13 PM
آخرین ارسال: shokolat
  حركاتی برای رفع درد قوس‌كف پا shokolat 0 2,121 2011/11/21, 10:01 PM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست