امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وضعیت نیمه شتر-Half camel pose
#1
Ardha Ushtrasana
.jpg   Half-Camel-Pose-Ardha-ushtrasana1.jpg (اندازه: 208.13 KB / تعداد دفعات دریافت: 16)
در حالت واجر اسانا بنشینید ( نشست دو زانو) سپس پاها را کمی از هم جدا کنید.
روی پاها بایستید و بازوها را بالا ببرید.
پاها را مماس با زمین و در پشت بدن حفظ کنید.
هنگام دم، دست ها را خم کنید و انها را تا سطح شانه ها بالا بیاورید.
با بازدم دست راست را خم کنید و انرا از پشت به پای چپ برسانید و سعی کنید مچ یا پاشنه پا را بگیرید.
همزمان دست چپ را در جلوی بدن به بالای سر بکشید. بنابر این دست هم سطح پیشانی قرار می گیرد.
سر باید کمی به عقب برگردد و چشم ها به دست کشیده شده خیره شوند.
در وضعیت اخر شکم را به جلو فشار دهید و کوشش کنید ران ها را عمود نگه دارید.
این وضعیت را برای چند ثانیه که نفس را حبس کرده اید ، حفظ کنید و کوشش کنید نگاه با دست بالا رفته کانونی شود.
بعد با دم به حالت شروع برگردید.
تمرین را به همین نحو با پای دیگر تکرار کنید و یک دور را کامل نمایید.پاشنه پای راست را با دست چپ بگیرید. تمرین را 3 تا 5 مرتبه تکرار کنید.
به هیچ وجه برای بدن زحمت ایجاد نکنید.
اگاهی: فیزیکی – روی خم شدن به پشت و گردن یا روی تنفس طبیعی ، اگر توقف در حرکت طولانی باشد.
فایده: این اسانا تمرین مناسبی برای سیستم گوارش و تولید مثل است. همچنین با کششی که بر جدار معده و روده ها وارد می کند موجب بر طرف شدن یبوست می گردد. با خم شدن به پشت و تاثیری که بر مهره ها و اعصاب نخاعی دارد، دردهای ستون فقرات و افتادگی شانه ها بر طرف می گردد. قسمت جلوی گردن در ناحیه تیروئید کاملا کشیده می شود و همین کشش، غده تیروئد را منظم می کند.
ممنوعیت: اشخاصی که به بیماری های کمر مثل لومباگو مبتلا هستند ، نباید این تمرین را بدون اجازه راهنما انجام دهند. اگر احساس ناراحتی از ناحیه غده تیروئید می کنید باید در انجام تمرین بسیار مراقب باشید.
منبع : کتاب هاتا یوگا
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : chipchip , ghaside , sargol , شفا یافته , habibe , پریا حقیقت پور
#2
عسکش نیست؟ icon_cry فک کردن بهش هم باعث گره خوردن میشه icon_cry اسمش و سرچ کردم یه عالمه عکس اومد icon_cry هیچکودوم روسری نداشتن دیگه نزاشتم angry2
happy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gif

اجـــــازه ، این دستی که روبه رو هست اگه بالا یا پشت سر بره بازم همین حرکته یا اونا یه چی دیگن icon_cry آخه هر چی دست جلویی رو بیشتر میبری پشت سر احساس خفن تری به آدم دست میده love28 یه چی تو مایه های یوگا کارای حرفه ای Smile (52)
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : هيوا , ghaside , پریا حقیقت پور
#3
اون حرکتی دیگه است که مشابه اینحرکات اسامی های مختلف داره و نحوه قرار گیری پاها متفاوته بعضا
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : chipchip , پریا حقیقت پور
#4
اجازه انتخاب شایسته شما را در سمت ناظر صورتی تبریک عرض مینماییم.

حالا که به این سمت منصوب شدین میشه من یه پیشنهاد بدم ، میشه واسه هر حرکتی یه تاپیک زده نشه؟ آخه اینجوری خیلی شلوغ میشه و باید کلی گشت ، مثلا یه سری حرکت که تو یه راستا باشه رو یه جا یاد بدین ، راستش آموزش یوگا زیاده ولی اگه آدم بخواد از اینترنت یاد بگیره یهو 1000 عکس میاد نمیدونی کدوم و شروع کنی به کودم ختمش کنی ، ولی مثلا 5 تا 10 تا حرکت معرفی بشه آدم یکی یکی انجام میده ،

باز هم انتصاب شایسته شما را تبریک عرض مینماییم
(ستاد خودشیرینی پیشه بچه های بالا)
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : nahid , shokolat , پریا حقیقت پور
#5
اگه دقت کنید با تشکیل زیر انجمن ها در 3 حوزه این تفکیکه انبوهی مطالب برطرف شده.
در زیر انجمن انواع حرکات یوگا به این دلیل هر حرکت در بخشی جدا زده میشه که هر شخص بسته به تواناییش انتخاب کنه.
اگر پشت هم ودر یک تاپیک گذاشته بشه ممکنه این سوئ برداشت حاصل بشه که حتما باید ترتیب وتقدم وتاخر درانجام حرکات هم رعایت بشه!Smile
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : chipchip , پریا حقیقت پور
#6
(2013/02/04, 08:58 PM)shokolat نوشته است: اگه دقت کنید با تشکیل زیر انجمن ها در 3 حوزه این تفکیکه انبوهی مطالب برطرف شده.
در زیر انجمن انواع حرکات یوگا به این دلیل هر حرکت در بخشی جدا زده میشه که هر شخص بسته به تواناییش انتخاب کنه.
اگر پشت هم ودر یک تاپیک گذاشته بشه ممکنه این سوئ برداشت حاصل بشه که حتما باید ترتیب وتقدم وتاخر درانجام حرکات هم رعایت بشه!Smile

قانع شدم Smile (16) ولی حالا راس راسی هیچ ترتیب و تقدیر و تاخر نداره icon_cry
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : پریا حقیقت پور
#7
در بخش پرسش وپاسخ یوگالطفا پست بزارید!!!!confusedconfusedconfused
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : chipchip , spring , پریا حقیقت پور
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت سر گاو shokolat 6 8,210 2014/07/11, 07:24 PM
آخرین ارسال: مریم۷۲
  وضعیت سر به زانو -janu sirshasana shokolat 0 3,387 2013/07/28, 06:13 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت قهرمان shokolat 1 3,369 2013/03/25, 01:46 PM
آخرین ارسال: chipchip
  وضعیت تعادل-(خط کش) shokolat 0 3,881 2013/02/06, 06:15 PM
آخرین ارسال: shokolat
  ARDHA CHANDRASANA: (استقرار نیمه ماه) shokolat 5 3,683 2013/01/04, 09:31 PM
آخرین ارسال: paeazan
  وضعیت صندلی shokolat 0 2,068 2012/12/28, 02:04 PM
آخرین ارسال: shokolat
  حالت نیمه ماه shokolat 0 2,065 2012/12/20, 10:34 AM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت عقاب shokolat 9 6,884 2012/10/14, 12:50 PM
آخرین ارسال: leili
Rainbow وضعیت کمان sadaf 0 2,236 2011/01/10, 11:49 PM
آخرین ارسال: sadaf



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان