امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ARDHA CHANDRASANA: (استقرار نیمه ماه)
#1
Ardshaاشاره به نیم. چاندرا "ماه" است. این تمرین یوگایی شبیه نیمه ماه، از این رو آن را به عنوان Ardha Chandrasana نامیده می شود.

تکنیک


1. انجام Tadasana (مراجعه کنید به شکل 1.0).
.jpg   111111111111.jpg (اندازه: 19.2 KB / تعداد دفعات دریافت: 33)

2. دستهای خود را بالای سر ببرید وبدن راراست به همراه دستها به خوبی به عقب بکشید.

3. به ارامی نفس بکشید وطوری به عقب خم شود که با سطح افق موازی قرار گیرید.

4. به مدت 15-20ثانیه به ارامی دراین موقعیت بمانید.

5. به آرامی دست و بدن را به جلو بکشیدو سپس به وضعیت طبیعی بازگردید.

مزایای درمانی

1. حرکتی مناسب برای ارگان های شکمی و دستگاه گوارش بدن است.

2. این تمرین به درمان مشکل معده و سوء هاضمه کمک می کند.

3. تعادل بدن را حفظ، سفتی ماهیچه های پا و دست را برطرف میکند.

4.به حفظ شکل وساختار خوب بدن کمک میکند.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : hamid t , ابراهیم , chipchip , Ali 324 , mehdisalimi , sargol
#2
میگمـــا یه سوال ؟

اگه یهو همچین حرکتایی انجام بدیم مشکلی پیش نمیاد ، مثلا نرمشی گرم کردنی چیزی قبلش نمی خواد ؟

[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : shokolat , sargol
#3
(2013/01/04, 03:39 PM)chipchip نوشته است: میگمـــا یه سوال ؟

اگه یهو همچین حرکتایی انجام بدیم مشکلی پیش نمیاد ، مثلا نرمشی گرم کردنی چیزی قبلش نمی خواد ؟
آخه این پرسیدن داره بچه؟

خب مسلما باید بدنت گرم باشه و گرنه حرکات کششی یا هر ورزش دیگه ای باعث بدن دردت میشه یا باید کلا اهل ورزش باشی که بدنت انعطاف پذیر باشه

ام اس شاید مسیر را برایمان ناهموار کند، اما مانع حرکتمان نخواهد شد
[تصویر:  1927b880db2a9f321.jpg]

 تشکر شده توسط : shokolat , chipchip
#4
(2013/01/04, 03:39 PM)chipchip نوشته است: میگمـــا یه سوال ؟

اگه یهو همچین حرکتایی انجام بدیم مشکلی پیش نمیاد ، مثلا نرمشی گرم کردنی چیزی قبلش نمی خواد ؟
i
خب هر کار یهویی ممکنه عواقبی داشته باشه.همونطور که میدونیم پایه حرکات مختلف یوگا تمرکز وکشش هست.این حرکات هم دقت کرده باشید باکشش اعضای مختلف بدن همراهه.قبل از انجام هر حرکت گرم کردن عمومی همیشه لازمه وبسته به نوع حرکت اصلی یه سری گرم کردن اختصاصی هم باید داشته باشیم.
مجال اموختن اناتومی عضلات وحرکت شناسی شاید اینجا نباشه ولی هر سوالی داشته باشید درخدمتم وامیدوارم بتونم کمکی کنمagreement2

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : chipchip
#5
خیلی باحال بود agreement2agreement2 فقط یه خورده دیر این جوابا رو خوندم Dodgy

از خواب بعدازظهری که پاشدم همون کنار تخت این حرکت و انجام دادم Smile (16) اولش یه 5 ثانیه کلا سرم گیج رفت و سیاهی میدیدم (یه چی تو مایه های اینکه یه ساعت یه کله دوسیب بکشی ، چجوری میشه همونجوری ) Dodgy ولی بعدش باورتون نمیشه کلا خستگی و کوفتگی و اون حالت کرختیه بعد خواب از بدن رفت، به جان خودم فکر نمیکردم اینقذه حال بده Smile (16)Smile (16)

ولی الان کمرم یه خورده میدرده Dodgy
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : paeazan
#6
(2013/01/04, 09:09 PM)chipchip نوشته است: خیلی باحال بود agreement2agreement2 فقط یه خورده دیر این جوابا رو خوندم Dodgy

از خواب بعدازظهری که پاشدم همون کنار تخت این حرکت و انجام دادم Smile (16) اولش یه 5 ثانیه کلا سرم گیج رفت و سیاهی میدیدم (یه چی تو مایه های اینکه یه ساعت یه کله دوسیب بکشی ، چجوری میشه همونجوری ) Dodgy ولی بعدش باورتون نمیشه کلا خستگی و کوفتگی و اون حالت کرختیه بعد خواب از بدن رفت، به جان خودم فکر نمیکردم اینقذه حال بده Smile (16)Smile (16)

ولی الان کمرم یه خورده میدرده Dodgy
حقته
تا تو باشی دفعه ی دیگه بی اطلاعات حرکتی رو نری

ام اس شاید مسیر را برایمان ناهموار کند، اما مانع حرکتمان نخواهد شد
[تصویر:  1927b880db2a9f321.jpg]

 تشکر شده توسط : chipchip
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت نیمه شتر-Half camel pose shokolat 6 6,294 2013/02/04, 09:25 PM
آخرین ارسال: shokolat
  استقرار صورت اسب shokolat 2 2,669 2013/01/10, 04:49 PM
آخرین ارسال: shokolat
  حالت نیمه ماه shokolat 0 2,048 2012/12/20, 10:34 AM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست