امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وضعیت قهرمان
#1
وضعیت قهرمان- hero,s pose



.jpg   images.jpg (اندازه: 2.47 KB / تعداد دفعات دریافت: 107)
زانوی پای راست را از زمین بلند کنید تا ساق پا عمود بر زمین و کف پا در طرف زانوی پای چپ روی زمین قرار گیرد.
سطح بالای ارنج دست راست را روی زانوی پای راست بگذارید و چانه را در کف دست راست وانهاده کنید.
چشم ها را ببندید و استراحت کنید.
ستون فقرات و سر را راست نگه دارید و در حفظ بی حرکتی کامل بدن کوشش نمایید. سپس مدتی در حالت توقف کنید.
تمرین را با قرار دادن کف پای چپ در کنار زانوی پای راست و عمود کردن ساق پا ادامه دهید.

تنفس : عمیق و ملایم.

آگاهی : فیزیکی _ روی تنفس و حفظ سر و ستون فقرات که ثابت و استوار است.

زمان : برای حداقل دو دقیقه تمرین را با هر طرف بدن ادامه دهید و به تدریج مدت توقف در حالت را اضافه کنید تا موفق شوید بیش از نیم ساعت روی هر طرف از پاها توقف کنید و بدن را بدون حرکت نگه دارید.

فایده : این وضعیت در تعادل ذهن اثر بسزایی دارد. قدرت تمرکز را افزایش می دهد و سبب می شود که شما به اقلیم ناخوداگاه خود قدم بگذارید و از آرامش واقعی فیزیکی و روانی بهرمند گردید.
در این حالت جریان فکر خیلی روشن و قابل درک می شود. این وضعیت را بیشتر کسانی که افکار متلاطم دارند یا قدرت کنترل افکار خود را ندارند مورد استفاده فرار می دهند.برای بر طرف کردن سموم و تنش ها یا تقویت جگر ، کلیه ها و دستگاه گوارش تمرین بسیار مفیدی است.

توجه : بعضی این تمرین را " وضعیت فیلسوف" نامیده اند زیرا که تمرکز فکر ایجاد می کند.


همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : movahedi , hamid t , Ali 324 , chipchip , omid , پریا حقیقت پور
#2
چه جالب، از این نوع نشستن تو تیراندازی جنگی هم استفاده میشه Smile

یعنی حرکتش خوراک منه Smile (52) قـــــــهــــــــرمــــــــــان Sleepy
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : shokolat , پریا حقیقت پور
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت سر گاو shokolat 6 6,913 2014/07/11, 07:24 PM
آخرین ارسال: مریم۷۲
  وضعیت سر به زانو -janu sirshasana shokolat 0 2,892 2013/07/28, 06:13 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت تعادل-(خط کش) shokolat 0 3,279 2013/02/06, 06:15 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت نیمه شتر-Half camel pose shokolat 6 4,826 2013/02/04, 09:25 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت صندلی shokolat 0 1,783 2012/12/28, 02:04 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت عقاب shokolat 9 5,150 2012/10/14, 12:50 PM
آخرین ارسال: leili
Rainbow وضعیت کمان sadaf 0 1,886 2011/01/10, 11:49 PM
آخرین ارسال: sadaf



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان