امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مصرف همزمان میوه و سبزیجات مانع افزایش ناگهانی قند خون می‌شود
#1
کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف همزمان میوه و سبزیجات مانع افزایش ناگهانی قند خون می‌شود.


نسرین علیزاده در گفت وگو با (ایسنا) ، اظهار کرد:میوه‌ها به عنوان یکی از گروه‌های غذایی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و دارای فیبر و آب فراوان هستند. تمامی میوه‌ها قند دارند ولی باید در برنامه غذایی روزانه تمامی افراد حتی افراد مبتلا به دیابت گنجانده شود.


علیزاده گفت: از نظر محتوای قندی میوه‌ها به سه گروه اصلی میوه‌هایی با قند بالا، قند پایین و با قند متوسط تقسیم می شوند.


وی با بیان اینکه میوه هایی با قند پایین و متوسط میوه‌های مناسب‌تری برای افراد دیابتی هستند، خاطرنشان کرد: این به معنای کنار گذاشتن میوه‌های با قند بالا نیست بلکه می‌توان به مقدار کم و چند روز یکبار آنها را مصرف کرد.


کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تاکید کرد: میوه‌هایی مانند سیب که با پوست قابل خوردن هستند تا حد امکان بهتر است پوستشان گرفته نشود زیرا در کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون نقش موثری دارند.


عیزاده گفت: بهتر است میوه‌ها در کنار سبزیجاتی مثل خیار، هویج، کرفس و کاهو مصرف شوند زیرا مانع ناگهانی افزایش قند خون می‌شوند.


وی خربزه، طالبی، گرمک، انجیر، آناناس، انگور، انبه، خرما و موز را میوه‌هایی با قند بالا عنوان و توصیه کرد تا به صورت هفتگی در مقدار کم و در کنار سبزیجات میل شود.


علیزاده انواع توت، گیلاس و زغال اخته را نیز جزء میوه‌هایی با قند پایین برشمرد و افزود: سایر میوه‌ها که در این دو گروه نام برده نشده‌اند جزو آن دسته از میوه‌ها با قند پایین هستند.

من صبورتر از هر لحظه ای چشم به راه روزهای آینده ی نیامده ام!
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تاثیر مصرف ترشی در كاهش اضطراب nahid 3 3,844 2016/05/02, 10:37 PM
آخرین ارسال: hadisss
  حقیقت پنهان در مصرف لبنیات و ارتباط آن با بیماریها arman alagha 4 6,949 2015/11/29, 10:01 AM
آخرین ارسال: niloofary
  فواید ویتامین E و خطرات مصرف زیاد آن yaro 6 30,065 2015/08/22, 10:37 AM
آخرین ارسال: niloofary
  چه نوع میوه ای انتخاب کنیم مـه ســـا 7 9,658 2015/04/17, 11:17 AM
آخرین ارسال: سمیرا67
  سایه روشن‌های مصرف آدامس مـه ســـا 10 7,691 2014/11/01, 09:02 PM
آخرین ارسال: نازلی
  سبزیجات بهاره را فراموش نکنید نازلی 0 2,367 2014/04/16, 07:53 PM
آخرین ارسال: نازلی
  روزهای آخر زمستان را با این سبزیجات بگذرانید نازلی 0 2,508 2014/03/15, 04:23 PM
آخرین ارسال: نازلی
  آیا مصرف تیلاپیلا به سلامت قلب کمک می‌کند؟ نازلی 0 2,501 2013/11/12, 11:59 PM
آخرین ارسال: نازلی
  راه‌هایی برای افزایش وزن نازلی 2 4,955 2013/07/13, 07:23 PM
آخرین ارسال: نازلی
  مواد غذایی موثر در رفع بیحالی و افزایش انرژی نازلی 6 22,284 2013/04/01, 09:11 PM
آخرین ارسال: شهرزاد



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
2 مهمان