امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت
#1
[/size][/size]عوامل موثر در شین اسپلینت :[size=large]

عضلات:
ضعف در عضلات قدامی پا
انقباض و گرفتگی در عضلات خلفی پا
خطا و اشتباه در تمرینات:
ورزش در زمین سفت و نامناسب
افزایش اخیر سرعت و مسافت دو
کفش ورزشی: نبود کفه با نرمی مناسب و یا وجود پاشنه سفت
کفشی که از پا به طور مناسب محافظت نکند
ساختمان و آناتومی پا:
قوس کف پای کم

 درمان :
درمان معمول به این شکل است:

فاز 1 :
. استفاده از یخ به مدت 30 ـ 20 دقیقه، 2 تا 3 بار در روز
. داروهای ضد التهابی: مثل دیکلوفناک، پیروکسیکام و...
فاز 2 :
. کفش های طبی و یا ارتزهای مناسب؛ به عنوان مثال کفش یا وسیله ای که قوس کف پای مناسبی به وجود آورد
. کشش در عضلات پشت پا (شکل 1 و 2) و کشش عضلات جلوی پا (شکل 3)
. تقویت و نیرومند کردن عضلات قدامی پا (شکل 4)

شکل شماره 1:
کشش عضله گاسترو سینموس (زیر ساق) : پای آسیب دیده را عقب بگذارید و در حالی که زانوی آن صاف و کشیده و پاشنه ی پا روی زمین باشد. به آرامی زانوی پای سالم (جلویی) را خم کنید و به سمت دیوار متمایل شوید به طوری که احساس کشش در ساق پای مصدوم کنید. 20 ثانیه مکث کنید و حرکت را 5 بار تکرار کنید

.jpg   fig1a.jpg (اندازه: 9.55 KB / تعداد دفعات دریافت: 9)
شکل شماره 2 :[size=large]
کشش عضله ی سولئوس (عضله ی روی ساق) : مانند حرکت قبل اما در اینجا هر دو زانو را خم کنید و مثل قبل کف دو پا روی زمین باشد. به سمت دیوار متمایل شوید به طوری که اینبار احساس کشش در قسمت تحتانی ساق کنید. 20 ثانیه مکث کنید و حرکت را 5 بار تکرار کنید.

.jpg   fig2a.jpg (اندازه: 9.73 KB / تعداد دفعات دریافت: 9)
شکل شماره 3 : در حالت نشسته پای دردناک را روی پای سالم بیاندازید. انگشتان پا را طوری بکشید که به آرامی احساس کشش در قسمت روی پا کنید. 20 ثانیه مکث و 5 بار تکرار کنید

.jpg   fig3.jpg (اندازه: 11.82 KB / تعداد دفعات دریافت: 9)
شکل شماره 4 : ضربات آهسته با انگشت پا: روی صندلی بنشینید، دستها را به حالت عادی روی پاهایتان قرار دهید. در حالی که پاشنه ی شما روی زمین ثابت بماند. انگشتان قسمت قدامی پاها را از زمین بلند کنید و سریعاً پائین بیاورید. تمرکز شما باید در انقباض عضلات قدامی پایتان باشد. این حرکت را نیز به صورت 5 تکرار 20 ثانیه ای انجام دهید.

.jpg   fig4b.jpg (اندازه: 11.87 KB / تعداد دفعات دریافت: 9)
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : fireboud
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  توانبخشی مچ پا shokolat 7 4,785 2017/07/18, 11:14 AM
آخرین ارسال: شهرزاد
  برق فیزیوتراپی. omid882 62 59,824 2017/07/01, 12:38 AM
آخرین ارسال: negar_negar92
  تمرین های تقویت شانه (توانبخشی شانه) Prime 10 5,896 2014/04/19, 10:32 AM
آخرین ارسال: havaars
  لباسی برای نظارت بر توانبخشی shokolat 0 2,574 2013/01/08, 08:23 PM
آخرین ارسال: shokolat
  توانبخشی وحرکات ورزشی در مفصل شانه shokolat 0 2,565 2011/11/25, 12:55 PM
آخرین ارسال: shokolat
  توانبخشی دربهبودو کاهش درد کتف وعضلات فوقانی پشت shokolat 0 4,373 2011/11/25, 12:37 PM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان