فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +--- انجمن: فیزیوتراپی (https://mscenter.ir/Forum-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C) +---- انجمن: تمرینات تقویتی-توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +---- موضوع: فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت (/Thread-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C%D8%9B-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AC%D9%84%D9%88%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D8%B4%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D9%BE%D9%84%DB%8C%D9%86%D8%AA)

فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت - shokolat - 2011/11/21 [/size][/size]عوامل موثر در شین اسپلینت :[size=large] عضلات: ضعف در عضلات قدامی پا انقباض و گرفتگی در عضلات خلفی پا خطا و اشتباه در تمرینات: ورزش در زمین سفت و نامناسب افزایش اخیر سرعت و مسافت دو کفش ورزشی: نبود کفه با نرمی مناسب و یا وجود پاشنه سفت کفشی که از پا به طور مناسب محافظت نکند ساختمان و آناتومی پا: قوس کف پای کم  درمان : درمان معمول به این شکل است: فاز 1 : . استفاده از یخ به مدت 30 ـ 20 دقیقه، 2 تا 3 بار در روز . داروهای ضد التهابی: مثل دیکلوفناک، پیروکسیکام و... فاز 2 : . کفش های طبی و یا ارتزهای مناسب؛ به عنوان مثال کفش یا وسیله ای که قوس کف پای مناسبی به وجود آورد . کشش در عضلات پشت پا (شکل 1 و 2) و کشش عضلات جلوی پا (شکل 3) . تقویت و نیرومند کردن عضلات قدامی پا (شکل 4) شکل شماره 1: کشش عضله گاسترو سینموس (زیر ساق) : پای آسیب دیده را عقب بگذارید و در حالی که زانوی آن صاف و کشیده و پاشنه ی پا روی زمین باشد. به آرامی زانوی پای سالم (جلویی) را خم کنید و به سمت دیوار متمایل شوید به طوری که احساس کشش در ساق پای مصدوم کنید. 20 ثانیه مکث کنید و حرکت را 5 بار تکرار کنید [attachment=4354] شکل شماره 2 :[size=large] کشش عضله ی سولئوس (عضله ی روی ساق) : مانند حرکت قبل اما در اینجا هر دو زانو را خم کنید و مثل قبل کف دو پا روی زمین باشد. به سمت دیوار متمایل شوید به طوری که اینبار احساس کشش در قسمت تحتانی ساق کنید. 20 ثانیه مکث کنید و حرکت را 5 بار تکرار کنید. [attachment=4355] شکل شماره 3 : در حالت نشسته پای دردناک را روی پای سالم بیاندازید. انگشتان پا را طوری بکشید که به آرامی احساس کشش در قسمت روی پا کنید. 20 ثانیه مکث و 5 بار تکرار کنید [attachment=4356] شکل شماره 4 : ضربات آهسته با انگشت پا: روی صندلی بنشینید، دستها را به حالت عادی روی پاهایتان قرار دهید. در حالی که پاشنه ی شما روی زمین ثابت بماند. انگشتان قسمت قدامی پاها را از زمین بلند کنید و سریعاً پائین بیاورید. تمرکز شما باید در انقباض عضلات قدامی پایتان باشد. این حرکت را نیز به صورت 5 تکرار 20 ثانیه ای انجام دهید. [attachment=4357]