امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 2.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس
#1
راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس


[تصویر:  2yo5ck0i1nlbhdegjr5t.jpg]



مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود. در

بیماران مبتلا به ام اس این مساله حادتر و شدیدتر است.پس اگر خودتان را عادت

بدهید که آنها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می بینید و هم در

دراز مدت سبب می شوید که مغزتان با گذشت زمان و دربیماری، حملات و حتی

دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند. ‏

هشت روش را برای بهبود کارایی مغز :

1- سعی کنید :بیشتر بیاندیشید و تمرکز کنید.

2- سعی کنید: هر روز نکته تازه ای بیاموزید و یاد بگیرید.و به هر روشی که

قادرید به دیگران کمک کنید.چرا که همین حس کمک کردن و مفید بودن برای

سایرین میتواند باعث ارامش جسم و روحتان گردد.

3- سعی کنید: مدتی از وقتتان را در روز به حل مسائل ریاضی، معما و حل

جدول اختصاص دهید.

4- سعی کنید: از نوشتن بهره بگیرید. نوشتن، به اندیشیدن و تفکر بیشتر و تمرکز

کمک زیادی میکند و ذهن را فعال میسازد.

5- سعی کنید: از روش آموزش دادن و یاددادن به دیگران بهره بگیرید. به

دیگران یاد بدهید: ‏ وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است

چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می کند و اطلاعات

را خیلی بهتر طبقه بندی می کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم

کمک موثری می کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آنها کمک کرده اید و

هم به خودتان. ‏‏

6- سعی کنید: قصه بگویید و قصه بنویسید. این هم یک روش خوب است برای

تمرین ذهن و خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می کند. قصه گفتن سبب می

شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه

گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمرو فراموشی نیز به کار

میرود.

7- سعی کنید: از مدیتیشن بهره بگیرید.‏ اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید

مدیتیشن به شما کمک می کند تا فشار آنها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش

می دهید و اجازه می دهید همچنان قدرت خلاقیت اش را حفظ کند. ‏‏

8- سعی کنید: ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید.تغذیه ای صحیح؛ با مواد

طبیعی و سالم.سعی کنید، ازآب میوه های طبیعی، غذاهای خانگی، امگا 3، ماهی،

مغزها، میوه ها و سبزیجات تازه و خوراکی هایی که حاوی مواد افزودنی و

نگهدارنده نیستند، بیشتر استفاده کنید.

مصرف فست فودها و تنقلات پرکالری وزیانبار را به حداقل برسانید.

نرمش وورزشهای سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
 تشکر شده توسط : paeeze , farzadm , havaars , نسیم , hamid , ندا2008 , sami , najva , پروانه , آنا , TootFarangi , ghaside , sargol
#2
ببخشیدها اخه دکتر من میگفت به هیچی فکر نکن دنیارو بیخیال باش استراحت و گردش کن تحصیلات و هم ول کن استرس میاره ومنم که دختر حرف گوش گنی هستم رفتم دنبال دانشگاه و شعرو متن نوشتن و همیشه تو هرکاری واسه کمک به دیگران و یاددادن سبقت میگیرم حتی به قیمت فشاربه خودم...حالا شمابگیدمن بایددکتر میشدم؟؟؟icon_smileparty0048.gifwink2
در این خاک, در این خاک
در این مزرعه ی پاک
به جز عشق, به جز مهر
دگر بذر, نَکاریم...!
#3
وقتی به دکترم گفتم نمیخوام واسه ارشد ادامه بدم که مبادا تحت استرس قرار بگیرم گفت:"بی خود" درستو بخون بچه.. ام اس رو بهونه نکن..
هر برنامه ای قبلا داشتی واسه زندگیت همونو دنبال کن.laughing3

بچه ها جون!! جدول به خصوص سودوکو خیلی خوبه ذهن رو فعال نگهمیداره
همینطور حفظ کردن شعر یا کلمات زبان یا قرآن خیلی خوبه
با تو این تن شکسته داره کم کم جون میگیره..
#4
دکتر منم همش ميگه فقط بخند بهشم فکر نکن,اينبار که رفتم ميخوام بهش بگم بجا اينا ام اس سنترو به بيمارا توصيه کنهhappy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gif
قرار نیست من اونجوری زندگی کنم که دنیا دوست داره ...

خب طبعا قرارم نیست دنیا هم اونجوری بچرخه که من دوست دارم...wink2
#5
خیلی متن عالی بود نازی جون
من عاشق تدریس ریاضیم ،مطالعرو میدونستم برام خوبه اما تدریسو نه.ولی تجربم میگه که تدریس باعث میشه تمرکز بالا میبره
صفـایـی بـود دیـشب بـا خیـالت خـلـوت مــا را
ولـــی مــن بـاز پنـهانی تـو را هـم آرزو کـردم
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  رژیم غذایی برای مولتیپل اسکلروزیس (MS) ArashFN 0 758 2022/07/18, 05:39 PM
آخرین ارسال: ArashFN
  رابطه مصرف بیش از حد نمک و بیماری ام اس paeazan 24 16,969 2019/07/12, 06:00 PM
آخرین ارسال: پریا حقیقت پور
  روند تشخیص درست بیماری ام اس sargol 25 28,960 2018/03/18, 08:36 PM
آخرین ارسال: nahid
  راه هایی برای زندگی راحت تر با ام اس yas8866 7 3,503 2018/01/13, 11:53 PM
آخرین ارسال: hadisss
  کشف نشانگرزیستی بیماری‌های خود ایمنی niloofary 1 2,866 2017/02/08, 10:02 AM
آخرین ارسال: niloofary
  بیماری لوپوس و تشابه و تفاوت آن با ام اس نازلی 7 16,941 2017/01/12, 12:50 AM
آخرین ارسال: silent
  توصیه های ایمنی برای بیماران مبتلا به ام.اس maya 25 28,971 2016/09/10, 10:00 AM
آخرین ارسال: niloofary
  بازیهای آنلاین برای مبتلایان به ام اس! mohammad.ali 4 5,297 2015/11/26, 01:11 AM
آخرین ارسال: SSA
  تشخیص بیماری ام اس Prime 2 96,528 2015/10/21, 10:45 PM
آخرین ارسال: nahid
  11 نکته برای جلوگیری از ام.اس chipchip 0 3,105 2014/07/25, 06:33 PM
آخرین ارسال: chipchip



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست