راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: ام اس (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3) +--- انجمن: دانستنی های ام‌اس (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%85%E2%80%8C%D8%A7%D8%B3) +--- موضوع: راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس (/Thread-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3)

راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - نازلی - 2011/05/29 راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود. در بیماران مبتلا به ام اس این مساله حادتر و شدیدتر است.پس اگر خودتان را عادت بدهید که آنها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می بینید و هم در دراز مدت سبب می شوید که مغزتان با گذشت زمان و دربیماری، حملات و حتی دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند. ‏ ‏ هشت روش را برای بهبود کارایی مغز : 1- سعی کنید :بیشتر بیاندیشید و تمرکز کنید. 2- سعی کنید: هر روز نکته تازه ای بیاموزید و یاد بگیرید.و به هر روشی که قادرید به دیگران کمک کنید.چرا که همین حس کمک کردن و مفید بودن برای سایرین میتواند باعث ارامش جسم و روحتان گردد. 3- سعی کنید: مدتی از وقتتان را در روز به حل مسائل ریاضی، معما و حل جدول اختصاص دهید. 4- سعی کنید: از نوشتن بهره بگیرید. نوشتن، به اندیشیدن و تفکر بیشتر و تمرکز کمک زیادی میکند و ذهن را فعال میسازد. 5- سعی کنید: از روش آموزش دادن و یاددادن به دیگران بهره بگیرید. به دیگران یاد بدهید: ‏ وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می کند و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم کمک موثری می کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آنها کمک کرده اید و هم به خودتان. ‏‏ 6- سعی کنید: قصه بگویید و قصه بنویسید. این هم یک روش خوب است برای تمرین ذهن و خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می کند. قصه گفتن سبب می شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمرو فراموشی نیز به کار میرود. 7- سعی کنید: از مدیتیشن بهره بگیرید.‏ اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید مدیتیشن به شما کمک می کند تا فشار آنها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش می دهید و اجازه می دهید همچنان قدرت خلاقیت اش را حفظ کند. ‏‏ 8- سعی کنید: ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید.تغذیه ای صحیح؛ با مواد طبیعی و سالم.سعی کنید، ازآب میوه های طبیعی، غذاهای خانگی، امگا 3، ماهی، مغزها، میوه ها و سبزیجات تازه و خوراکی هایی که حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده نیستند، بیشتر استفاده کنید. مصرف فست فودها و تنقلات پرکالری وزیانبار را به حداقل برسانید. نرمش وورزشهای سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید. RE: راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - پروانه - 2012/01/26 ببخشیدها اخه دکتر من میگفت به هیچی فکر نکن دنیارو بیخیال باش استراحت و گردش کن تحصیلات و هم ول کن استرس میاره ومنم که دختر حرف گوش گنی هستم رفتم دنبال دانشگاه و شعرو متن نوشتن و همیشه تو هرکاری واسه کمک به دیگران و یاددادن سبقت میگیرم حتی به قیمت فشاربه خودم...حالا شمابگیدمن بایددکتر میشدم؟؟؟ RE: راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - سیما جون - 2012/03/17 وقتی به دکترم گفتم نمیخوام واسه ارشد ادامه بدم که مبادا تحت استرس قرار بگیرم گفت:"بی خود" درستو بخون بچه.. ام اس رو بهونه نکن.. هر برنامه ای قبلا داشتی واسه زندگیت همونو دنبال کن. بچه ها جون!! جدول به خصوص سودوکو خیلی خوبه ذهن رو فعال نگهمیداره همینطور حفظ کردن شعر یا کلمات زبان یا قرآن خیلی خوبه RE: راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - nazii - 2012/03/17 دکتر منم همش ميگه فقط بخند بهشم فکر نکن,اينبار که رفتم ميخوام بهش بگم بجا اينا ام اس سنترو به بيمارا توصيه کنه RE: راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس - ارزو - 2012/03/17 خیلی متن عالی بود نازی جون من عاشق تدریس ریاضیم ،مطالعرو میدونستم برام خوبه اما تدریسو نه.ولی تجربم میگه که تدریس باعث میشه تمرکز بالا میبره