[رامنا]

من تقریبا بلافاصله که کتاب به دستم رسید(البته با کمک همدم عزیز) تمومش کردم به جز فصل آخر که اخیرا اون رو هم مطالعه کردم و کلی انرژی گرفتم.خوشحالم که این کتاب رو دارم و بازم ممنون همدم عزیز.راستی به نظر شما بهترین راه تامین امگا 3 چیه؟من روغن مورد استفاده در غذا رو تعویض کردم با روغن زیتون البته بدون بو،جون طبیعی اش رو نمی تونستم استفاده کنم ولی الان نگرانم که به خاطر تصفیه کردن بوی زیتون خاصیت لازم رو نداشته باشه

به بوش عادت میکنی البته بعد از یه مدت. گردو هم با صبحانه بخوری خوبه فکر کنم. کلا دانه های روغنی.
من قرص میخورم. اما میگن قرص بهتره از ماهی باشه نه گیاهی. بعدم روی جعبه اونجایی که نوشته other ingredients رو نگاه کن که paraben یا مشتقات اونو نداشته باشه. یه سری ماهی ها هم هستن که کمترین جیوه را دارن. اگه روی قوطیش اسم برده باشه که از اونها تهیه شده خیلی بهتره. در ضمن ازینکه این قرصها جیوه دارند و حالا بدبخت میشیم خیلی نترسید چون جیوه قرص خیلی خیلی خیلی کمتر از خود ماهی هست که میخوریم.

در ضمن این ماهیها کمترین جیوه را دارن:
Anchovies
Butterfish
Catfish
Clam
Crab (Domestic)
Crawfish/Crayfish
Croaker (Atlantic)
Flounder*
Haddock (Atlantic)*
Hake
Herring
Mackerel (N. Atlantic, Chub)
Mullet
Oyster
Perch (Ocean)
Plaice
Pollock
Salmon (Canned)**
Salmon (Fresh)**
Sardine
Scallop*
Shad (American)
Shrimp*
Sole (Pacific)
Squid (Calamari)
Tilapia
Trout (Freshwater)
Whitefish
Whiting

معمولا هم از همینها برای تهیه پرل امگا3 استفاده میشه. اما خب اگه روش نوشته باشه که ازینهاست آدم خیالش راحت تره... .
میگم اینها که من اینجا نوشتم اسپم نباشه یوقت...