2013/01/04, 01:21 PM
Ardshaاشاره به نیم. چاندرا "ماه" است. این تمرین یوگایی شبیه نیمه ماه، از این رو آن را به عنوان Ardha Chandrasana نامیده می شود.
تکنیک
1. انجام Tadasana (مراجعه کنید به شکل 1.0).
111111111111.jpg (اندازه: 19.2 KB / تعداد دفعات دریافت: 33)
2. دستهای خود را بالای سر ببرید وبدن راراست به همراه دستها به خوبی به عقب بکشید.
3. به ارامی نفس بکشید وطوری به عقب خم شود که با سطح افق موازی قرار گیرید.
4. به مدت 15-20ثانیه به ارامی دراین موقعیت بمانید.
5. به آرامی دست و بدن را به جلو بکشیدو سپس به وضعیت طبیعی بازگردید.
مزایای درمانی
1. حرکتی مناسب برای ارگان های شکمی و دستگاه گوارش بدن است.
2. این تمرین به درمان مشکل معده و سوء هاضمه کمک می کند.
3. تعادل بدن را حفظ، سفتی ماهیچه های پا و دست را برطرف میکند.
4.به حفظ شکل وساختار خوب بدن کمک میکند.
تکنیک
1. انجام Tadasana (مراجعه کنید به شکل 1.0).
111111111111.jpg (اندازه: 19.2 KB / تعداد دفعات دریافت: 33)
2. دستهای خود را بالای سر ببرید وبدن راراست به همراه دستها به خوبی به عقب بکشید.
3. به ارامی نفس بکشید وطوری به عقب خم شود که با سطح افق موازی قرار گیرید.
4. به مدت 15-20ثانیه به ارامی دراین موقعیت بمانید.
5. به آرامی دست و بدن را به جلو بکشیدو سپس به وضعیت طبیعی بازگردید.
مزایای درمانی
1. حرکتی مناسب برای ارگان های شکمی و دستگاه گوارش بدن است.
2. این تمرین به درمان مشکل معده و سوء هاضمه کمک می کند.
3. تعادل بدن را حفظ، سفتی ماهیچه های پا و دست را برطرف میکند.
4.به حفظ شکل وساختار خوب بدن کمک میکند.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
