امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
استقرار صورت اسب
#1
VATAYANASANA: (استقرار صورت اسب )

Vatayana "به معنای" اسب "است. این آسانا شباهت صورت اسب را دارد. از این رو است به عنوان Vatayanasana نامیده می شود.

تکنیک

.jpg   19.0.jpg (اندازه: 19.6 KB / تعداد دفعات دریافت: 16)
1. برروی زمین بنشینید.جای پای راست بر روی ران پای چپ در این موقعیت میباشد.

2.به آرامی دم وبازدم را انجام دهید،تنه را به بالاتر از سطح زمین بکشیدوزانوی راست را روی زمین قرار دهید.پای چپ رادر نزدیکی زانوی راست را نگه دارید،کف پای راست خودرا درانتهایی ران پای چپ قرار دهید.

3.دست ها را به ارامی بالا برده وبه سمت جلو بکشید. آرنج ها را خم وتانزدیکی قفسه سینه بالا ببرید(مراجعه به شکل).پشت بازوی راست بر روی ناحیه تاشدگی ارنج دست چپ قرار گیرد.

4.در این موقعیت برای حدود 20 ثانیه با تنفس عادی باقی بمانید.

5. به ارامی بازوها را رها سازید وبر روی زمین بنشینید.

6. برای سمت دیگر بدن ین رکت را انجام دهید.

توجه: در مرحله اولیه انجام حرکت (حفظ تعادل وچرخاندن دست)شاید بسیار دشوار بنظر برسد امابا تمرین به طور منظم می توان با تعادل کامل حرکت را انجام داد.
مزایای درمانی

1. درد پا و درد مفاصل را کاهش می دهد.

2. با توجه به پیچ و تاب دست ها باعث انعطاف پذیری دستان وانگشتان میشود. از این رو برای هنرمندان و صنعتگران توصیه می شود.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : paeeze , arezoo_azizi , پریا حقیقت پور
#2
وای ؟؟؟!!!!! مگه میشه گلم پارو تو این حالت آورد بالاو اونطوری قرارش بدی رو اونیکی پا !!! خیلی خیلی مشکله هم تعادل میخواد هم اینکه عضلات پا و مفاصل نرم . بازم سعی میکنم فعلا ک نشدconfusedconfused
در چشمان کسی که پرواز را نمی فهمد , هرچه بیشتر اوج بگیری کوچکتر خواهی شد.
 تشکر شده توسط : shokolat , پریا حقیقت پور
#3
laughing3laughing3laughing3laughing3اگه بگم خودم این حرکت وانجام دادم بار اول وچه اتفاقی افتاد از خنده غش میکنیsmiling
بله سخته ولی حرکات یوگا همش قبل از انجام به یه گرم کردن حسابی نیازداره
الان براحتی میشه انجامش دادSmile (16)Smile (16)Smile (16)
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : ghaside , پریا حقیقت پور
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ARDHA CHANDRASANA: (استقرار نیمه ماه) shokolat 5 3,846 2013/01/04, 09:31 PM
آخرین ارسال: paeazan



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست