امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
پنج ماده غذايي سودمند براي حفظ سلامتي کارمندان
#1


پنج ماده غذايي سودمند براي حفظ سلامتي کارمندان


خبرگزاري دانشجويان ايران - اراك


وقتي تحرک کافي نداريم و نمي توانيم ميزکار خود را رها کنيم بايد براي حفظ سلامتي خود راه‌هاي ديگري پيدا کنيم که يکي از اين راه‌ها تغذيه مناسب است.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا- منطقه مرکزي، بارها و بارها شنيده‌ايم که پشت ميز نشيني به مدت طولاني براي سلامتي مضر است که متاسفانه هيچ جايگزيني براي اين موضوع نمي‌توان يافت.

متخصصان تغذيه پنج ماده مغذي را معرفي كرده‌اندکه براي حفظ سلامت قلب، کنترل فشار خون و حتي افزايش قدرت حافظه و تمرکز کارمندان مفيد است، اين پنج ماده عبارتند از:

گردو: تحقيقات جديد نشان مي‌دهد گردو نسبت به مغزهاي ديگر مانند بادام، پسته و بادام زميني داراي آنتي اکسيدان بيشتر و از نوع بهتري است. البته تمام مغزها براي کاهش چربي و پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي مفيد هستند. گردو مي‌تواند فعاليت‌هاي شناختي و حرکتي در مبتلايان به آلزايمر را بهبود بخشد. متخصصان مصرف 7 عدد گردو را در روز توصيه مي‌کنند.

چاي سبز: «پلي فنل» يکي از مواد اصلي موجود در چاي سبز است که براي ترميم DNA آسيب ديده بسيار مفيد است و همچنين محرک سيستم ايمني بدن است. از خواص ديگر چاي سبز کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان پوست و پروستات است.

ذرت : يکي از بهترين ميان وعده‌هايي که مي‌توان از آن استفاده کرد ذرت بو داده است. اين ماده غذايي سرشار از فيبر و آنتي اکسيدان است اگر با مقدار بسيار کمي نمک بو داده شود ميان وعده مناسبي است.

شکلات تلخ: داراي آنتي اکسيدان قوي پلي فنل است که مي‌تواند با عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي مانند کلسترول و لخته شدن خون مبارزه کند. مطالعات نشان مي‌دهد که مصرف مقدار کمي شکلات تلخ در روز فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا را کاهش مي‌دهد. کافئين هم که از ديگر مواد موثر در شکلات تلخ است كه براي حفظ شادابي و افزايش تمرکز موثر است.

ميوه ها: ميوه‌ها نه تنها از گرسنکي کاذب جلوگيري مي‌كنند بلکه با مواد مغذي خود، مي‌توانند انرژي لازم در طول روز را فراهم کنند. از ميان ميوه‌ها مي‌توان سيب، پرتقال، انبه و موز را انتخاب کرد که بهتر است هر روز و با نظم مشخص از آنها استفاده شود




 تشکر شده توسط : sara.arsham , Mahdieh , ساغر , najva
#2
ممنون نازلي جونم از راهنماييت ولي اين برنامه در صورتي امكان پذيره كه يه مشت همكار گامبو دورو ورت نباشه ودر كمينه خوراكياتangry2angry2angry2
صبورانه در انتظار زمان بمان، هر چیز در زمان خود رخ می دهد. حتی اگر باغبان، باغش را غرق آب کند، درختان خارج از فصل خود، میوه نمی دهند.
 تشکر شده توسط : نازلی
#3
وای از گردو خوردن بعضیااااااااااااااconfused ولی مهدیه راست میگه وقتی همه چشمشون به دست و دهنته ادم کوفت بخوره راحتتره laughing3
باران رحمت الهي هميشه مي بارد تقصير ماست كه كاسه هايمان را بر عكس گرفته ايم
 تشکر شده توسط : نازلی
#4
من که اتاقم جداست از صبح تا ظهر می لمبونمtongue0011.gif
براى تو
براى چشمهايت..
براى من
براى دردهايم..
براى ما
اى كاش خدا كارى بكند...
 تشکر شده توسط : نازلی
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  سه ماده غذایی برای ترمیم سریع عضله نازلی 2 7,323 2015/08/08, 09:05 AM
آخرین ارسال: niloofary
  توصيه هاي غذایی براي سلامت روزه داران نازلی 14 10,005 2013/07/24, 02:20 PM
آخرین ارسال: شيدا رها
  رازهاي سلامتي در شش كشور جهان نازلی 5 4,373 2012/08/06, 11:31 PM
آخرین ارسال: nazanin
  براي غذا خوردن وقت بگذاريد yaro 2 3,619 2012/08/03, 05:01 AM
آخرین ارسال: chipchip
  چند توصيه سالم براي كمك به هضم غذا نازلی 1 3,201 2012/02/18, 03:20 PM
آخرین ارسال: شهرزاد
  6 ماده غذائی که شما را خوش اندام می کند najva 0 2,384 2012/01/23, 08:59 PM
آخرین ارسال: najva
  9 ماده‌‌ی غذایی که باید هر روز بخوریم ahmad ebrahimi 3 10,031 2012/01/13, 10:08 AM
آخرین ارسال: ahmad ebrahimi
  اهمیت منيزيم براي سلامت بدن نازلی 1 2,935 2011/10/25, 10:53 PM
آخرین ارسال: Ali 324
  مكمل روي براي مبتلايان به ديابت مفيد است نازلی 0 2,178 2011/07/04, 07:48 AM
آخرین ارسال: نازلی
  چند ميان‌بر براي دسترسي سريع به جاده سلامتي نازلی 0 2,254 2011/06/27, 06:04 PM
آخرین ارسال: نازلی



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان