امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چند ميان‌بر براي دسترسي سريع به جاده سلامتي
#1


چند ميان‌بر براي دسترسي سريع به جاده سلامتي


خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران


در زندگي امروز كه بي‌تحركي يك قانون شده است، سلامت مردم روز به روز تحليل مي‌رود و بيشتر تهديد مي‌شود.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در چنين شرايطي اگر علاقه‌مند هستيد زندگي سالمي داشته باشيد قطعا يك ركن مهم آن تغذيه صحيح است كه براي اين كار نيز به اندكي برنامه‌ريزي نياز خواهيد داشت.

كارشناسان علوم بهداشتي آمريكا در مقاله جديدي در سايت اينترنتي سوئيت سورپرايز چند مسير ميان‌بر و راه كار سريع را ارائه كرده‌اند كه مي‌توانند شما را زودتر به سلامت جسمي مطلوبتان برسانند.

در اين مقاله تاكيد شده است:

-‌ هميشه مواد غذايي باكيفيت را انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه كيفيت غذايي كه مي‌خوريد تعيين كننده ميزان كارآيي شما است، از مصرف غذاهاي تصفيه شده مثل برنج سفيد تا حد امكان پرهيز كنيد چون فرآيند تصفيه مقادير زيادي از ويتامين‌ها و املاح آنها را كاهش مي‌دهد و به اصطلاح خواص مفيد آنها را از بين مي‌برد. اين قبيل خوراكي‌ها به سرعت در بدن به قند تبديل شده و در نتيجه قند خون را افزايش مي‌دهند.

-‌ حتما آب كافي به بدن خود برسانيد و بويژه در هنگام سفر اين نكته مهم را به خاطر داشته باشيد. ممكن است به دليل شغل خود ناچار باشيد سفرهاي زياد بويژه با هواپيما انجام دهيد. يكي از مهمترين مشكلاتي كه بدن در اين سفرها با آن مواجه مي‌شود از دست رفتن آب زياد از بدن است. اين افراد اغلب از مشكلاتي مثل گلودرد و ساير بيماريهاي تنفسي رنج مي‌برند. براي جلوگيري از بروز اين ناراحتي‌ها، توصيه مي‌شود كه از نوشيدني‌هاي كافئيني كمتر استفاده كرده و در عوض مقدار مصرف آب را افزايش دهيد. براي جلوگيري از كم شدن آب بدن از خوردن اسنك‌هاي شور و غذاهاي سرخ شده تا حد امكان پرهيز كنيد. از ميوه‌هاي آب دار مثل هندوانه و آب ميوه طبيعي و آب ليموترش بيشتر استفاده نماييد. در هر شرايط نوشيدن 12 تا 15 ليوان كوچك آب در روز توصيه مي‌شود تا مايعات مورد نياز بدن تامين شود. همچنين اگر در سفر دچار استرس مي‌شويد مقدار مصرف مواد پروتئيني را كمي افزايش دهيد.

- صبحانه را به عنوان يك ضرورت در برنامه غذايي روزانه خود در نظر بگيريد. حتما صبح را با مصرف مقداري مواد غذايي سالم آغاز كنيد. اگر هر روز صبحانه بخوريد ميزان سوخت و ساز طبيعي در بدن شما افزايش يافته و مانع از چاقي مي‌شود.

- 5 وعده غذايي روزانه را فراموش نكنيد. حداقل 5 وعده غذايي در روز داشته باشيد كه سه نوبت آن همان سه وعده اصلي صبحانه و ناهار و شام باشد و در دو وعده ديگر نيز حتما مواد خوراكي سالم و مغذي را انتخاب كنيد. اگر در روز چندين نوبت غذاي سالم مصرف كنيد دچار گرسنگي شديد و پرخوري نمي‌شويد و سوخت و ساز بدن نيز در وضعيت نرمال و سلامتي قرار مي‌گيرد اما تمام اين موارد مفيد در صورتي اتفاق مي‌افتد كه از خوردن غذاهاي ناسالم و تنقلات مضر در اين وعده‌ها پرهيز نماييد در غيراين صورت روش شما موثر نخواهد بود.




 تشکر شده توسط : najva , جلال علایی موسوی
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  توصيه هاي غذایی براي سلامت روزه داران نازلی 14 9,075 2013/07/24, 02:20 PM
آخرین ارسال: شيدا رها
  رازهاي سلامتي در شش كشور جهان نازلی 5 3,840 2012/08/06, 11:31 PM
آخرین ارسال: nazanin
  براي غذا خوردن وقت بگذاريد yaro 2 3,271 2012/08/03, 05:01 AM
آخرین ارسال: chipchip
  چند توصيه سالم براي كمك به هضم غذا نازلی 1 2,939 2012/02/18, 03:20 PM
آخرین ارسال: شهرزاد
  اهمیت منيزيم براي سلامت بدن نازلی 1 2,649 2011/10/25, 10:53 PM
آخرین ارسال: Ali 324
  پنج ماده غذايي سودمند براي حفظ سلامتي کارمندان نازلی 3 4,408 2011/09/25, 11:16 PM
آخرین ارسال: ساغر
  مكمل روي براي مبتلايان به ديابت مفيد است نازلی 0 2,014 2011/07/04, 07:48 AM
آخرین ارسال: نازلی
  چربي قهوه‌اي، سلاحي براي مقابله با چاقي و ديابت نازلی 0 2,119 2011/06/08, 04:26 PM
آخرین ارسال: نازلی
  چند راه عملي و ساده براي كاهش وزن Matilat 10 6,384 2011/05/30, 05:41 PM
آخرین ارسال: نازلی
  ميان‌وعده چي بخوريم؟ yaro 0 2,571 2010/12/17, 04:50 PM
آخرین ارسال: yaro



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست