وضعیت قهرمان - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- موضوع: وضعیت قهرمان (/Thread-%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C%D8%AA-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86)

وضعیت قهرمان - shokolat - 2013/03/24 وضعیت قهرمان- hero,s pose [attachment=9293] زانوی پای راست را از زمین بلند کنید تا ساق پا عمود بر زمین و کف پا در طرف زانوی پای چپ روی زمین قرار گیرد. سطح بالای ارنج دست راست را روی زانوی پای راست بگذارید و چانه را در کف دست راست وانهاده کنید. چشم ها را ببندید و استراحت کنید. ستون فقرات و سر را راست نگه دارید و در حفظ بی حرکتی کامل بدن کوشش نمایید. سپس مدتی در حالت توقف کنید. تمرین را با قرار دادن کف پای چپ در کنار زانوی پای راست و عمود کردن ساق پا ادامه دهید. تنفس : عمیق و ملایم. آگاهی : فیزیکی _ روی تنفس و حفظ سر و ستون فقرات که ثابت و استوار است. زمان : برای حداقل دو دقیقه تمرین را با هر طرف بدن ادامه دهید و به تدریج مدت توقف در حالت را اضافه کنید تا موفق شوید بیش از نیم ساعت روی هر طرف از پاها توقف کنید و بدن را بدون حرکت نگه دارید. فایده : این وضعیت در تعادل ذهن اثر بسزایی دارد. قدرت تمرکز را افزایش می دهد و سبب می شود که شما به اقلیم ناخوداگاه خود قدم بگذارید و از آرامش واقعی فیزیکی و روانی بهرمند گردید. در این حالت جریان فکر خیلی روشن و قابل درک می شود. این وضعیت را بیشتر کسانی که افکار متلاطم دارند یا قدرت کنترل افکار خود را ندارند مورد استفاده فرار می دهند.برای بر طرف کردن سموم و تنش ها یا تقویت جگر ، کلیه ها و دستگاه گوارش تمرین بسیار مفیدی است. توجه : بعضی این تمرین را " وضعیت فیلسوف" نامیده اند زیرا که تمرکز فکر ایجاد می کند. RE: وضعیت قهرمان - chipchip - 2013/03/25 چه جالب، از این نوع نشستن تو تیراندازی جنگی هم استفاده میشه یعنی حرکتش خوراک منه قـــــــهــــــــرمــــــــــان