2012/10/15, 09:51 PM
(2012/10/15, 10:22 AM)shokolat نوشته است: GOMUKHASANA: (The Cow-Head Postureمن هیچ وقت دستام به هم نمیرسه!! کلی حرکت سختیه تازه با کلی کش و این حرفا کمی به هم نزدیک میشن
GOMUKHASANA: (استقرار سرگاو)
تکنیک
1. نشستن بر روی زمین و کشش پاها به جلو.
2.زانوی چپ رابه سمت عقب خم کرده وروی پای چپ بنشینید.پای راست را بالا اورده وبه همراه ران به سمت چپ بکشید.
3. به آرامی دست چپ را به پشت بیاورد. به آرامی دست راست را بالا اورده وبه منظور ایجاد یک قفل همانطور که در شکل نشان داده شده است به پشت بیاورید.
مزایای درمانی
1. این تمرین به درمان تمام درد مفاصل بدن کمک می کند
2. این تمرین باعث کشش زیاد دردست ها و پاها میشود، و از این رو به ورزشکاران توصیه می شود.
3. با تمرین این ورزش، مفاصل انگشتان، مچ دست و شانه انعطاف شده به طوری که این حرکت را به هنرمندان و صنعتگران توصیه میکنند.
4.درد در ناحیه شانه وپشت رادرمان میکند.
عذاب می کشم ولی عذاب من گناه نیست
وقتی شکنجه گر تویی،شکنجه اشتباه نیست
وقتی شکنجه گر تویی،شکنجه اشتباه نیست
