+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- موضوع: وضعیت سر گاو (/Thread-%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%D8%B1-%DA%AF%D8%A7%D9%88)
وضعیت سر گاو - shokolat - 2012/10/15
GOMUKHASANA: (The Cow-Head Posture
GOMUKHASANA: (استقرار سرگاو)
تکنیک
1. نشستن بر روی زمین و کشش پاها به جلو.
2.زانوی چپ رابه سمت عقب خم کرده وروی پای چپ بنشینید.پای راست را بالا اورده وبه همراه ران به سمت چپ بکشید.[attachment=7599]
3. به آرامی دست چپ را به پشت بیاورد. به آرامی دست راست را بالا اورده وبه منظور ایجاد یک قفل همانطور که در شکل نشان داده شده است به پشت بیاورید.[attachment=7600]
مزایای درمانی
1. این تمرین به درمان تمام درد مفاصل بدن کمک می کند
2. این تمرین باعث کشش زیاد دردست ها و پاها میشود، و از این رو به ورزشکاران توصیه می شود.
3. با تمرین این ورزش، مفاصل انگشتان، مچ دست و شانه انعطاف شده به طوری که این حرکت را به هنرمندان و صنعتگران توصیه میکنند.
4.درد در ناحیه شانه وپشت رادرمان میکند.
RE: وضعیت سر گاو - sara-m - 2012/10/15
(2012/10/15, 10:22 AM)shokolat نوشته است: GOMUKHASANA: (The Cow-Head Postureمن هیچ وقت دستام به هم نمیرسه!! کلی حرکت سختیه تازه با کلی کش و این حرفا کمی به هم نزدیک میشن
GOMUKHASANA: (استقرار سرگاو)
تکنیک
1. نشستن بر روی زمین و کشش پاها به جلو.
2.زانوی چپ رابه سمت عقب خم کرده وروی پای چپ بنشینید.پای راست را بالا اورده وبه همراه ران به سمت چپ بکشید.
3. به آرامی دست چپ را به پشت بیاورد. به آرامی دست راست را بالا اورده وبه منظور ایجاد یک قفل همانطور که در شکل نشان داده شده است به پشت بیاورید.
مزایای درمانی
1. این تمرین به درمان تمام درد مفاصل بدن کمک می کند
2. این تمرین باعث کشش زیاد دردست ها و پاها میشود، و از این رو به ورزشکاران توصیه می شود.
3. با تمرین این ورزش، مفاصل انگشتان، مچ دست و شانه انعطاف شده به طوری که این حرکت را به هنرمندان و صنعتگران توصیه میکنند.
4.درد در ناحیه شانه وپشت رادرمان میکند.
RE: وضعیت سر گاو - leili - 2012/10/15
بیشتر افراد نصفه حرکتو کامل انجام میدن.مثلا من حالتی که دست چپ بالاس و دست راست پایینو راحت انجام میدم.اما حالت عکسشو نمیتونم دستو برسونم .نگران نباش سارا جون خیلیم سخت نیست.حداقل نصفش!
RE: وضعیت سر گاو - عروس - 2014/07/11
من که توی باشگاه؛ یکی از دوستان با محبتم به زور دستامو به هم رسوند و من دیگه نمیتونستم به وضعیت آدمی زاد برگردم
بعد از چند ماه که حرکات کششی انجام دادم (با جدیت) الان میتونم
یوگا واسه من خیلی لذت بخش و مفیده
حتی روزای تزریقم انجام میدم و درد عضلاتم خیییلییی کم میشه
.gif "Smile (52)")
RE: وضعیت سر گاو - مریم۷۲ - 2014/07/11
بابا اینو که ما همش تو آمادگی جسمانیمون انجام میدیم که
اسمش اینه؟!!
من راحت انجامش میدم
خیلی برای کشش دست ها وعضلات سینه و پشت خوبه
RE: وضعیت سر گاو - mahdie - 2014/07/11
از آب خوردن راحتتر تونستم انجام بدم
اين خوبه،نه؟
RE: وضعیت سر گاو - مریم۷۲ - 2014/07/11
این انعطاف پذیری تورو نشون میده
تونستنش بهتر از نتونستنشه!!
