[parastoo joon]

مرسی از مطالبت.
فقط یه سوال داشتم
به نظر شما بهترین پاک کننده ی آرایش چیه؟
چون من هر شب برای پاک کردن آرایشم از دستمال مرطوب استفاده میکنم که احساس میکنم آرایشو مخصوصا کرم رو کامل از روی پوست پاک نمیکنه هم اون هم موادی داره که شیمیایه و تا صبح پدر پوستو درمیاره!

[yas]

من ارایش نمیکنم معمولا پوستم رو ضدافتاب میزنم که اونم با اب به راحتی شسته میشه از پاک کننده یا صابون چون پوست رو خشک و بعد باید دوباره با مرطوب کننده نرم کنی لستفاده نمیکنم

ولی اگه پوست خشکی دارین از این روشیکه من استفاده کردم استفاده کنید پوست لیمو ترش رو خشک کنید بدون هسته بعد لهش کنید بوسیله مخلوط کنید بعد مثلا یه قاشق لیمو خشک شده خرد شده و مقداری شیر بریزد مخلوط کنید نه زیاد سفت نه زیاد شل بعد بمدت یه ده دقیقه ای بذارید رو صورت یا بیست دقیقه بعد با اب ولرم بشورید بعدش میبینید چقدر پوست نرم شده و عالی همین با گلاب و گلیسرین هم میشه که تا چند روز پوست عالی میشه مواد شیمیای هم نیست و خوبه

[najva]

شایعترین علت مراجعه به متخصصان پوست وجود حساسیتهای پوستی و ایجاد آکنه است که عمده ترین علت آن استفاده از لوازم آرایشی غیر استاندارد و کرم های غیر بهداشتی است.
دکتر فراهانی متخصص پوست و مو در همایش مراقبتهای پوست ضمن اشاره به حساسیت پوست بدن و نقش ایمنی آن در جلوگیری از بروز بیماریهای مختلف گفت: مصرف بی رویه مواد آرایشی و یا استفاده از کرم های غیر استاندارد به خصوص در خانم ها باعث آسیب به پوست، ایجاد آکنه و جوش همچنین بروز برخی از حساسیت های پوستی میشود.
وی با تاکید بر لزوم شستوشوی صورت با آب و صابون و یا تمیز کردن آرایش با پاک کنندهایی مثل شیرپاک کن ها چند ساعت قبل از خواب اضافه کرد: شستن پوست صورت باعث باز شدن منافذ آن شده و ترشحات آب را که از طریق حرکت آب از لایه های زیرین به سطح پوست انجام میشود، تسریع کرده و رطوبت، طراوت و سلامت پوست را تضمین میکند.
وی در پایان افزود: جهت برطرف کردن خشکی پوست صورت پس از شستن با آب و صابون می توان از مقداری کرم مرطوب کننده یا کم چرب استفاده کرد.

[najva]

آیا تا کنون توجه کرده‌اید صابونی که خریداری می‌کنید مناسب پوست شما هست یا نه؟ ترکیبات آن گیاهی است یا شیمیایی؟ و آیا وجود ترکیبات شیمیایی اثرات مخربی روی پوست شما می‌گذارد یا خیر؟ بهتر است ابتدا تاریخچه پیدایش صابون را بدانید.
به احتمال زیاد صابون را اولین بار مصریان در دره نیل ساختند. حدود 600 سال پیش از میلاد، ملوانان فنیقی، فن‌ صابون‌سازی را به سواحل مدیترانه بردند.
در قرن اول میلادی، بهترین صابون از چربی بز و خاکسترهای به دست آمده از چوب درخت آلش به دست ‌آمد. تا پایان قرن 18 صابون را از چربی حیوانی و خاکستر چوب تهیه می‌کردند. در همان موقع معلوم شد که می‌توان به جای خاکستر چوب از سود سوزآور که قلیای حاصل از نمک خوراکی می‌باشد، استفاده کرد. در همین زمان روغن‌های گیاهی نظیر روغن زیتون ، روغن نخل، روغن نارگیل، روغن کنجد و روغن سویا جانشین چربی‌های حیوانی شد.
نمک سدیم یا پتاسیم، اسیدهای چربی هستند که از هیدرولیز اسیدهای چرب در محیط قلیایی به دست می‌آیند.
قدرت تمیزکنندگی صابون به دلیل این است که این ماده یک امولسیفایر خوب است، یعنی چربی روی پوست که گرد و غبار و آلودگی هوا را به خود می‌‌گیرد، در شرایط عادی با آب مخلوط نمی‌شود، اما صابون‌ کاری می‌کند که چربی در آب حل شده و شسته شود.


در صورتی که شما پوستی خشک دارید، به این معنی است که روی پوست‌تان به اندازه کافی سبوم (چربی طبیعی پوست) وجود ندارد. بهترین و سازگار‌ترین صابون برای شما، صابون‌های ملایم و آب‌رسان است. این ‌گونه افراد هرگز نباید از صابون‌های سخت که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و شیمیایی هستند، استفاده کنند.
افرادی که پوست چرب دارند، یعنی پوست‌شان بیش از حد سبوم تولید می‌کند و مستعد بروز آکنه (جوش) است، می‌توانند از یک صابون آنتی‌باکتریال (ضدباکتری) استفاده کنند. صابون‌های دارویی ضد آکنه نیز برای افرادی که پوستشان مستعد آکنه است، مفید است، البته به طور کلی بیش از دو بار شستشو در روز توصیه نمی‌شود.
امروزه استفاده از شوینده‌های غیرصابونی به دلیل ایجاد خشکی کمتر در پوست، رواج بیشتری یافته است.
در صورتی که پوستی معمولی دارید، می‌توانید از صابون‌های صنعتی استفاده کنید. استفاده از صابون‌های مخصوص پوست‌های خشک یا چرب برای شما مناسب نیست.
صابون‌هایی که حاوی ذرات ریزی هستند، ممکن است باعث آسیب و خراش پوست شوند. صابون‌‌های دارای PH بسیار بالا یا بسیار پایین و صابون‌های تجاری بدون مجوز ساخت، برای شستشوی صورت مناسب نیستند.
استفاده از صابون‌های عطری به دلیل خاصیت تحریک‌کنندگی پوست، مخصوصا در افرادی که پوست حساس دارند، مناسب نیست.
دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده - متخصص پوست و مو
رییس مرکز تحقیقات پوست و سالک

[najva]

مراقبت های پوستی خانم ها در سن بالای ۳۰سال غالبا روی توقف ایجاد خطوط ریز و چین و چروک ها تمرکز دارد و البته برخی از آن ها هم برای از بین بردن خطوط خنده روی صورت از قوانین ضد جاذبه استفاده می کنند. در ۳۰ سالگی، برای این که یک خانم اعتماد به نفس داشته باشد باید احساس خوبی نسبت به پوست خود داشته باشد. اکنون با مطالعه مطالب زیر درمی یابید که چگونه باید از پوست خود مراقبت کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.


● به فکر خودتان باشید
کیس گرت، بنیانگذار مرکز درمانی سولاستیک، استراحت و ورزش فراوان به علاوه خوردن مقدار زیاد روغن های امگا که در ماهی ها مثلا ماهی سالمون، گردو و روغن زیتون یافت می شود را توصیه می کند و می گوید: «زنان در دهه سوم زندگی خود اغلب سرگرم کار و فعالیت های بیرون از خانه، نگهداری از فرزندان و خانه داری هستند، در صورتی که در این دوره از زندگی شان ایجاد عادات مناسب برای سلامت شان اهمیت فراوانی دارد.»


● مشکلاتی که باید در انتظار آن ها باشید
دکتر دیوید بنک، رئیس انجمن ملی امراض پوستی و جراحی های پلاستیک نیویورک، هم می گوید: «زنانی که پوست سفیدتری دارند در دهه سوم زندگی خود ممکن است لکه های پوستی ناشی از آفتاب، چین های دور چشم و شکستگی مویرگ های خونی اطراف بینی را مشاهده کنند. امکان ندارد پوست شما در دوران ۲۰ سالگی درخشش و جلوه خود را از دست بدهد اما زمانی که پیری پوست و آسیب های ناشی از تابش آفتاب به پوست رخ می دهند، سلول های لایه خارجی پوست به طور طبیعی جدا نمی شوند و پوسته پوسته نشده و روی پوست باقی می مانند و آن را کدرتر نشان می دهند زیرا نور قادر به خارج شدن از آن نبوده و در نتیجه پوست مانند گذشته زیبا و درخشان نیست.»
دکتر بنک همچنین می گوید: «حدود ۳۰ میلیون زن در ایالات متحده مبتلا به آکنه بزرگسالی هستند که اغلب به شکل برآمدگی روی پوست یا کیسه مانند هستند و روی قسمت های بالایی صورت و خط چانه قرار دارند.»


● دوستان پوست شما
دکتر بنک فرآورده های مراقبت پوستی زیر را برای خانم های بالای ۳۰سال توصیه می کند:
۱) کمپرس آب گرم روی جوش ها چند بار در روز، برای از بین بردن باکتری های موجود در آن ها و کاهش التهاب این جوش ها
۲) گلایکولیک اسید، ظاهر و بافت پوست را تقویت کرده، چین و چروک ها را کاهش می دهد و باعث کاهش تجمع رنگدانه ها در پوست و در نتیجه کم شدن جوش و آسیب های ناشی از آفتاب می گردد.
۳) مصرف فرآورده های حاوی رتینول پیش از خواب، ضدآفتاب هایی با طیف گسترده (ترجیحا حاوی آنتی اکسیدان) در طول روز هم عوارض پوستی را در شما کم می کنند.


● معجون خانگی که معجزه می کند
این دارو را در خانه تهیه کنید: ۲ قاشق سوپ خوری ماست ساده، یک قاشق سوپ خوری جوی دوسر و یک قاشق سوپ خوری عسل را با هم مخلوط کنید تا تبدیل به خمیر شود. جوی دوسر و عسل پوست را مرطوب کرده و ماست چون حاوی اسیدلاکتیک است پف ها را کاهش داده و حتی ممکن است سبب تولید کلاژن جدید در پوست شود که باعث استحکام، سفتی و جوانی مجدد پوست می شود.

[naz.gigili]

● آب :
نوشیدن مقادیرکافی آب در هرروز ، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف ، نرم ،انعطاف پذیرو جوان تر داشته باشید.
● ویتامین c:
ویتامین cبه بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید .سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیزبهبود بیماری را تسریع می کند.
مرکبات ، توت ها ، کوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.
● چای سبز:
چای سبز غنی از اکسیدان ها است . همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود .
با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.
● سویا:
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها ، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند . این موارد موجب می شوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند
● اسیدهای چرب ضروری :
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوندبه عملکرد سلولی کمک می کند . مانند سایرغذاهای مفید ، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست ، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی ، کاهش چروک ها ، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.
● شیر:
شیر غنی از کلسیم ، ویتامین های B۲ ،B۱۲و D است . کلسیم به همراه ویتامین D که اقزایش دهنده جذب کلسیم می باشد . به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک می کند . ویتامین B۲و B۱۲ برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ، ضروری است . این مواد کمک می کند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند .
● سبزیجات :
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A,E,C و آهن فیبرهستند . که برای زیبایی چهره مهم است .
● ماست :
از آنجا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است .
ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم غذا موادغذایی کمک کرده ، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود ، می تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.
● سیر:
این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشارخون ، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کند شما جوان بمانید.
● شکلات :
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین اثرات مثبتی برروی خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود

[naz.gigili]

یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد. ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی پوست موثر می باشند.
برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.
اگر پوست شما "چرب" باشد کاغذ خواهد چسبید نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما "خشک" است. اگر کاغذ در نقطه T-Zone (پیشانی، بینی . چانه) چسبید پس شما پوست "مختلط" (نرمال) دارید. حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند. در ادامه ۵ نوع پوست مختلف و مشخصات آنها آمده است:
حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند.
پوست چرب؛ پوست چرب دارای ظاهری درخشان با منافذ بزرگ مستعد جوشهای سرسیاه و لک می باشد شما باید مشکلات زیادی را تحمل کنید.
پوست مختلط/نرمال؛ این نوع پوست منافذ متوسطی دارد بافت نرم و صافی داشته، رنگ پوست نشان از سلامتی آن دارد. ممکنست هر چه به سمت گونه بروید پوست خشک شود در صورتیکه در منطقه T-Zone (پیشانی، بینی، چانه) چربی وجود دارد.
پوست حساس؛ پوست حساس نازک بوده و منافذ کوچکی دارد. براحتی قرمز شده و مستعد پارگی مویرگ ها می باشد اغلب دچار آلرژی و خارش می شود.
پوست خشک؛ در پوست خشک احساس کشش وجود دارد بخصوص بعد از پاک کردن و دارای چروک ریز، پوسته و لکه های قرمز می باشد در خانم های رنگین پوست محل بازسازی پوست مرده خاکستری یا کدر می شود.
پوست آسیب دیده بواسطه پیری یا نور خورشید؛ در این نوع پوست احساس کشش وجود دارد چروک ها قابل رویت و پوست شل و افتاده می باشد مخصوصا اطراف گونه و فک. بافت پوست حالت چرمی پیدا کرده و مویرگها پاره می شوند.
حال با شناخت کامل نوع پوست خود می توانید براحتی از بزرگترین عضو بدن نگهداری کنید زیرا سلامت پوست نقش عمده ای در سلامت روح و جسم شما دارد.

---

اصول نگهداری پوست در فصل سرما
با سرد شدن هوا مراجعه افراد به کلینیک های پوستی نیز بیشتر می شود. وزش بادهای سرد و خشک در فصول پاییز و زمستان و اقامت طولانی در اتاق هایی که به دلیل گذاشتن وسایل گرمایشی گرم و خشک شده از مهمترین دلایل بروز خشکی و چروک زودرس پوست است.بهترین و مناسب ترین راه برای جلوگیری از خشک شدن پوست، استفاده از کرم های مرطوب کننده مناسب است.کرم های مرطوب کننده با ایجاد یک لایه در سطح پوست سرعت دفع آب از اپیدرم را کاهش داده و با افزایش قدرت نگهداری آب مانع از خشکی و از بین رفتن شادابی پوست می شود.یک مرطوب کننده خوب باید حاوی آب، ترکیبات جذب کننده رطوبت و امولسیون های تغذیه کننده پوست باشد. در هنگام خرید توجه به روز و شب بودن کرم ها اهمیت ویژه ای دارد. در هنگام روز باید از کرم های مرطوب کننده که حاوی ضدآفتاب بوده و پوست را در برابر اشعه UV خورشید محافظت نماید، استفاده کرد.
در صورت استفاده مستقیم نیز بهتر است ضدآفتاب باSPF ۱۵ بر روی پوستتان بمالید.برای مرطوب کردن پوستتان در شب نیز کرم های حاوی اسید هیدروکسی آلفا که جزء لایه بردارهای طبیعی بوده و سلول های مرده پوست را بازسازی می کند و موجب بهبود لایه بیرونی پوست می شود، تهیه نمایید.هرگز برای مرطوب کردن پوستتان از آب و صابون استفاده نکنید زیرا شست وشوی بیش از حد باعث از بین رفتن لایه چربی محافظ پوست شده و روند خشک و پوسته پوسته شدن پوست را سرعت می بخشد.به جای استفاده از صابون از شیرپاک کن برای تمیز کردن صورتتان استفاده کنید. از بخورهای گیاهی که موجب افزایش آب رسانی به پوست می شود، غافل نشوید. گنجاندن مواد غذایی حاوی ویتامین A و E نظیر سبزیجات دارای برگ سبز، سیب زمینی، هویج، خشکبار، انگور و مرکبات نیز کمک بزرگی به حفظ طراوت و زیبایی پوست در فصول سرد می کند.

[najva]

چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟


سلامت نیوز:

حتما می‌‌دانید كه نگهداری از پوست در فصل‌های مختلف سال باید متناسب با همان فصل باشد. با شروع ناگهانی فصل سرما، یكی از شایع‌ترین اتفاقاتی كه برای افراد به‌خصوص خانم‌ها می‌افتد مسئله خشكی پوست است و مسلما با سردتر شدن هوا، این ناراحتی و عوارض آن شدیدتر خواهد شد، اما چه خوب است تا شما خانم‌های عزیز بدانید چطور باید از پوست‌تان در برابر سرما نگهداری كنید و با حفظ رطوبت مناسب، پوستی شاداب و سالم داشته باشید. دكتر بهروز باریك‌بین، متخصص پوست،‌ مو و زیبایی اصول نگهداری پوست، مو و ناخن در فصل سرما را به طور كامل برای‌تان شرح می‌دهند.


دست‌‌های‌تان را كمتر بشویید

یكی از شایع‌ترین مشكلاتی كه بیماران در فصل پاییز و با آمدن سرما با آن مواجه می‌شوند خشكی بیش‌ازحد پوست است كه در نهایت به اگزمای پوستی منتهی می‌شود. با بروز سرما و استفاده از وسایل گرمازا رطوبت پوست كاهش پیدا می‌كند و نهایتا به خشكی،‌ خارش و ترك خوردن پوست می‌انجامد. این مسئله به‌خصوص در افرادی كه زمینه آلرژی دارند شایع‌تر است، یعنی اگر فردی زمینه‌ای از آسم تنفسی یا دینیت آلرژیك داشته باشد، در این صورت بیشتر مستعد ابتلا به اگزمای پوستی در فصل سرما خواهد بود. چنین افرادی در فصل سرما دچار قرمزی پوست به همراه خارش در برخی از نواحی بدن می‌شوند و با استفاده از یكسری عوامل تحریك‌كننده این علائم در آن‌ها وخیم‌تر خواهد شد. به دنبال مشكلات پوستی و اگزما‌هایی كه در فصل سرما برای گروهی از افراد به وجود می‌آید، دسته‌ای از عادت‌ها و رفتارها این وضعیت را تشدید می‌كنند.

برای مثال برخی افراد به واسطه شغل‌شان بیش‌ازحد دست‌های‌شان را می‌شویند. مثلا خانم‌های پرستاری كه از بیماران مراقبت می‌كنند و باید دستان‌شان به طور مرتب شسته شود یا كسانی كه شیرینی‌پز یا نانوا هستند و همین‌طور جراحان كه به واسطه شغل‌شان مرتب مشغول شست‌وشوی دستان‌شان با مواد شوینده هستند بیش از دیگران مستعد به خشكی پوستند.


صابون زمستانی، صابون تابستانی

یكی از ساده‌ترین راهكارهایی كه می‌توان برای حل خشكی پوست در فصل سرما به كار برد، انتخاب نوع شوینده‌هاست. توصیه می‌كنیم تا در این فصل از صابون‌های ملایم مانند صابون‌های كرم‌‌دار یا گلیسیرینه استفاده كنید تا پوست‌تان خشك نشود، بنابراین صابونی كه برای هوای سرد انتخاب می‌كنید باید ملایم‌تر از فصل‌های دیگر باشد.شوینده‌های غیرصابونی نیز گزینه بسیار مناسبی برای شست‌وشوی صورت هستند، چون این شوینده‌ها اثر پاك‌كنندگی متعادل‌تری نسبت به شوینده‌های معمولی دارند و رطوبت پوست را حفظ كرده و از خشك شدن آن جلوگیری می‌كنند. بهترین كاری كه می‌توانید بعد از شستن پوست‌تان انجام دهید، استفاده از یك مرطوب‌كننده مناسب است.


زمان استفاده از مرطوب‌كننده

بهتر است بعد از این‌كه پوست‌تان را شست‌وشو دادید و در حالی كه پوست هنوز رطوبت خود را حفظ كرده به دنبال استفاده از آب و مایع شوینده، یك مرطوب‌كننده مناسب را روی پوست‌تان بمالید. مرطوب‌كننده‌‌های فراوانی در بازار وجود دارند؛ بهتر است كسانی كه زمینه ابتلا به آلرژی دارند از ملایم‌ترین مرطوب‌كننده استفاده كنند.می‌توانیم بگوییم بهترین چرب‌كننده و مرطوب‌كننده وازلین است، چون این ماده هم خشكی را به خوبی از بین می‌برد و هم مانع تبخیر رطوبتی كه پوست به دنبال شست‌وشو جذب كرده می‌شود، علاوه بر این بدون رنگ و بواست و با این خصوصیات احتمال آلرژی افراد به وازلین تقریبا در حد صفر است. به افرادی كه زمینه آلرژی آتوپیك یا اگزمای سرشتی دارند، توصیه می‌كنیم به دنبال شست‌وشو از این چرب‌كننده عالی استفاده كنند. در درجه بعد افراد می‌توانند از اوسرین به عنوان چرب‌ و مرطوب‌كننده بسیار خوب استفاده كنند؛ میزان روغنی شدن پوست به دنبال مصرف اوسرین نسبت به وازلین كمتر است. همانطور كه گفتیم مرطوب‌كننده‌های فراوانی در بازار وجود دارد اما به طور كلی این مواد به 2 دسته كرم و پماد تقسیم می‌شوند؛ پمادها چربی بیشتری نسبت به آب دارند و گروه كرم‌ها آب آن‌ها قابل توجه‌تر است و بیشتر رطوبت را می‌رساند و كمتر به عنوان چرب‌كننده استفاده می‌شود به همین دلیل مصرف‌كنندگان بیشتر كرم‌ها را ترجیح می‌دهند، چون احساس چرب بودن و برق زدن پوست به دنبال استفاده از آن خیلی كمتر است. ولی باید این مسئله را در نظر بگیرید كه كرم‌ها نیز معایبی دارند.


ضدآفتاب حتی در فصل سرما

این اشتباه شایعی است كه خیلی از خانم‌ها فكر می‌كنند چون در فصل پاییز و زمستان نور آفتاب مستقیم وجود ندارد، اشعه فرابنفش هم وجود نخواهد داشت در صورتی كه چنین تفكری باعث می‌شود تا شایع‌ترین فصل‌هایی كه خانم‌ها با آن‌ها مشكل پیدا می‌كنند، پاییز و زمستان باشد. باید بدانید آفتاب فصل سرما هم مانند آفتاب تابستان برای پوست‌تان زیا‌نبار است. در این فصل شاهد این موضوع هستیم كه بسیاری از افراد از كرم ضدآفتاب استفاده نمی‌كنند به این دلیل كه فكر می‌كنند دیگر نور مستقیم آفتاب وجود ندارد، به همین علت دچار صدمات مختلف پوستی ناشی از آفتاب می‌شوند. ما توصیه می‌كنیم در این فصل نیز مانند بهار و تابستان از كرم‌های ضدآفتاب استفاده كنید و بهتر است 20 دقیقه قبل از این‌كه از منزل یا فضای مشخص خارج می‌شوید، ضدآفتاب را به نواحی كه در معرض نورخورشید هستند مانند صورت، گوش، پشت دست و گردن بزنید و هر 2 تا 3 ساعت آن را تمدید كنید تا بتوانید حداكثر حفاظت در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید را از پوست‌تان كرده و این را بدانید كه حتی در هوای ابری هم باید از كرم ضدآفتاب استفاده كنید.


از ناخن‌های‌تان غافل نشوید

گاهی‌اوقات شاهد این مسئله هستیم كه پوست اطراف ناخن ترك می‌خورد یا ریش‌ریش می‌شود، باید بگوییم كه عامل اصلی این مسئله نیز خشكی پوست است. كسانی كه مرتب مشغول شست‌وشوی دست‌های‌شان هستند پوست اطراف ناخن‌های‌شان به دنبال بیش از حد مرطوب شدن و دوباره خشك شدن رطوبت خود را از دست می‌دهد و مشكلاتی را برای فرد به وجود می‌آورد. البته بعضی از كمبودهای غذایی مثل كمبود آهن، كلسیم یا ویتامین‌های گروه B نیز می‌توانند مزید برعلت باشند كه گاها می‌بینیم با مصرف مولتی‌ویتامین‌های مربوط به مو و ناخن كه از انواع آن در بازار موجود است رفع می‌شوند البته مصرف چنین مكمل‌هایی باید تحت نظر پزشك صورت گیرد. مصرف ویتامین‌های گروه D نیز در بهبود این وضعیت بسیار موثر هستند. بنابراین اگر تغذیه افراد شامل ویتامین‌ها به‌خصوص گروه C، پروتئین و كربوهیدرات كافی باشد ضمانت كافی برای سلامت پوست، مو و همین‌طور ناخن‌ها وجود دارد بنابراین مصرف چنین مواد مغذی می‌تواند پوست شما را در هر فصلی تقویت كند.


از شامپو بچه استفاده كنید

باید بدانید كه خشكی مو هم می‌تواند مثل خشكی پوست به وجود آید و این مسئله منجر به شكنندگی بیش از حد و رخداد موخره می‌شود. برای پیشگیری از این ناراحتی به خانم‌ها توصیه می‌كنیم تا از شامپوهای ملایم مانند شامپو بچه یا شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده و خشك و نهایتا از نرم‌كننده و چرب‌كننده‌هایی مثل روغن زیتون، نارگیل و كرچك كه همگی می‌توانند مانع خشك شدن بیش از حد مو، ایجاد موخوره و شكنندگی آن شوند استفاده كنند تا رطوبت مناسب را به موهای‌شان برگردانند.علاوه بر این‌ها خانم‌ها می‌توانند از سرم‌های مو نیز برای رفع خشكی و حفظ رطوبت مو استفاده كنند. توصیه می‌كنیم به دنبال استحمام انتهای موهای‌شان را به سرم آغشته كنند تا مانع خشكی آن‌ها شوند.


لیف و كیسه ممنوع!

باید بدانید مواد افزودنی كه به كرم‌ها اضافه می‌شوند، می‌توانند عامل اگزمای پوستی یا تماسی شوند و برای خانم‌هایی كه مرتبا برای مرطوب كردن بدن‌شان از آن‌ها استفاده می‌كنند دردسرساز باشند و از طرفی عطر و اسانس‌هایی كه به كرم‌ها اضافه می‌شوند تا به مصرف‌كننده احساس بهتری دست دهد، در واقع یك نوع آروماتراپی با این روش انجام می‌دهند و باعث جذب مصرف‌كننده به استفاده بیشتر از كرم می‌شوند. این خود یكی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عواملی است كه باعث ایجاد آلرژی پوستی می‌شود. كسانی كه از خشكی پوست در این فصل رنج می‌برند بهتر است میزان شست‌وشوی خود را به حداقل برسانند، بنابراین این افراد چه در مورد شستن دست،‌ صورت یا دوش گرفتن و حمام كردن در هوای سرد باید مراقب باشند و تعداد دفعات را كاهش دهند. در این میان می‌توانیم به افراد مسن اشاره كنیم كه به واسطه سن‌شان نسبت به زمان جوانی، پوست خشك‌تری دارند و در فصل سرما این خشكی افزون خواهد شد و اگر بخواهند طبق گذشته به استحمام خود ادامه دهند، ممكن است دچار خشكی بیش‌ازحد، خارش و به دنبال آن اگزمای پوستی شوند، بنابراین به این افراد و همچنین كسانی كه پوست‌های حساس دارند توصیه می‌كنیم هفته‌ای یك یا 2 بار بیشتر به حمام نروند. افرادی كه پوست خشك و حساس دارند نباید به هیچ عنوان از لیف و كیسه استفاده كنند زیرا باعث تحریك بیش‌ازحد پوست بدن می‌شوند و به دلیل حساس بودن پوست صدمات زیانباری به آن وارد می‌شود. در ضمن همانطور كه اشاره كردیم، این افراد باید از صابون‌های گلیسیرینه یا كرم‌دار یا شوینده‌های غیرصابونی استفاده كنند تا خشكی پوست‌تان تشدید نشود و رطوبتی كه در حمام جذب پوست می‌شود از بین نرود.


لاك نزنید

خوب است در اینجا به این نكته مهم در مورد خانم‌‌ها اشاره كنیم كه یكی از عواملی كه باعث بروز ناراحتی‌هایی در ناخن می‌شود استفاده از لاك ناخن و به دنبال آن مصرف استون یا هر نوع پاك‌كننده دیگر است كه منجر به خشكی بیش از حد پوست اطراف ناخن و شكنندگی آن می‌شود.

خانم‌ها می‌توانند برای جلوگیری از این مسئله كمتر از لاك ناخن استفاده كنند .

تقویت‌كننده و سفت‌كننده‌هایی كه در بازار برای تقویت ناخن موجود است به نوعی از خشكی بیش از حد ناخن جلوگیری كرده و كاری می‌كند تا در برابر رطوبت بیش از حد نیز مقاوم شود، در واقع این مواد همان كاری را كه یك وازلین انجام می‌دهد می‌كنند و خانم‌هایی كه دچار شكنندگی و ترك خوردن ناخن می‌شوند می‌توانند از لاك و محافظ‌های ناخن استفاده كنند یا كمی از وازلین به دستان‌شان بمالند و ناخن‌های‌شان را چرب كنند چون این حركت همان كار تقویت‌كننده‌ها را انجام می‌دهد.


هم A مهم است هم B

شاید تا چند سال پیش اولین معیار برای انتخاب ضدآفتاب اشعه فرابنفش نوع B بود. اشعه UVB عامل اصلی ایجاد آفتاب‌سوختگی، سرطان پوست و برنزه شدن است. همانطور كه می‌دانیم امروزه روی ضدآفتاب‌ها عددی به نام SPF درج شده كه افراد به قوت آن می‌توانند به قدرت ضدآفتاب برای حافظت در برابر اشعه فرابنفش نوع B پی ببرند.SPF به این معناست كه كرم ضدآفتاب می‌تواند چقدر در برابر اشعه UVE محافظت داشته باشد و مانع از قرمز شدن و آفتاب‌سوختگی پوست شود پس اگر بخواهیم تنها به این عدد اكتفا كنیم برای انتخاب ضدآفتاب تنها اشعه UVB را در نظر گرفته‌ایم اما امروزه ضدآفتاب مناسب و خوب علاوه بر UVB جلوی اشعه فرابنفش نوع A را نیز می‌گیرد و پوست را در برابر این اشعه‌ها محافظت می‌كند.تحقیقات نشان می‌دهد عامل اصلی پیری زودرس پوست و چین و چروك‌های اضافی ناشی از اشعه UVA خورشید است.

این اشعه بالاترین مقدار طول موج را نسبت به UVB دارد و میزان نفوذش به داخل پوست عمیق است بنابراین یك ضدآفتاب خوب باید پوست را در برابر تمام اشعه‌های مضر خورشید محافظت كند. فراموش نكنید كه عامل اصلی ایجاد چین و چروك‌های پوستی بیشتر UVA است، در سالن‌های سولاریوم از UVA برای برنزه كردن پوست استفاده می‌شود بنابراین این اشعه در ایجاد تیرگی و سوختن پوست نقش مهمی دارد. سعی كنید هنگام خرید ضدآفتاب به گزینه محافظت پوست در برابر اشعه UVB و هم UVA توجه كنید و هنگام خرید روی جعبه ضدآفتاب یا بروشور آن را بخوانید تا متوجه شوید كه آن ضدآفتاب هم جلوی اشعه آفتاب از نوع A و هم B را می‌گیرد. نكته‌ای كه در مورد ضدآفتاب‌ها وجود دارد این است كه افرادی كه پوست حساسی دارند ممكن است به بعضی از عناصر موجود در ضدآفتاب‌های شیمیایی حساسیت داشته باشند و مصرف آن موجب بروز حساسیت‌هایی مانند التهاب پوست در چنین افرادی شود. توصیه می‌كنیم تا در مورد اطفال زیر یك ماه و زنان باردار از ضدآفتاب‌های فیزیكی استفاده شود. ضدآفتاب‌های فیزیكی محصولاتی هستند كه در آن‌ها از عناصر فیزیكی مانند زینك اكساید و تایتلنیوم‌دی اكساید استفاده شده است كه به خوبی می‌تواند جلوی اشعه UVB و UVA را بگیرند. ضدآفتاب‌های فیزیكی اغلب شامل فیلترهایی هستند كه توانایی بازگرداندن نور خورشید را دارند و با نور آفتاب واكنش شیمیایی انجام نمی‌دهند؛ مزیتی كه این نوع ضدآفتاب نسبت به عناصر ضدآفتاب‌های شیمیایی دارد این است كه احتمال ابتلا به آلرژی به آن‌ها خیلی كم است و كسانی كه آلرژیك هستند به راحتی می‌توانند از این نوع ضدآفتاب‌ استفاده كنند؛ این نوع ضدآفتاب عمدتا برای اطفال و بانوان باردار یا شیرده توصیه می‌شود.

[# پریسا #]

اگر كدو حلوايي را پخته به صورت كرم به صورت بماليد و نيم ساعت صبر كنيد، رنگ چهره باز شده و صورت را براق و زيبا مي‌كند. برخي متخصصان طب سنتي بر اين باورند خوردن كدو، غم و اندوه را از انسان دور و نشاط و شادابي را جايگزين آن مي‌كند.

[najva]

پوست یک محافظ بدن از عوامل خارجی سمی مثل اشعه ماورای بنفش، عوامل شیمیایی سمی یا آب آلوده است. اثرات فوری آلاینده‌های محیطی بر پوست می‌تواند به شکل بروز آکنه، درماتیت تماسی و حتی سرطان پوست باشد.

پوست و آلودگی هوا

این روزها خیلی‌ها مهارت استفاده از اینترنت را دارند و برای یافتن پاسخ سوالاتشان به سایت های مختلف سر می زنند. اما گاهی نه تنها جواب سوال را نمی یابند، بلکه چندین پرسش دیگر هم برایشان مطرح می شود.

آیا پوست انسان‌های شهرنشین با غیرشهرنشین متفاوت است؟

شهرنشینی با دو مکانیسم بر پوست انسان تاثیرگذار است. مکانیسم اول این است که استرس با افزایش ترشح هورمون کورتیزول باعث افزایش تولید چربی در پوست می‌شود و به دنبال آن منجر به بروز آکنه می‌گردد. از طرفی استرس می‌تواند پوست را کم‌آب نماید و توانایی ترمیم پوست را مختل کند. بنابراین منجر به بروز مشکلات جدید در پوست شده یا مشکلات قبلی را تشدید می‌کند. از جمله دیده می‌شود که بیماری روزاسه، پسوریازیس و اگزما با استرس تشدید می‌شوند و از طرف دیگر آلودگی هوا تاثیرات منفی بر پوست دارد.

در واقع می‌توان گفت پوست هدف اصلی ذرات آلوده در هوا است که منجر به بروز تومورها و آلرژی می‌شود. پوست یک محافظ بدن از عوامل خارجی سمی مثل اشعه ماورای بنفش، عوامل شیمیایی سمی یا آب آلوده است. اثرات فوری آلاینده‌های محیطی بر پوست می‌تواند به شکل بروز آکنه، درماتیت تماسی و حتی سرطان پوست باشد.
عوارض درازمدت آلاینده‌ها از جمله بروز چین و چروک یا پیری زودرس، ریزش غیرطبیعی موها، گودی و تیرگی اطراف چشم و مهم‌تر از همه آغاز بدخیمی‌های پوستی در میانسالی هستند

بر اساس آمار مرکز ملی بیوتکنولوژی، سرطان‌های پوست رابطه مستقیم با تماس با اشعه فرابنفش B با طول موج 290 تا 320 نانومتر دارد. بنابراین آلاینده‌های محیطی با حذف لایه ازن یک معضل بزرگ در درماتولوژی محسوب می‌شوند.

یکی از آلاینده‌های محیطی فرمالدئید است که با بروز تهوع و تحریک پوست و چشم همراه است و هیچ محدوده استانداردی برای این ذره وجود ندارد، بنابراین باید از تماس با آن به کلی اجتناب کرد.

بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2010 در آمریکا انجام شده است شواهدی وجود دارد که ذرات آلوده در محیط می‌تواند بر پیری پوست تاثیر بگذارد. در این مطالعه 400 بیمار مسن سفید پوست شمال اروپا با مقیاس‌های استاندارد مورد بررسی قرار گرفتند و مشاهده شد که ذرات آلوده هوا می‌تواند باعث بروز رنگدانه‌های قهوه‌ای، چین‌وچروک‌های عمیق و عروق برجسته روی پوست ‌شود.

آیا آلودگی هوا می تواند دلیل خارش یا خشکی پوستمان باشد؟ راه حل شما چیست؟

آلاینده ها نه تنها از طریق پوست، بلکه از راه تنفس و خون نیز جذب شده و به راحتی قابل دفع نیستند. از آسیب‌های دیگر آلاینده‌ها می‌توان به بروز خارش، کهیر، اگزمای دست و صورت، بروز زخم‌های سطحی به‌خصوص در افراد دچار بیماری‌های مزمن مثل دیابت، خشکی پوست و حتی ترک لب اشاره کرد.

عوارض درازمدت آلاینده‌ها از جمله بروز چین و چروک یا پیری زودرس، ریزش غیرطبیعی موها، گودی و تیرگی اطراف چشم و مهم‌تر از همه آغاز بدخیمی‌های پوستی در میانسالی هستند.

آلاینده‌های محیطی از طریق تاثیر مستقیم یا اختلالات هورمونی در افراد می‌تواند بر پوست تاثیرگذار باشد. شاید شما هم خشکی و غیر شادابی و کدری پوست خود را در این هوای آلوده تجربه کرده باشید. پر واضح است که با کنترل عوامل فردی می‌توانیم در کاهش آلودگی هوا موثر باشیم و تا حد امکان از حضور در محیط آلوده پرهیز کنیم.

توصیه‌های زیر می‌توانند کمک‌کننده باشند:

- پوشیدن دستکش نخی روشن

- استفاده منظم و مکرر از ضدآفتاب مناسب با نوع پوست

- عدم تماس دست آلوده با سایرین به خصوص کودکان

- شستشوی کامل دست و صورت با شوینده‌های ترجیحا غیرصابونی که PH متناسب‌تری با پوست دارند، می‌تواند در پیشگیری از خشکی پوست هم موثر باشد.

- استفاده از مرطوب‌کننده‌های ملایم برای حفظ آب پوست و پیشگیری از بروز خارش و اگزما

- کاهش مصرف مواد آرایشی و معطر تا آثار منفی آلاینده‌ها روی پوست افزایش پیدا نکند.

- در صورت وجود زخم روی پوست تا حد ممکن زخم‌ها را با پمادهای ترمیم‌کننده و ضدعفونی‌کننده بپوشانیم تا از رسوب آلاینده‌ها روی آنها و به دنبال آن تاخیر در ترمیم زخم پیشگیری کنیم.

- استحمام روزانه و شستشوی موها با شامپوهای معمولی برای حذف آلاینده‌های هوا و شادابی پوست و مو.

مصرف شیر و لبنیات تازه خصوصا فرم پروبیوتیک با پیشگیری از تاثیر منفی سرب موجود در هوا بر باکتری‌های روده می‌تواند در حفظ دفاع بدن علیه آلاینده‌ها موثر باشد

آیا صحت دارد که داشتن برنامه ورزشی برای شادابی پوست لازم است؟

از بهترین راهکارهای مبارزه با شهرنشینی، ورزش کردن است که با مکانیسم افزایش تولید اندروفین‌ها، اضطراب را کاهش می‌دهد. با استراحت کافی به پوست فرصت استراحت و ترمیم داده می شود. همچنین فراگیری تکنیک‌های آرامش مثل کلاس‌های یوگا و تنفس عمیق در کاهش استرس موثرند.

آیا خام خواران پوست بهتری دارند؟

هیچ مستند علمی وجود ندارد که خام‌خواری و رژیم سبزیجات اثر خوب یا بدی روی پوست دارد. ولی شواهد علمی بسیار کمی موجود است که گوشت اثرات منفی بر پوست دارد. به‌طوری که میوه‌ها و سبزیجات دارای موادمغذی طبیعی بسیاری هستند که می‌تواند اثرات مثبت بر پوست داشته باشد.

همانطور که می‌دانید پیری پوست که با افزایش سن تشدید می‌شود، به واسطه وجود رادیکال‌های آزاد در اطراف بدن ما است و آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله ویتامین A،C،E، می‌تواند این رادیکال‌های آزاد را خنثی و اثرات منفی آنها را از بین ببرند. این ویتامین‌ها در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند.

آیا حین رانندگی هم لازم است ضدآفتاب بزنیم؟

بیشتر شیشه‌ها از عبور اشعه ماورای بنفش خصوصا فرابنفش B ممانعت می‌کنند که عامل اصلی بروز آفتاب سوختگی است، ولی روی اشعه فرابنفش A بی‌اثر است که این اشعه منجر به بروز آسیب پوستی از جمله سرطان پوست و پیری پوست می‌شود. هر چه مدت زمان تماس با اشعه بیشتر باشد، خطر آسیب بیشتر است. بنابراین مصرف ضدآفتاب روزانه و تکرار آن حین رانندگی لازم است.

منبع: هفته نامه سلامت - دکتر محمدعلی نیلفروش زاده، متخصص پوست و مو