2013/09/03, 05:23 PM
پوش آپ توپ بر روی زانو ( Ball Push Up - on Knees )
روش اجرای تمرین :
* در مقابل یک توپ زانو بزنید و دستها را بر روی توپ قرار دهید در حالی که کاملا صاف است .
* تمرین پوش آپ را با خم کردن آرنج بر روی توپ انجام دهید در حالی که بازدم انجام می دهید .
وقتی با سینه با توپ مماس شدید کمی مکث کنید و سپس با ایجام دم به حالت قبل باز گردید .
برروی عکس کلیک کنید
ball-push-up-on-knees.gif (اندازه: 5.6 KB / تعداد دفعات دریافت: 59)
روش اجرای تمرین :
* در مقابل یک توپ زانو بزنید و دستها را بر روی توپ قرار دهید در حالی که کاملا صاف است .
* تمرین پوش آپ را با خم کردن آرنج بر روی توپ انجام دهید در حالی که بازدم انجام می دهید .
وقتی با سینه با توپ مماس شدید کمی مکث کنید و سپس با ایجام دم به حالت قبل باز گردید .
برروی عکس کلیک کنید
ball-push-up-on-knees.gif (اندازه: 5.6 KB / تعداد دفعات دریافت: 59)
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
