[شهرزاد]

8 نکته ی تغذیه ای برای رشد موها



--------------------------------------------------------------------------------
برای رشد سالم موها به ویتامین های گروه B مخصوصا بیوتین، B6، B12 و B9 نیاز است. علاوه بر این ها پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های مفید را نیز نباید دست کم گرفت.
--------------------------------------------------------------------------------

تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد.

تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است. با این حال انتظار معجزه ی یک شبه نداشته باشید.

موارد زیر به شما کمک می کند تا سلامت موهای تان را که ناشی از تغذیه ی نادرست بوده است به حالت اول بازگردانید:



1- غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند.

بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ ، فرآورده های لبنی ، سویا ، آجیل ها و دانه ها.

حداقل 15 درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود.



2- به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید.

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند.

این مهم است که شما بر مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده به جای شکر و آرد سفید که نسبت به دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده بسیار رایج و مرسوم هستند، تمرکز نمایید.

شما باید تأکید تان به مصرف سبزیجات ، میوه ها ، دانه های کامل، برنج قهوه ای و سیب زمینی ها باشد.

توصیه شده است که 55 تا 60 درصد کالری روزانه تان را از کربوهیدرات هایی که در این غذاها یافت می شود، دریافت نمایید.



3- به میزان متعادلی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمایید.

چربی در تولید انرژی به کار گرفته می شود و می تواند هم در منابع غذایی گیاهی و هم منابع حیوانی یافت شود. بدن شما و همچنین موهای تان به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود 25 تا 30 درصد کالری روزانه ی شما باید از این منابع حاصل شود.



4- این که چه مقدار از هر گروه غذایی بخورید به فاکتورها و عوامل مختلفی چون سن، جنس، سلامتی یا بیمار بودن و فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد.

اما به طور کلی در هنگام انتخاب وعده ها و اسنک ها سعی کنید:

* تنوعی از غذاها را دریافت نمایید.

* مصرف هله هوله ها را مدیریت کنید.

* تا حد امکان از غذاهای طبیعی و یا غذاهای آماده ی کم کالری تر استفاده نمایید.

* غذاها را بیش از اندازه نپزید.

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک

می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع

مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند

5- غذاهای غنی از بیوتین را مصرف نمایید.
کمبود بیوتین(ویتامین H)، با این که نادر است، دلیل عمده ی ریزش مو و کچلی است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود.

بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی منابع غذایی بیوتین کمک می کند تا رشد موهای ریخته شده در فرق سر، هم در زنان و هم مردان، به حال اول برگردانده شود.



6- B6 و B12 را دست کم نگیرید.

ویتامین 6 B و 12 B برای رشد سالم موها ضروری هستند و باید در یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود داشته باشند.

غذاهای غنی از ویتامین 6 B عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه ای و برگ شلغم.

ویتامین 12 B نیز درمواد غذایی ای چون جگر، پنیر، تخم مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماست یافت می شود.



7- فولیک اسید را فراموش نکنید.

غذاهای غنی از اسید فولیک باید به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی شما هر روز مصرف شوند. این غذاها عبارتند از: دل و جگر و قلوه و سنگدان مرغ، سفیده ی تخم مرغ ، حبوبات ، بادام و آجیل ها.

کربوهیدرات هایی که دارای اسید فولیک هستند عبارتند از نان های تهیه شده از غلات کامل (نان سبوس دار) سیب زمینی و سیب زمینی شیرین.

میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک شامل اسفناج، چغندر، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه ، کلم، هلو ، پرتقال و موزها هستند.



8- از مکمل ها در صورت نیاز کمک بگیرید.

از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید و اگر نیاز است با تجویز پزشک تعداد کمی از مکمل ها را مصرف نمایید. پیروی از این رژیم برای سلامت بهتر موها ضروری است، اما شاید این به دلایلی که در ادامه ذکر شده است کافی نباشد:

* روش های کشاورزی مدرن ممکن است کیفیت مواد مغذی غذاها کاهش دهد.

* سطوح بالای استرس نیز ممکن است موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود.

* رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد.

* بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد.

* ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود.

در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین – میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید

[naz.gigili]

ساختن شامپوی مناسب برای موهای خود !!! باور کنید

شاید تعجب کنید که می توانید به راحتی شامپویی را در منزل برای موهایتان تهیه کنید که بدون هیچ آسیبی موهایتان را به درخشندگی و سلامت برساند.

اگر استفاده از انواع شامپوها شما را به نتیجه ی دلخواهتان نرسانده و ازامتحان انواع شامپوها بر روی موها خسته شده اید یکبار روش خانگی آن را امتحان کنید.برای تهیه این شامپوی خانگی کافی است یک مشت گیاه غاسول صابونی که در عطاریها یافت می شود تهیه کنید. یک لیتر آب داغ کنید و روی گیاه بریزید .در ظرف را بپوشانید و بگذاریدبه مدت 15 دقیقه دم بکشد، محلول را از صافی رد کنیدو داخل شیشه در دار بریزید. موقع استحمام از این شامپو همانند شامپوهای دیگر استفاده کنید.اگر دوست دارید موهایتان براق و درخشنده شود بهتر است از دم کرده گل گندم یا گیاه اسطوخودوس استفاده کنید.به این ترتیب که سه قاشق سوپخوری از این گیاه را با یک لیتر آب دم کنید و موهایتان را با آن آب بکشید، یک قاشق سرکه سیب نیز به موها درخشندگی فوق العاده ای می بخشد.

---

دیدم این تاپیک ی شامپو داره.منم اینو گذاشتم که دوستام بخونیدش.ترسیدم تاپیک جدید بسازم تکراری از آب در بیاد

[najva]

مو در تاریخ به عنوان سمبل های گوناگونی مانند قدرت، باروری، جایگاه اجتماعی، سلامتی و زیبایی مطرح بوده است...


شاعران همیشه موهای زن را همچون زینتی افسانه ای، معطر، رنگ شده و اسرارآمیز وصف کرده اندکه مردان را به هیجان می آورد. مو یكی از زیباترین دارایی های انسان و نشانه ای از سلامتی وی است. موی سالم نه تنها یك موهبت الهی بوده بلكه باعث اعتماد به نفس در زندگی اجتماعی و فردی هر شخص می باشد. علم مراقبت از مو به جنبه های زیر توجه دارد:

1) جنبه های زیبایی مو را لحاظ می كند.

2) سلامت مو (كه می تواند نمادی از سلامت كل بدن باشد) را در نظرمی گیرد.

3) ارتباط هرچه بهتر بین مو و بهترین دوست آن یعنی طبیعت را برقرارمی سازد.

مو نقش بسیار عمده ای در زیبایی ظاهری انسان دارد. برای داشتن موهای زیبا و سالم مراقبت آگاهانه و اتخاذ روش های صحیح ضرورت دارند.

رفتارهای آرایشی و بهداشتی بشر در رابطه با موها نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مو داشته و نادرست بودن این رفتارها یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو در خانم ها و آقایان می باشد. بطور کلی توصیه متخصصین پوست این است که" تا آنجایی که امکان دارد کمتر موهایتان را دستکاری کرده و با آنها وَر نروید."

رشد مو با افزایش سن آهسته تر شده و قطر آن نیز بصورت نرمال کاهش می یابد. این تغییرات موجب می شود که توانایی ترمیم مو کمترشده و موها در مقابل آسیب های شیمیایی (مثل رنگ کردن مو) و فیزیکی (مانند برس و شانه زدن) حساس ترگردند و نیز در صورت بروز آسیب مدت زمان بیشتری طول می کشد تا موها ترمیم پیدا کنند.

به همین دلیل کلیه رفتارهای آرایشی و بهداشتی در رابطه با مو، در سن بالا بایستی با ملایمت بیشتری انجام شوند. می توان گفت که مو مانند پارچه است تا وقتی که نو و دست نخورده می باشد بنظر زیبا می آید ولی با استفاده و گذر زمان به تدریج دچار کهنگی و اضمحلال شده و لذا مراقبت بیشتری را می طلبد.

برس و شانه زدن مو
روزانه 2 - 1 بار برس یا شانه زدن مو كافی بوده و از این بیشتر كشش وارده بر مو در دراز مدت می تواند سبب آسیب به مو مثل مو خوره، شكسته شدن و گاهی كم پشتی موها گردد. قبلاً معتقد بودند كه برس زدن زیاد مو و ماساژ مرتب پوست سر میزان جریان خون رسیده به مو را زیاد كرده و موجب تقویت آن می گردد ولی در حال حاضر این مطلب رد شده است. تبلیغاتی كه وجود دارد مثل شانه و برس لیزری، افزایش رشد موها با برس مخصوص و یا شانه با طب سوزنی كذب محض می باشد.

برس ایده آل باید دارای موهای نرم، قابل ارتجاع و با نوک گرد و درشت بوده بطوریکه موها به نرمی در بین آنها حرکت نموده و کشیده نشوند. بهتر است از شانه یا برسی استفاده شود كه تولید الكتریسیته ساكن نکند (شانه یا برس فلزی نوك تیز خوب نیست). شانه بایستی از پلاستیک قابل ارتجاع ساخته شده باشد. نوك دندانه های شانه بایستی گرد و عریض و اتصال بین دندانه ها درست در مركز هر دندانه بوده و همچنین فواصل دندانه ها متناسب و جنس آنها انعطاف پذیر و نرم باشد تا دندانه ها به راحتی بین موها حرکت نمایند (شانه های چوبی خوب نیستند). از برس و شانه زدن موهای خیس خودداری كنید زیرا موی خیس خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته و لذا تحت کشش و فشار دندانه های شانه یا برس احتمال آسیب رسیدن به موها افزایش می یابد.
- دکتر علی وفائی ، متخصص پوست و مو
ختصاصی سلامت

[najva]

8 باور قدیمی در مورد مو

سلامت نیوز :شاید پیش از این می دانستید كه شستن روزانه موهایتان می تواند آنها را خیلی خشك كرده و به موهای شما آسیب برساند. به همین دلیل متخصصان توصیه كرده اند كه تنها دو تا سه بار در هفته موهای خود را با شامپو یا صابون بشویید. بیان این مسئله، ممكن است ما را به این فكر وادارد كه به كدام یك از باورهای قدیمی رایج نباید اعتماد كنیم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از کیهان برای رفع این مشكل، در مورد هشت عقیده رایج در میان عموم مردم، با متخصصین مو به گفت وگو نشستیم.

برای این كه از آنچه آنها در مورد مسائل مربوط به درمان و مراقبت از موهای چرب گرفته تا اطلاعاتی درباره بافت طبیعی موهای خود، گفته اند آگاه شوید، این مطلب را به دقت بخوانید.

باور 1- برای نرم شدن موها زیاد از مایونز و روغن زیتون استفاده كنید
با این كه بسیاری از موادی كه در آشپزخانه به كار می روند مانند مایونز و روغن زیتون، خاصیت مرطوب كنندگی دارند، مالیدن انبوهی از مواد به موها، به معنای داشتن موهای ابریشمی و نرم نیست. داگ دی كانیو، متخصص مد بلو در نیویورك سیتی، می گوید: «موفقیت این درمان به نوع و جنس موهای شما بستگی دارد. اگر موهای شما نرم، لخت یا كم پشت باشد، در نتیجه استفاده از این مواد موهای شما چرب و سنگین خواهد شد. اما اگر موهای پرپشت، زبر و خیلی خشك دارید، تا وقتی به طور دائم و صحیح از مایونز و روغن زیتون استفاده می كنید، می تواند یك پیشنهاد كم هزینه برای نرمی موهایتان باشد.» او توصیه می كند كه هنگامی كه موهایتان تمیز و نم دار است، یك قاشق سوپخوری از این مواد را به كل موهای خود بزنید و حداقل حدود سی دقیقه آن را روی موهای خود نگاه داشته و سپس با یك شامپوی ملایم سر خود را بشویید.


باور 2- شما باید برای رسیدن نتیجه بهتر هر چند وقت یك بار شامپو و نرم كننده خود را عوض كنید
اگر به نظرتان رسید كه شامپو و نرم كننده ای كه استفاده می كنید دیگر مانند قبل خوب نیست، برای خریدن یك نوع تازه آن زیاد عجله نكنید. برخلاف تصورات عموم مردم، مو به محصولات تقویت كننده عادت نمی كند و اینكه افراد پس از مدتی استفاده از آنها از موهای كدر خود انتقاد می كنند و باقی شامپوی خود را استفاده نمی كنند، اصلا درست نیست. دی كانیو می گوید: «برخی از شامپوها و نرم كننده هایی كه به صورت نصفه رها می كنید و دیگر از آنها استفاده نمی كنید، ممكن است در استفاده طولانی مدت تأثیرات و نتایج خود را آشكار سازند. هر دو هفته یك بار از یك شامپوی پاك كننده جهت از بین بردن مواد اضافی روی موهای خود استفاده كنید تا با این عمل شاهد نتایج خوبی از محصولات مورد علاقه خود باشید.

باور3- كوتاه كردن مو، رشد آن را سریعتر می كند
تا زمانی كه موهای خود را با شیوه ای مناسب تمیز و سالم نگهدارید، كوتاه كردن موها به صورت ماهیانه باعث پرپشت و بلند شدن موهایتان نخواهد شد. جنی چو، متخصص مد سوآو پروفشنالز، می گوید: «میانگین رشد ماهیانه مو، صرفنظر از كوتاه كردن یا نكردن آن، حدود نیم اینچ یا یك سانتیمتر است. با این كه كوتاه كردن پایین موها از آسیب دیدن آنها جلوگیری می كند و استحكام و سلامت آن را بیشتر می كند، اما این عمل سبب رشد سریعتر ساقه مو نمی گردد.»

اگرچه موهای سالم تا زمانی كه حالت خشكی، آسیب دیده و موخوره نداشته باشند، ممكن است بلندتر جلوه كنند. پس هر هشت تا دوازده هفته یكبار رفتن به سالن آرایشگاه برای كوتاه كردن موها، مانند كلیدی است برای رسیدن به موهایی سالم و بلند.

باور4- در دوران بارداری نباید موها را رنگ كرد
براساس گفته دكتر ایمی بوركت، مدیر اقامتگاه پزشكی برای كسب تخصص زنان و زایمان در سوما هلت سیستم اوهایو، هیچ پژوهشی به طور قطع ثابت نكرده است كه رنگ كردن موها برای رشد جنین خطرناك است. او می گوید: «به طور كلی، خانمهای باردار باید به آنچه بدن آنها در معرض اشعه های مختلف قرار می دهد، اهمیت دهند. بزرگ ترین نگرانی من از این است كه برخی از محصولات مربوط به مو حاوی گاز سمی بی رنگی به نام فرمالدئید است كه یك ماده سرطان زاست و من توصیه می كنم همه خانمها چه باردار باشند و چه نباشند، از آن دوری كنند.»

به وجود گاز سمی فرمالدئید در لیست تركیبات محصول اشاره شده است، پس برای اطمینان بیشتر از رنگ موهایی استفاده كنید كه فاقد این تركیب سمی باشند و به جای آن از محصولاتی استفاده كنید كه تا حد امكان تركیبات طبیعی در آن بكار رفته باشند مانند رنگ موهایی كه پایه آن حناست. درصورتی كه برای رنگ كردن موهای خود به سالن های آرایشی می روید، از آرایشگر خود حتماً درمورد تركیبات به كار رفته در رنگ موی خود سؤال كنید و آنهایی را انتخاب كنید كه طبیعی تر هستند.

(هشدار: فرمالدئید درمواردی كه برای صاف كردن دایمی مو به روش برزیلی مصرف می شود نیز موجود است.) او برای احتیاط بیشتر توصیه می كند كه از مصرف هر نوع رنگ مویی در سه ماه اول بارداری، یعنی تا زمانی كه رشد اصلی دستگاه عصبی جنین شكل نگرفته است، خودداری كنید.

باور5- اگر موهای چرب دارید از نرم كننده استفاده نكنید.
طبق گفته دكتر دی كانیو، موی چرب براثر تولید بیش از حد غده های چربی پوست سر، كه ماده ای موم شكل و چربی از بافت سر تولید می كند، ایجاد می گردد. پس مصرف نكردن نرم كننده مو راه حل این مشكل نیست. در عوض او پیشنهاد می كند افرادی كه موهای چربی دارند، ریشه و كف سر خود را با یك شامپوی پاك كننده و پایین موها را با یك شامپوی مرطوب كننده بشویند. از نرم كننده هم تنها برای ساقه و پایین موی خود استفاده كنند و كف سر را به آن آغشته نكنند. اگر موهای شما خشك است، به كار بردن شامپوهای مخصوص موهای خشك می تواند به جذب چربی اضافه موی شما كمك كند.

از آنجایی كه چربی می تواند برروی وسایلی كه موهای خود را با آن آرایش می كنید باقی بماند و دوباره روی پوست سر شما پخش شود، دی كانیو توصیه می كند كه موهایی كه داخل برس های شما باقی می مانند را با استفاده از یك شانه دندانه دار تمیز كنید. برای پاك كردن و از بین بردن چربی برروی آنها نیز شانه ها و برس های خود را در ظرفی حاوی آب گرم و مقداری شامپو خیسانده و سپس با آب گرم آنها را شستشو داده و بگذارید تا خشك شوند.

باور6- همیشه موهای خود را از بالا به پایین شانه بزنید.
با این كه در تمام آگهی های بازرگانی مخصوص محصولات مو نشان داده می شود كه خانم ها موهای خود را از ریشه تا پایین شانه می كنند، اما شانه زدن موهای خیس با این روش در واقع می تواند به آنها آسیب برساند. از باعجله شانه كردن رشته های مو از بالا به پایین بپرهیزید. «چو» پیشنهاد می كند: «شانه كردن مو را از قسمت پایین آن آغاز كنید تا كارتان راحت تر گردد. این عمل فشار كمتری بر ریشه موهای شما وارد می آورد. اگر شانه كردن را از قسمت بالایی مو آغاز كنید، موها در پایین به هم گره می خورند و ایجاد دردسر می كنند.» هنگام شانه زدن با دست دیگر قسمت بالای موی خود را كه كره خورده بگیرید تا به ریشه موهایتان فشار نیاید و كشیده نشود زیرا درغیر این صورت ممكن است موهایتان كنده شود.

باور7- همه قسمت های مو به یك میزان رشد می كنند.
تا به حال توجه كرده اید كه چرا تقارن موهایی كه تازه كوتاه شده اند پس از كمی رشد كردن از بین می رود؟ طبق گزارش دكتر جوال شلزینگر، عضو انجمن تائید متخصصین پوست و رئیس افتخاری انجمن جراحی پوست و زیبایی آمریكا، «میزان رشد مو در هر قسمت از اعضای بدن متفاوت است كه این قانون موهای سر را هم شامل می شود. مو برای رشد دارای سه مرحله است و هر قسمت از بدن شما دارای مرحله زمانی متفاوتی است.» درحالی كه شما نمی توانید برای یكسان كردن زمان رشد موهای خود كاری انجام دهید، تنها كار ممكن این است كه مدل موهای خود را با كوتاه كردن یكسان نگاه دارید.

باور8- هیچ چیز نمی تواند جنس طبیعی موهای شما را تغییر دهد.
ممكن است این مسئله ذهن شما را هم درگیر كرده باشد كه چرا موهای طبیعی صاف و لخت شما ناگهان موج دار و فر می شوند؟ طبق عقیده دكتر شلزینگر، جنس مو پایدار نیست. «جنس مو به میزان چرخه رشد، تقویت كردن و داروهایی كه مورد استفاده قرار می گیرند، مربوط است. وقتی موهای اصلی ما ازنظر اصولی مرده باشند، پوست سر و ریشه موها هنوز زنده هستند. داروهای تجویزی بر استحكام ریشه مو تأثیر می گذارند و می توانند سبب فر شدن یا تغییر رنگ موها گردند. به علاوه، برخی از داروها هم می توانند ریشه مو را سست كنند و سبب از دست رفتن موها گردند، همانند اتفاقی كه در هنگام شیمی درمانی روی می دهد.» استرس و هورمونها هم ممكن است نقش مهمی را در چگونگی جنس موهای شما ایفا كنند. به طور مثال موهای ضخیم را به موهای نازك و یا موهای زبر را به موهای نرم تبدیل كنند.

[nazanin]

ما در دنیایی زندگی می کنیم که سرشار از آلودگی است. اغلب مردم پس از یک روز کاری شلوغ به حمام رفته و موهایشان را می شویند. اما باید بدانید که شستن موها به صورت روزانه کار بسیار اشتباهی است.

بیش از حد شستن موها باعث از بین رفتن روغن های طبیعی مو شده و ساقه موها بسیار خشک و شکننده باقی می مانند.به علاوه برای موهای خشک چه چیزی بهتر از روغن طبیعی مو است؟پس شستن روزانه موها را ترک کنید.

به گزارش نیک صالحی ، زمانیکه شما موهایتان را می شوئید، در واقع مقداری مواد شیمیایی با موهایتان تماس پیدا می کند. میتوانید برای شستن موها از یک شامپوی خانگی کمک بگیرید.
یک قاشق غذاخوری یاسمن خشک را با یک قاشق غذاخوری عسل و دو عدد زرده تخم مرغ با هم مخلوط کنید.

ابتدا یاسمن خشک را با یک فنجان آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید.سپس زیر آن را کم کنید و اجازه دهید روی حرارت بسیار کم گاز به مدت ده دقیقه بماند . سپس آن را با عسل و زرده تخم مرغ مخلوط کنید و به عنوان شامپو روی موهایتان بزنید و سپس با آب سرد آن را آب بکشید.

[yummy]

من اگه یه روز در میون موهامو نشورم افتضاح چرب میشه.قبلا اینطوری نبود، نمی دونم چرا اینطوری شده الان

[# پریسا #]

نکات مهم در هنگام شستشوی مو


1ـ حداکثر هفته ای دو بار آن هم با آب نیمه گرم حمام کنید.
2ـ هنگام شستن موها، سعی کنید از شامپوی رقیق شده استفاده کنید، به این ترتیب که کمی از شامپوها را در یک شیشه خالی ریخته و به آن آب اضافه کنیم، تا رقیق گردد. شامپوی رقیق شده ضربه کمتری به موها وارد می کند.
3ـ سعی کنید فقط یکبار موها را با شامپو بشویید و زمان شستشو را طولانی نکنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو کردن با آب ، موهای سر را بشویید.
4ـ هرقدر شامپو به مدت طولانی تری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد می شود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق می کند.
5 ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو ، یک عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب که همزمان با شامپو یک عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه کنید و سپس سر را با آن بشویید. زرده تخم مرغ ، هم یک شوینده است و هم نرم کننده و نگهدارنده و محافظت کننده طبیعی . یکی دو قطره سرکه یا آبلیمو بوی بد تخم مرغ را زایل می سازد.
با رعایت این نکات هنگام شستشو، و رعایت تغذیه درست ، شما سالیان دراز دارای موهای پرپشت و شفاف خواهید بود.

[# پریسا #]

موی معمولی: بهترین نوع مو است و هنگام لمس کردن نرم و انعطاف پذیر است. در اغلب اوقات براق و درخشنده بوده و حالت مات و کدر ندارد. مو معمولی نه چرب است نه خشک و اغلب اوقات با حفظ حالت خود زیبا و سالم به نظرمی رسد. روی مو شوره و در پوست سر قرمزی و خارش وجود ندارد و به آسانی شانه می شود.
برای نگهداری این نوع مو بهتر است از شامپوهای مناسب برای موهای معمولی استفاده شود و به صورت یک روز درمیان شستشوی مو صورت پذیرد.
موهای چرب: موی چرب در ظاهر براق به نظر می رسد اما پس از مدتی به علت وجود چربی زیاد رسوبات چربی بر روی مو جمع می شود و ظاهر مات و کدری به موها می دهد. در بعضی موارد هنگام شانه زدن شوره های چرب بر روی مو دیده می شود و چربی ممکن است حتی باعث بروز خارش پوست نیز بشود. در این نوع مو به علت وجود چربی موها حالت نمی گیرد و حجم مو کم می شود بیشتر افرادی که موی چرب دارند معتقدند که پس از شامپو کردن موها به سرعت کمتر از 12 ساعت بعد از شستشو چرب می شود.
برای نگهداری از موی چرب بهتر است ازشامپوهای مخصوص موی چرب استفاده شود و برای افزایش تاثیر پاک کنندگی شامپو باید به مدت 1 تا 3 دقیقه کف ماندگار ایجاد کرده و سپس با آب 40 تا 45 درجه سانتیگراد آبکشی نمود.
موی خشک: موی خشک کدر به نظر میرسد و هنگام لمس کردن خشک و خشن است این نوع مو به سختی شانه می شود و در معرض گره خوردن و یا موخوره می باشد. موی خشک ظاهر شفاف و خوش حالتی ندارد و در اغلب موارد دارای فرریز (وز) می باشد.
برای این نوع از موها نیز شامپو و نرم کننده مخصوص موهای خشک توصیه می شود تعداد دفعات شستشو به حداقل کاهش یابد و اکیدا از شستشو با آب داغ پرهیز شود ضمنا از حجم مناسب شامپو در هنگام شستشو استفاده شود .استفاده از شامپو های کرمی و یا روغنها و کرمهای تقویت کننده مو برای موهای خشک توصیه می شود.

موی آسیب دیده: بیشتر موهایی که تحت اعمال شیمیایی وفیزیکی قرار می گیرند دچار صدماتی می شوند از آنها به عنوان موی آسیب دیده نام برده می شود. از عوامل آسیب رسان به مو می توان از موارد زیر نام برد:
•رنگ کردن مکرر مو (توصیه می شود حداقل 4 هفته فاصله بین هر بار رنگ کردن مو وجود داشته باشد)
•فرکردن موها
•دکلره کردن موها ، مش و های لایت
•سشوارکردن مو با حرارت بالا
•برس زدن بیش از حد مو به خصوص با شانه های پلاستیکی
•قرارگرفتن در معرض اشعه آفتاب در زمان طولانی

[MFhealth]

نکات مهم در هنگام شستشوی مو



5 ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو ، یک عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب که همزمان با شامپو یک عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه کنید و سپس سر را با آن بشویید. زرده تخم مرغ ، هم یک شوینده است و هم نرم کننده و نگهدارنده و محافظت کننده طبیعی . یکی دو قطره سرکه یا آبلیمو بوی بد تخم مرغ را زایل می سازد.
با رعایت این نکات هنگام شستشو، و رعایت تغذیه درست ، شما سالیان دراز دارای موهای پرپشت و شفاف خواهید بود.

من که یک بار تخم مرغ زدم به موهام برای هفت پشتم بس بود. نرم که نشد هیچی خیلی هم خشک شد. نمی تونستم موهام رو شونه کنم. بوی بد تخم مرغ داشت حالم رو بهم میزد. هر روز کلی ادکلن به موهام میزدم تا شاید از دست بوش راحت شم.

[# پریسا #]

توجه به اين نكته ضروري است كه هرچند مو از سلول هاي مرده تشكيل شده است ولي خود از وضع درون انسان حاكي مي باشد نگهداري از مو از جمله حساسيت هاي يك فرد اجتماعي است ومو كه خود سلولي بي جان است ولي به انسان جان مي بخشد تصور يك انسان بدون مو ابرو و مژه كه بيشتر به يك روح شبيه است يك تصور ترسناك مي باشد.متاسفانه برخي محصولات آرايشي وبه اصطلاح بهداشتي بيش از سودي كه به مو برسانند ضرري مي رسانند كه تا سالها ماندگار و پا برجاست استفاده از مواد نفتي چون پارافين ويا روغنهايي كه از تركيبات آن كسي جز سازنده آن آگاه نيست چون انواع واكس هاي مو وكرم هاي مو و... براي بعضي از مردم علي الخصوص جوانان عادت شده و جالب اينجاست كه انتظار ريزش ويا سفيد شدن يك دانه مو راهم ندارند استفاده از موادي كه هيچ بار تغذيه اي براي بدن ندارند..فقط شكم پر كنند وبدن را با فقر مواد غذايي روبرو مي كند كه خود از عوامل موثر ريزش مو سفيد شدن و... مباشد.موادي چون چيپس پفك تخمه و...از همين دسته اند.يكي ديگر از علل بسيار مهم ريزش وضعف مو در مردان استعمال دخانيات مي باشد كه حتي با علم به ضرر آن باز هم شاهد ترويج آن در بين جوانان وحتي پزشكان مي باشيم استعمال سيگار باعث جمع شدن چربي زائد در حول پياز مو شده ومانع رسيدن مواد غذايي به آن ميشود.انجام برخي كارها كه البته نياز به همت والا واراده اي استوار دارد در امر مو از اهميت زيادي برخودار است به طور مثال كمتر خانواده اي است كه برنج اين منبع بزرگ ويتامن به خصوص ويتامين هاي خانواده "ب" را به طور صحيح مصرف كند وآنرا آبكش نكند.ما به پوست برنج كه همان سبوس است به چشم ماده اي زائد وكاه صفت نگاه مي كنيم در حالي كه در گشورهاي غربي با استفاده از آن انواع داروها را براي سفيد شدن پوست وسياه شدن مو و... ميسازند وحتي اخيرا در اسرائيل از آن قرص هاي ويتامين "ب" ساخته اند وبا چند برابر قيمت به كشورهاي مصرفي مي فروشند.بر آن شديم تا چند دستور راحت كه فقط نياز به كمي رعايت دارد را براي دوستان بياوريم.

1-سعي كنيد كه در برنامه غذايي خود از سبزيجات وميوه هاي تازه بسيار استفاده شود وخوردن سبزيجاتي چون كرفس جعفري كاهو واسفناج توصيه مي شود. اين مطلب را هم اضافه كنم كه اسفناج جدا از تقويت غده هاي رنگينه اي مو منبع عظيم آهن مي باشد كه باعث تقويت استخوان وناخن ومو مي شود. ذكر اين نكته ضروري است كه اسفناج در حالت عادي در بدن داراي جذب بسيار پاييني مي باشد وبايد همراه آبليمو ويا ماست خورده شود.

2-بعد از استحمام اگر موهاي شما پف مي كند به جاي استفاده از ژل ها كه باعث خفه شدن مو مي شود خودداري كرده وبه جاي آن از روغنهاي مفيد گياهي استفاده كنيد والبته به ياد داشته باشيد كه هيچ روغني نبايد بيش از 3ساعت روي سر بماند وپس از آن بايد با يك شامپوي خوب شسته شود.

3-از حنا اين گياه مفيد استفاده كنيد وبه هيچ وجه خود حنا با شامپوهاي حنا قابل مقايسه نيست. اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمي آيد مي توانيد از پودر گل ختمي استفاده كنيد كه ديگر حنايتان رنگ نمي دهد به علاوه از خواص خود ختمي نيز بهره برده ايد.

4-شلتوك يا همان سبوس برنج گياه ارزان قيمتي است كه در هر عطاري يافت مي شود. مي توانيد از دمكرده آن مانند چاي استفاده كنيد.

5-از رسيدن گرد وخاك ودود به موهايتان جلوگيري كنيد كه دشمن مو هستند.

سعي كنيد موهاي خود را با شانه پلاستيكي شانه نكرده وبهترين شانه شانه چوبي مي باشد در ضمن استفاده از سشوار نيز به هيچ وجه توصيه نمي شود واگر مجبور به استفاده از آن هستيد حتي الامكان از درجه بسيار گرم ان استفاده نكنيد.به علاوه از شانه كردن مو در حمام خودداري شود.