[شهرزاد]

خیلی از مردم از خستگی شکایت دارند. به نظر می‌رسد که خستگی به عنوان بازخوردی از زندگی پر از استرس ما، در همه جا حضور دارد...


به موازات آن، افسردگی نیز بیماری است که به طور روزفزونی در حال افزایش است و یکی از علائم اصلی آن خستگی است. بنابراین چه طور می‌توانیم متوجه شویم که دچار خستگی شده ایم یا افسردگی؟ پاسخ به این پرسش چندان هم که به نظر می‌رسد، ساده نیست.

خستگی و افسردگی، د وضعیت تقریباً مرتبط به یکدیگر
خستگی یکی از عناصری است که می‌تواند افسردگی را با خود به همراه داشته باشد. خستگی، استرس، اضطراب، ریتم تند زندگی، نداشتن مرخصی، مشکلات خواب و ... همه و همه در ایجاد افسردگی مشارکت دارند. اما در افسردگی، خستگی به عنوان یکی از علائم اصلی شناخته می‌شود. بنابراین، چه طور می‌توانیم بفهمیم که کسی از خستگی رنج می‌برد یا مشکل او افسردگی است؟

تفاوت گذاشتن عینی بین این دو وضعیت اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا باید در مقابل افسردگی واکنش سنجیده ای نشان داد و برای درمان آن اقدام کرد.

ده معیار برای پی بردن به افسردگی
دکتر دانیل اسیمکا، رئیس سندیکای پزشکی هومئوپاتی، ده معیار برای "پی بردن به افسردگی که خستگی را به دنبال دارد، در خود فرد و نزدیکان" پیشنهاد می‌کند.
با بله یا خیر پاسخ دهید:
1. من صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب، بیشتر خسته هستم.
2. به تدریج بدتر و بدتر می‌خوابم.
3. چیزهایی که قبلاً برایم سرگرم کننده و لذت بخش بودند، حالا دیگر طعم خود را از دست داده اند.
4. داستان های خنده داری را که برایم تعریف می‌کنند، پوچ و بی مزه می‌بینم، به نظرم کمدی های امروزی، مزخرف هستند.
5. همیشه و در هر جایی احساس ناخوشایندی دارم.
6. گوارشم همراه با مشکل است.
7. احساس می‌کنم یک یا حتی دو لیوان الکل، کمی احساس لذت به من می‌دهد.
8. احساس می‌کنم که تحت تأثیر تضادی دوگانه هستم: اگر کار خوبی انجام دهم زیان کرده ام اما اگر کار نادرستی هم انجام دهم، باز هم متضرر شده ام.
9. در برنامه ریزی مشکل دارم؛ نمی‌دانم می‌توانم زمانم را سازمان دهی کنم یا همیشه زمانم پر خواهد بود.
10. دقیقاً نمی‌دانم که چه می‌خواهم؛ مدام نظرم را تغییر می‌دهم و نمی‌توانم تصیمیم بگیرم.

آیا بیش از 6 پاسخ تان مثبت است؟
اگر بیشتر از 6 پاسخ تان به پرسش ها، مثبت بوده است، می‌توان گفت که شما دچار افسردگی شده اید. بنابراین باید با پزشک تان در این باره حرف بزنید.
اگر کمتر از 4 پاسخ مثبت دارید: همه چیز خوب است و شما فقط یک خستگی ساده دارید.
اگر 5 تا از پاسخ های تان مثبت بوده است، باید به موضوع با تردید نگاه کرد.
دکتر دانیل اسیمکا پزشک همئوپاتی، فیتوتراپی، سورفولوگ و رئیس سندیکای پزشکی هموپاتی است. ضمناً او مدیر آموزشی مجمع پزشکی بیوتراپی و مؤلف چندین اثر دربارۀ خستگی نیز هست.

[warrior]

سلامت نیوز: افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علت‌های تعجب‌آور افسردگی اشاره می‌کنیم.


1. هوای تابستان: اختلال عاطفی فصلی بیشتر با افسردگی زمستانی شناخته شده است که افراد زیادی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما برای تعدادی از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان اتفاق می‌افتد. افسردگی هوای گرم زماین اتفاق می‌افتد که بدن یک تاخیر برای وفق یافتن با فصل جدید را تجربه می‌کند. این می‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.

2. مصرف دخانیات: خیلی وقت است که کشیدن سیگار و سایر دخانیات یکی از عوامل افسردکی معرفی شده است اما داستان این هم مثل داستان اول مرغ بوده یا تخم‌مرغ است: افرادیکه در معرض افسردگی قرار دارند بیشتر به کشیدن سیگار روی می‌آورند. اما گفته می‌شود که نیکوتین بر فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز اثر می‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامین و سروتونین (که مکانیزم عمل داروهای ضدافسردگی نیز هست) می‌شود. این می‌تواند ذات اعتیادآور دارو و تغییرات خلق‌وخو که با آن همراه است و همچنین اینکه چرا افسردگی با ترک سیگار همراه است را توضیح می‌دهد. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن می‌تواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند.

3. بیماری تیروئید: وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کم‌کاری تیروئید گفته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چندکاره است اما یکی از مهمترین وظایف آن عمل کردن بعنوان یک انتقال‌دهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین در بدن است. اگر علائم جدیدی از افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید—مخصوصاً اگر همراه با حساسیت به سرما، یبوست و خستگی باشد—بد نیست که یک آزمایش تیروئید انجام دهید. کم‌کاری تیروئید با دارو قابل درمان است.

4. عادات بد خواب: جای تعجب نیست که کمبود خواب می‌تواند منجر به آسیب‌پذیری شود اما می‌تواند احتمال بروز افسردگی را نیز افزایش دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد که وقتی به شرکت‌کننده‌های سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاویر ناراحت‌کننده، فعالیت مغزی بیشتری داشتند تا آن دسته از شرکت‌کنندگان که خواب کافی داشتند. و این درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، وقت کافی برای شارژ کردن دوباره سلول‌های مغزی نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و یکی از عوامل مختلفی که می‌تواند موجب افسردگی شود همین است.

5. فعالیت بیش از حد در فیسبوک: وقت زیادی را در چت‌روم‌ها و وبسایت‌های اجتماعی می‌گذرانید؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که این می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اینترنت با ارتباطات انسانی واقعی در کشمکش هستند و معمولاً همراهی ندارند و دیدگاهشان به دنیا تا حدی غیرواقعی است. برخی متخصصین حتی آن را "افسردگی فیسبوکی" می‌نامند. در یک تحقیق که در سال 2010 انجام گرفت، محققان دریافتند که حدود 2/1% از افراد بین 16 تا 51 سال زمان بی‌اندازه‌ای را در اینترنت سپری می‌کنند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید هستند. اما محققان این نکته را نیز خاطرنشان کردند که مشخص نیست که استفاده زیاد از اینترنت موجب افسردگی می‌شود یا نه یا اینکه افراد افسرده تمایل بیشتری برای گذراندن وقت خود در اینترنت دارند یا نه.

6. اتمام برنامه تلویزیونی یا فیلم: وقتی چیز مهمی تمام می‌شود، مثل یک برنامه تلویزیونی، فیلم یا یک بازسازی بزرگ در خانه، می‌تواند در برخی افراد افسردگی را تحریک کند. در سال 2009 برخی طرفداران آواتار احساس افسردگی و حتی میل به خودکشی را گزارش کردند زیرا دنیای ساختگی فیلم واقعی نبوده است. واکنش مشابهی به سری‌های آخر فیلم هری‌پاتر گزارش شده است.

7. محل زندگی: بحث بر سر اینکه زندگی شهری بهتر است یا روستایی بحثی بی‌پایان است اما تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه در شهر زندگی می‌کنند تا 39% بیشتر در معرض اختلالات روحی هستند تا آنها که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند. تحقیقی که در سال 2011 انجام گرفت، برای این مسئله توضیح ارائه می‌دهد: شهرنشینان در بخشی از مغز که استرس را تنظیم و تعدیل می‌کند فعالیت بیشتری دارند. و مقدار بیشتر استرس می‌تواند موجب اختلالات روانی شود. میزان افسردگی در کشورها و شهرهای مختلف نیز متفاوت است. افسردگی برخی کشورها شایع‌تر می‌باشد.

8. داشتن گزینه‌های انتخابی زیاد: داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کار را سخت می‌کند. البته این برای آندسته از افراد که در خرید معمولاً اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند می‌خرند مشکل به شمار نمی‌رود. اما افرادی هستند که در صورت زیاد بودن گزینه‌های انتخاب، وقت بسیار زیادی را صرف بررسی چندباره هر گزینه می‌کنند تا بهترین را انتخاب کرده باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که این سبک برخورد موجب ایدآل‌گرایی و افسردگی می‌شود.

9. نخوردن ماهی: مصرف کم اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی سالمون و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود می‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی شود. در یک تحقیق که در سال 2004 انجام گرفت رابطه‌ای بین مصرف کم ماهی افسردگی در خانم‌ها مشخص شد اما در آقایان این مسئله دیده نشد. این اسیدهای چرب انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین را تنظیم می‌کنند که می‌تواند علت ماجرا باشد. مکمل‌های روغن ماهی هم می‌تواند کمک کند؛ حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکمل‌ها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کرده است.

10. روابط خواهربرادری ضعیف: بااینکه داشتن رابطه بد با هرکسی می‌تواند موجب افسردگی شود اما در یک تحقیق امریکای که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که مردهایی که قبل از سن 20 سالگی با خواهربرادرهای خود کنار نمی‌آمدند، در سالهای بعد و بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته‌اند. بااینکه مشخص نیست چه چیزی در رابطه خواهربرادری اینقدر مهم است، اما محققان حدس می‌زنند که این روابط می‌تواند با توانایی برقراری ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دلیل آن اما کشمکش زیاد بین خواهر و برادرها می‌تواند فرد را تا قبل از سن 50 سالکی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

11. قرص‌های ضدبارداری: این مورد هم مانند هر داروی دیگری عوارض‌جانبی دارد. روش‌های جلوگیری خوراکی حاوی نوع سنتزی از پروزسترون هستند که تحقیقات مشخص کرده است می‌تواند موجب افسردگی در خانم‌ها شود. دلیل آن هنوز مشخص نیست و این مشکل برای همه اتفاق نمی‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگی دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از این دارو احتمال بیشتری برای افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضی از خانم‌ها قادر به استفاده از این داروها نیستند و پزشکان تلاش می‌کنند یک روش جلوگیری دیگر برای آنها پیدا کنند.

12. داروها: افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان و نوع ژنتیکی آن (ایزوترتینیون) برای از بین بردن جوش‌های پوستی تجویز می‌شود اما افسردگی و فکر خودکشی ازجمله خطراتی است که افراد را با مصرف این دارو تهدید می‌کند. افسردگی یک عارضه‌جانبی ممکن داروهای اضطراب و خواب‌آور مثل والیوم و زاناکس، لوپرسور، که برای درمان فشارخون بالا تجویز می‌شود، می‌باشد؛ داروهای پایین آورنده کلسترول مثل لیپیتور و پریمارین برای سندرم‌های پیش از یائسگی نیز از این جمله هستند. هر زمان که دارو جدیدی برایتان تجویز می‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبی آن را مطالعه کنید و حتماً از پزشکتان سوال کنید که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشید.

منبع: مردمان
19/3/91

[# پریسا #]

12 علت تعجب‌ آور افسردگی


افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علت‌های تعجب‌آور افسردگی اشاره می‌کنیم.



1. هوای تابستان: اختلال عاطفی فصلی بیشتر با افسردگی زمستانی شناخته شده است که افراد زیادی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما برای تعدادی از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان اتفاق می‌افتد. افسردگی هوای گرم زماین اتفاق می‌افتد که بدن یک تاخیر برای وفق یافتن با فصل جدید را تجربه می‌کند. این می‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.

2. مصرف دخانیات: خیلی وقت است که کشیدن سیگار و سایر دخانیات یکی از عوامل افسردکی معرفی شده است اما داستان این هم مثل داستان اول مرغ بوده یا تخم‌مرغ است: افرادیکه در معرض افسردگی قرار دارند بیشتر به کشیدن سیگار روی می‌آورند. اما گفته می‌شود که نیکوتین بر فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز اثر می‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامین و سروتونین (که مکانیزم عمل داروهای ضدافسردگی نیز هست) می‌شود. این می‌تواند ذات اعتیادآور دارو و تغییرات خلق‌وخو که با آن همراه است و همچنین اینکه چرا افسردگی با ترک سیگار همراه است را توضیح می‌دهد. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن می‌تواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند.

3. بیماری تیروئید: وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کم‌کاری تیروئید گفته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چندکاره است اما یکی از مهمترین وظایف آن عمل کردن بعنوان یک انتقال‌دهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین در بدن است. اگر علائم جدیدی از افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید—مخصوصاً اگر همراه با حساسیت به سرما، یبوست و خستگی باشد—بد نیست که یک آزمایش تیروئید انجام دهید. کم‌کاری تیروئید با دارو قابل درمان است.

4. عادات بد خواب: جای تعجب نیست که کمبود خواب می‌تواند منجر به آسیب‌پذیری شود اما می‌تواند احتمال بروز افسردگی را نیز افزایش دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد که وقتی به شرکت‌کننده‌های سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاویر ناراحت‌کننده، فعالیت مغزی بیشتری داشتند تا آن دسته از شرکت‌کنندگان که خواب کافی داشتند. و این درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، وقت کافی برای شارژ کردن دوباره سلول‌های مغزی نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و یکی از عوامل مختلفی که می‌تواند موجب افسردگی شود همین است.

5. فعالیت بیش از حد در فیسبوک: وقت زیادی را در چت‌روم‌ها و وبسایت‌های اجتماعی می‌گذرانید؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که این می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اینترنت با ارتباطات انسانی واقعی در کشمکش هستند و معمولاً همراهی ندارند و دیدگاهشان به دنیا تا حدی غیرواقعی است. برخی متخصصین حتی آن را "افسردگی فیسبوکی" می‌نامند. در یک تحقیق که در سال 2010 انجام گرفت، محققان دریافتند که حدود 2/1% از افراد بین 16 تا 51 سال زمان بی‌اندازه‌ای را در اینترنت سپری می‌کنند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید هستند. اما محققان این نکته را نیز خاطرنشان کردند که مشخص نیست که استفاده زیاد از اینترنت موجب افسردگی می‌شود یا نه یا اینکه افراد افسرده تمایل بیشتری برای گذراندن وقت خود در اینترنت دارند یا نه.

6. اتمام برنامه تلویزیونی یا فیلم: وقتی چیز مهمی تمام می‌شود، مثل یک برنامه تلویزیونی، فیلم یا یک بازسازی بزرگ در خانه، می‌تواند در برخی افراد افسردگی را تحریک کند. در سال 2009 برخی طرفداران آواتار احساس افسردگی و حتی میل به خودکشی را گزارش کردند زیرا دنیای ساختگی فیلم واقعی نبوده است. واکنش مشابهی به سری‌های آخر فیلم هری‌پاتر گزارش شده است.

7. محل زندگی: بحث بر سر اینکه زندگی شهری بهتر است یا روستایی بحثی بی‌پایان است اما تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه در شهر زندگی می‌کنند تا 39% بیشتر در معرض اختلالات روحی هستند تا آنها که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند. تحقیقی که در سال 2011 انجام گرفت، برای این مسئله توضیح ارائه می‌دهد: شهرنشینان در بخشی از مغز که استرس را تنظیم و تعدیل می‌کند فعالیت بیشتری دارند. و مقدار بیشتر استرس می‌تواند موجب اختلالات روانی شود. میزان افسردگی در کشورها و شهرهای مختلف نیز متفاوت است. افسردگی برخی کشورها شایع‌تر می‌باشد.

8. داشتن گزینه‌های انتخابی زیاد: داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کار را سخت می‌کند. البته این برای آندسته از افراد که در خرید معمولاً اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند می‌خرند مشکل به شمار نمی‌رود. اما افرادی هستند که در صورت زیاد بودن گزینه‌های انتخاب، وقت بسیار زیادی را صرف بررسی چندباره هر گزینه می‌کنند تا بهترین را انتخاب کرده باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که این سبک برخورد موجب ایدآل‌گرایی و افسردگی می‌شود.

9. نخوردن ماهی: مصرف کم اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی سالمون و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود می‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی شود. در یک تحقیق که در سال 2004 انجام گرفت رابطه‌ای بین مصرف کم ماهی افسردگی در خانم‌ها مشخص شد اما در آقایان این مسئله دیده نشد. این اسیدهای چرب انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین را تنظیم می‌کنند که می‌تواند علت ماجرا باشد. مکمل‌های روغن ماهی هم می‌تواند کمک کند؛ حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکمل‌ها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کرده است.

10. روابط خواهربرادری ضعیف: بااینکه داشتن رابطه بد با هرکسی می‌تواند موجب افسردگی شود اما در یک تحقیق امریکای که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که مردهایی که قبل از سن 20 سالگی با خواهربرادرهای خود کنار نمی‌آمدند، در سالهای بعد و بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته‌اند. بااینکه مشخص نیست چه چیزی در رابطه خواهربرادری اینقدر مهم است، اما محققان حدس می‌زنند که این روابط می‌تواند با توانایی برقراری ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دلیل آن اما کشمکش زیاد بین خواهر و برادرها می‌تواند فرد را تا قبل از سن 50 سالکی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

11. قرص‌های ضدبارداری: این مورد هم مانند هر داروی دیگری عوارض‌جانبی دارد. روش‌های جلوگیری خوراکی حاوی نوع سنتزی از پروزسترون هستند که تحقیقات مشخص کرده است می‌تواند موجب افسردگی در خانم‌ها شود. دلیل آن هنوز مشخص نیست و این مشکل برای همه اتفاق نمی‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگی دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از این دارو احتمال بیشتری برای افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضی از خانم‌ها قادر به استفاده از این داروها نیستند و پزشکان تلاش می‌کنند یک روش جلوگیری دیگر برای آنها پیدا کنند.

12. داروها: افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان و نوع ژنتیکی آن (ایزوترتینیون) برای از بین بردن جوش‌های پوستی تجویز می‌شود اما افسردگی و فکر خودکشی ازجمله خطراتی است که افراد را با مصرف این دارو تهدید می‌کند. افسردگی یک عارضه‌جانبی ممکن داروهای اضطراب و خواب‌آور مثل والیوم و زاناکس، لوپرسور، که برای درمان فشارخون بالا تجویز می‌شود، می‌باشد؛ داروهای پایین آورنده کلسترول مثل لیپیتور و پریمارین برای سندرم‌های پیش از یائسگی نیز از این جمله هستند. هر زمان که دارو جدیدی برایتان تجویز می‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبی آن را مطالعه کنید و حتماً از پزشکتان سوال کنید که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشید.

[naazanin]

افسردگی، عمر را کم می‌کند

متخصصان گفتند: بررسی سلامت ذهنی باید قسمتی از مراقبتهای استاندارد شود آنها در تحقیقات جدید دریافتند که علائم افسردگی در بیماران مبتلا به سرطان موجب کاهش طول عمر می‌شود.

محققان مرکز سرطان دانشگاه تگزاس در گزارش اگوست خود اعلام کردند: این رابطه را می‌توان به تنظیم هورمون استرس غیرطبیعی و حالت ژن مشکل ساز نسبت داد.لرنزو کوهن، استاد بخش تومورشناسی عمومی و علوم رفتاری در یک گزارش خبری گفت: سلامت جسمی و ذهنی می‌تواند بر فرآیندهای بیولوژیکی تاثیر بگذارد و نتایج مرتبط با سرطان را تحت تاثیر قرار دهد.کوهن افزود: این یافته‌ها حاکی از آن هستند که بررسی سلامت ذهنی باید بخشی از مراقبتهای استاندارد باشد زیرا راههای معقولی برای کمک به افراد در کنترل پریشانی حتی در مواجهه با بیماریهای مهلک وجود دارد.

محققان برای این تحقیقات بررسی‌هایی را که توسط 217 بیمار در طول 5 سال تکمیل شده بود تجزیه و تحلیل کردند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ این بیماران به تازگی دچار سرطان کلیه شده بودند. این شرکت کنندگان به سوالاتی در مورد حالات مذهبی و معنوی خود پاسخ دادند. علاوه بر این سوالاتی در مورد علائم افسردگی، تکیه گاه اجتماعی، کیفیت زندگی و نحوه کنار آمدن با آن نیز از آنها پرسیده شد.از این بیماران نمونه خون و همچنین روزانه 5 نمونه بزاق دهان به مدت 3 روز گرفته شد.محققان از نمونه‌های بزاق دهان برای ردیابی تغییرات موجود در سطح کورتیزول بیماران استفاده کردند.

کورتیزول یک هورمون استرس است که معمولاً در هنگام صبح قبل از آغاز فعالیت روزانه بیش از معمول است.در هنگام بررسی 64 درصد از بیماران در قید حیات نبودند. متوسط زمانی که این بیماران بعد از تشخیص بیماریشان زنده ماندند یک سال و هشت ماه بود.به طور کلی تحقیقات نشان داد که 23 درصد از بیماران به لحاظ کلینیکی افسرده بودند. محققان حتی بعد از آنکه سایر عوامل خطرساز مرتبط با بیماری را بررسی کردند، خاطرنشان ساختند: افسردگی موجب کاهش طول عمر شده بود.علاوه بر این تحقیقات نشان داد که میزان بالاتر از معمول کورتیزول در طول روز می‌تواند موجب کاهش طول عمر بیماران سرطانی شود.محققان بعد از بررسی نمونه های بافت 15 نفر از بیمارانی که به شدت دچار افسردگی بودند و 15 نفر از بیمارانی که به خفیف ترین شکل افسردگی مبتلا بودند، کل ژن آنها را بررسی کردند تا ببینند که آیا افسردگی به خطر افزون مرگ در بیماران سرطانی مرتبط است یا نه؟آنها متوجه شدند: برخی از علائم خاص که نقش حیاتی در تنظیم التهاب سلولی ایفاء می‌کنند در بیماران مبتلا به افسردگی شدت بیشتری دارند.[color=#000080]

[yas]

افسردگی و ام اس دو چیز کمتفاوت نیست اینها به هم ربط داره به خاطر موقعیتهایی که توش هستیم و بخاطر عوارض داروها همه و همه ست به دست هم میده حداقل برای یه بار هم که شده امتحانش کنیم که بنظرم منم مم نیست چون با ام اس یه چیز خیای عادیه مخصوصا اگه اطرافیانت ندونن و هی بیخودی چرند بگن عصبیت بکنن

[شهرزاد]

زنان بیش از مردان احساساتی هستند. آنها بیشتر تحت استرس های کاری و رابطه هایشان قرار می گیرند. زنان مجبورند زندگی خود را متعادل کنند و به همین دلیل بیشتر از افسردگی رنج می برند. هر زن باید از نشانه های افسردگی آگاه باشد تا از آن جلوگیری کند.

1. اختلالات خواب

این نشانه در بین بیشتر زنان متداول است. به دلیل افسردگی ، زنان نمی توانند درست بخوابند. یا زیاد می خوابند و یا اصلا نمی خوابند. به گزارش پرشین وی این عامل سلامت ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.همچنین این دلیل سطح ناکامی در کارهایشان را نیز افزایش می دهد.

2. احساس خستگی

بیشتر زنان در اثر افسردگی احساس ضعف و خستگی می کنند.به گزارش پرشین وی این نشانه می تواند مربوط به استرس باشد و در زنان احساس درماندگی ایجاد می کند. آنها دوست ندارند کاری انجام دهند و در سراسر روز احساس کسالت و گیجی می کنند.

3. سرزنش کردن

زنان وقتی دچار افسردگی باشند، اغلب خود را برای همه چیز سرزنش می کنند و در برابر موقعیت ها درمانده می شوند. در هر کاری که انجام می دهند یک گناه وجود دارد. این نشانه می تواند منجر به افکار خود کشی نیز شود.

4. احساس ناراحتی و نگرانی

زنانی که از افسردگی رنج می برند تمام مدت احساس ناراحتی دارند. همه چیز را به شیوه منفی می بینند. آنها در هر موقعیتی نگران و بی قرار می شوند. به گزارش پرشین وی احساسات خود را پنهان می کنند و بیهوده می گریند.

5. مشکل در تصمیم گیری

آنها در تصمیم گیری های کوچک نیز دچار مشکل می شوند و تمرکز بر روی مسائل کوچک را نیز سخت می یابند و ذهن قاطعی ندارند. بهترین راه اجتناب از این مشکل آرام سازی ذهن است.

6. قاعدگی های نامنظم

بسیاری از زنان به دلیل افسردگی قاعدگی های نامنظم و به تاخیر افتاده دارند. این می تواند همراه با عدم تعادل در هورمون های بدن باشد.

7. رفتار بی تفاوت ونه چندان خوب

زنانی که افسرده هستند، رفتار بی تفاوتی از خود بروز می دهند. آنها سر هر چیز کوچک بدخلق می شوند. دوست دارند تنها باشند و به درستی با مردم صحبت نمی کنند. احساس تنهایی نیز دارند.

8. مشکلات گوارشی

در افسردگی مزمن ، بسیاری از زنان با مشکلات گوارشی روبه رو می شوند. افسردگی می تواند یبوست نیز ایجاد کند چرا که در عملکرد نرمال بدن اختلال وجود دارد.

9. اضطراب و خیال پردازی

زنان دچار افسردگی بیشتر تمایل به خیال پردازی دارند که می تواند موجب حملات نگرانی و اضطراب در آنها شود.به گزارش پرشین وی آنها بدون دلیل دچار ترس می شوند و در تمام مدت کناره گیری می کنند. در هر فعالیتی از خود اشتیاق نشان نمی دهند. این نشانه اغلب در افسردگی مزمن بیشتر دیده می شود.

بهترین روش برای مقابله با افسردگی ، کنترل استرس است. امروزه استرس دلیل اصلی افسردگی محسوب می شود. ذهن خود را آرام کرده تا از افسردگی جلوگیری کنید.

[شهرزاد]

دکتر فریبرز نبوت ، روانپزشک در پاسخ به اینکه آیا اینترنت قاتل حافظه است گفت: تحقیقات نشان داده است گذراندن وقت در اینترنت بر نحوه حفظ کردن اطلاعات در حافظه تاثیر می گذارد.

وی در ادامه مطلب خود افزود: زمانی که همواره با اینترنت سرو کار داشته باشید قادر خواهید بود اطلاعات مورد نیاز خود را هر زمان به راحتی به دست بیاورید.

این روانپزشک تصریح کرد: بنابراین هیچ گاه سعی نمی کنید اطلاعات را به حافظه بسپارید چرا که آنها همیشه در دسترس هستند.

نبوت اظهار داشت: ولی اگر تصور کنید که این اطلاعات قابل دستیابی نیستند و نمی توانید مجددا به آنها دست یابید مطمئنا آنها را حفظ کرده و به خاطر می سپارید.

وی خاطر نشان کرد: و به این ترتیب پیش از بیش از حافظه خود استفاده می کنید و در واقع به خاطر نسپردن اطلاعات به علت دسترسی راحت به آنها حافظه را ضعیف می کند.

[naazanin]

افسردگی بهنجار در برابر نابهنجار


رنج و ضایعه بخش‌های جدا نشدنی زندگی انسان هستند. گاهی با تجاربی مواجه می‌شویم که دوست نداریم. از جانب کسانی که دوستشان داریم و به آنها نیاز داریم طرد می‌شویم، شغل مورد علاقه خود را به دست نمی‌آوریم، سهاممان تنزل می‌کند، کسانی را که دوستشان داریم می‌میرند و ...غیره. زمانی که این ضایعات رخ می‌دهند ماتم می‌گیریم، غمگین می‌شویم و احساس می‌کنیم زندگی مان بی روح شده است. بی علاقه و منفعل می‌شویم، آینده از نظرمان تاریک و تار می‌شود و اشتیاق و انرژی مان تا اندازه ای از دست می‌رود. این واکنش‌ها تا حدی طبیعی هستند. اما چگونه افسردگی «بهنجار» و طبیعی از افسردگی که نابهنجار تلقی می‌شود تفکیک می‌شود؟

دو نوع اختلال افسردگی وجود دارد. افسردگی یک قطبی و افسردگی دو قطبی یا همان افسردگی- شیدایی. اکثر افسردگی‌ها یک قطبی هستند که در آن فرد از نشانه‌های افسردگی رنج می‌برد و در نوع دو قطبی فرد هم از نشانه‌های افسردگی و هم از نشانه‌های شیدایی مانند تحریک پذیری، سرخوشی، پرحرفی، بیخوابی و عزت نفس کاذب و ...غیره رنج می‌برد. افسردگی بهنجار از نظر درجه و شدت با افسردگی یک قطبی فرق دارد. هر دو نشانه‌های مشابهی دارند با این تفاوت که در افسردگی بهنجار نشانه‌هاخفیف ترند، اما در افسردگی نابهنجار نشانه‌ها دوام بیشتری دارد و فراوانی آنها نیز بیشتر است .گرچه مرز بین افسردگی بهنجار و اختلال افسردگی که اهمیت بالینی دارد نامشخص است، اما زمانی که احساسات غم و اندوه و یا نوسانات خلقی موجب اشکال در روال عادی زندگی فرد شود به طوری که در روابط بین فردی ،خانوادگی، زمینه شغلی یا دیگر زمینه‌های اجتماعی دچار مشکل شود، مداخله درمانی ضرورت پیدا می‌کند.

افسردگی بهنجار که واکنش طبیعی در برابر رویدادهای ناخوشایند است، به تدریج از بین می‌رود و فرد پس از گذراندن دوره ای ناراحتی و غم و اندوه، شروع به حل و فصل و بهبود می‌کند. اما در صورتی که این غم و اندوه طولانی شود و شدت یابد ممکن است به افسردگی بالینی منجر شود. افسردگی دو قطبی که شامل دوره‌های غمگینی و دوره‌های سرخوشی است عمدتا ریشه ژنتیک دارد و در اثر رویدادهای ضربه آمیز پدیدار نمی‌شود و با درمان دارویی بهبود پیدا می‌کند.

منبع مردم سالاری

[آقا صادق]

بدبخت ام اس!!!!
من همه این مشکلارو میندازم گردن این بیچاره نگو تقصیر ام اس سنتره نه خود ام اس
دیگه به اینترنت وصل نمیشم
فقط بضی وقتا!!
هرروز یکم!
خب؟

[Arezu Esmaeili]

افسردگي محرک‌هاي معروف زيادي دارد: ضربه‌روحي، مشکلات مالي، سوگ از دست دادن عزيزان و بيماري نمونه‌هايي از اين عوامل هستند. اما اگر افسرده هستيد و هيچکدام از اينها درمورد شما صدق نمي‌کند، تعيين يک دليل خاص براي افسردگيتان کمي دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگي شما يک دليل خاص و مشخص نداشته باشد. در زير به برخي از علت‌هاي تعجب‌آور افسردگي اشاره مي‌کنيم.

1. هواي تابستان: اختلال عاطفي فصلي بيشتر با افسردگي زمستاني شناخته شده است که افراد زيادي را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد. اما براي تعدادي از اين افراد، اين نوع افسردگي در تابستان اتفاق مي‌افتد. افسردگي هواي گرم زماين اتفاق مي‌افتد که بدن يک تاخير براي وفق يافتن با فصل جديد را تجربه مي‌کند. اين مي‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شيمي مغز و هورمون ملاتونين باشد.

2. مصرف دخانيات: خيلي وقت است که کشيدن سيگار و ساير دخانيات يکي از عوامل افسردکي معرفي شده است اما داستان اين هم مثل داستان اول مرغ بوده يا تخم‌مرغ است: افراديکه در معرض افسردگي قرار دارند بيشتر به کشيدن سيگار روي مي‌آورند. اما گفته مي‌شود که نيکوتين بر فعاليت انتقال‌دهنده‌هاي عصبي در مغز اثر مي‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامين و سروتونين (که مکانيزم عمل داروهاي ضدافسردگي نيز هست) مي‌شود. اين مي‌تواند ذات اعتيادآور دارو و تغييرات خلق‌وخو که با آن همراه است و همچنين اينکه چرا افسردگي با ترک سيگار همراه است را توضيح مي‌دهد. خودداري از کشيدن سيگار و ترک آن مي‌تواند به متوازن کردن موادشيميايي مغز شما کمک کند.

3. بيماري تيروئيد: وقتي غده تيروئيد نتواند هورمون تيروئيد کافي توليد کند، به آن کم‌کاري تيروئيد گفته مي‌شود و افسردگي يکي از علائم آن است. اين هورمون چندکاره است اما يکي از مهمترين وظايف آن عمل کردن بعنوان يک انتقال‌دهنده عصبي و تنظيم سطح سروتونين در بدن است. اگر علائم جديدي از افسردگي را در خود مشاهده مي‌کنيد—مخصوصاً اگر همراه با حساسيت به سرما، يبوست و خستگي باشد—بد نيست که يک آزمايش تيروئيد انجام دهيد. کم‌کاري تيروئيد با دارو قابل درمان است.

4. عادات بد خواب: جاي تعجب نيست که کمبود خواب مي‌تواند منجر به آسيب‌پذيري شود اما مي‌تواند احتمال بروز افسردگي را نيز افزايش دهد. در يک تحقيق که در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد که وقتي به شرکت‌کننده‌هاي سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاوير ناراحت‌کننده، فعاليت مغزي بيشتري داشتند تا آن دسته از شرکت‌کنندگان که خواب کافي داشتند. و اين درست شبيه به واکنشي است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافي نخوابيد، وقت کافي براي شارژ کردن دوباره سلول‌هاي مغزي نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و يکي از عوامل مختلفي که مي‌تواند موجب افسردگي شود همين است.

5. فعاليت بيش از حد در فيسبوک: وقت زيادي را در چت‌روم‌ها و وبسايت‌هاي اجتماعي مي‌گذرانيد؟ تحقيقات زيادي نشان مي‌دهند که اين مي‌تواند با افسردگي مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اينترنت با ارتباطات انساني واقعي در کشمکش هستند و معمولاً همراهي ندارند و ديدگاهشان به دنيا تا حدي غيرواقعي است. برخي متخصصين حتي آن را "افسردگي فيسبوکي" مي‌نامند. در يک تحقيق که در سال 2010 انجام گرفت، محققان دريافتند که حدود 2/1% از افراد بين 16 تا 51 سال زمان بي‌اندازه‌اي را در اينترنت سپري مي‌کنند و اين افراد بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي متوسط تا شديد هستند. اما محققان اين نکته را نيز خاطرنشان کردند که مشخص نيست که استفاده زياد از اينترنت موجب افسردگي مي‌شود يا نه يا اينکه افراد افسرده تمايل بيشتري براي گذراندن وقت خود در اينترنت دارند يا نه.

6. اتمام برنامه تلويزيوني يا فيلم: وقتي چيز مهمي تمام مي‌شود، مثل يک برنامه تلويزيوني، فيلم يا يک بازسازي بزرگ در خانه، مي‌تواند در برخي افراد افسردگي را تحريک کند. در سال 2009 برخي طرفداران آواتار احساس افسردگي و حتي ميل به خودکشي را گزارش کردند زيرا دنياي ساختگي فيلم واقعي نبوده است. واکنش مشابهي به سري‌هاي آخر فيلم هري‌پاتر گزارش شده است.

7. محل زندگي: بحث بر سر اينکه زندگي شهري بهتر است يا روستايي بحثي بي‌پايان است اما تحقيقات نشان مي‌دهد که افراديکه در شهر زندگي مي‌کنند تا 39% بيشتر در معرض اختلالات روحي هستند تا آنها که در نواحي روستايي زندگي مي‌کنند. تحقيقي که در سال 2011 انجام گرفت، براي اين مسئله توضيح ارائه مي‌دهد: شهرنشينان در بخشي از مغز که استرس را تنظيم و تعديل مي‌کند فعاليت بيشتري دارند. و مقدار بيشتر استرس مي‌تواند موجب اختلالات رواني شود. ميزان افسردگي در کشورها و شهرهاي مختلف نيز متفاوت است. افسردگي برخي کشورها شايع‌تر مي‌باشد.

8. داشتن گزينه‌هاي انتخابي زياد: داشتن گزينه‌هاي زياد براي انتخاب کار را سخت مي‌کند. البته اين براي آندسته از افراد که در خريد معمولاً اولين چيزي که نظرشان را جلب مي‌کند مي‌خرند مشکل به شمار نمي‌رود. اما افرادي هستند که در صورت زياد بودن گزينه‌هاي انتخاب، وقت بسيار زيادي را صرف بررسي چندباره هر گزينه مي‌کنند تا بهترين را انتخاب کرده باشند. تحقيقات نشان مي‌دهد که اين سبک برخورد موجب ايدآل‌گرايي و افسردگي مي‌شود.

9. نخوردن ماهي: مصرف کم اسيدهاي چرب امگا3 که در ماهي سالمون و روغن‌هاي گياهي يافت مي‌شود مي‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگي شود. در يک تحقيق که در سال 2004 انجام گرفت رابطه‌اي بين مصرف کم ماهي افسردگي در خانم‌ها مشخص شد اما در آقايان اين مسئله ديده نشد. اين اسيدهاي چرب انتقال‌دهنده‌هاي عصبي مثل سروتونين را تنظيم مي‌کنند که مي‌تواند علت ماجرا باشد. مکمل‌هاي روغن ماهي هم مي‌تواند کمک کند؛ حداقل يک تحقيق تاييد کرده است که اين مکمل‌ها به کاهش افسردگي در افراد مبتلا به اختلال دوقطبي کمک کرده است.

10. روابط خواهربرادري ضعيف: بااينکه داشتن رابطه بد با هرکسي مي‌تواند موجب افسردگي شود اما در يک تحقيق امريکاي که در سال 2007 انجام شد، مشخص گرديد که مردهايي که قبل از سن 20 سالگي با خواهربرادرهاي خود کنار نمي‌آمدند، در سالهاي بعد و بزرگسالي بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار داشته‌اند. بااينکه مشخص نيست چه چيزي در رابطه خواهربرادري اينقدر مهم است، اما محققان حدس مي‌زنند که اين روابط مي‌تواند با توانايي برقراري ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دليل آن اما کشمکش زياد بين خواهر و برادرها مي‌تواند فرد را تا قبل از سن 50 سالکي در معرض ابتلا به افسردگي قرار دهد.

11. قرص‌هاي ضدبارداري: اين مورد هم مانند هر داروي ديگري عوارض‌جانبي دارد. روش‌هاي جلوگيري خوراکي حاوي نوع سنتزي از پروزسترون هستند که تحقيقات مشخص کرده است مي‌تواند موجب افسردگي در خانم‌ها شود. دليل آن هنوز مشخص نيست و اين مشکل براي همه اتفاق نمي‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگي دارند يا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از اين دارو احتمال بيشتري براي افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضي از خانم‌ها قادر به استفاده از اين داروها نيستند و پزشکان تلاش مي‌کنند يک روش جلوگيري ديگر براي آنها پيدا کنند.

12. داروها: افسردگي مي‌تواند ازجمله عوارض‌جانبي بسياري از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان و نوع ژنتيکي آن (ايزوترتينيون) براي از بين بردن جوش‌هاي پوستي تجويز مي‌شود اما افسردگي و فکر خودکشي ازجمله خطراتي است که افراد را با مصرف اين دارو تهديد مي‌کند. افسردگي يک عارضه‌جانبي ممکن داروهاي اضطراب و خواب‌آور مثل واليوم و زاناکس، لوپرسور، که براي درمان فشارخون بالا تجويز مي‌شود، مي‌باشد؛ داروهاي پايين آورنده کلسترول مثل ليپيتور و پريمارين براي سندرم‌هاي پيش از يائسگي نيز از اين جمله هستند. هر زمان که دارو جديدي برايتان تجويز مي‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبي آن را مطالعه کنيد و حتماً از پزشکتان سوال کنيد که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشيد