2011/05/21, 07:58 PM
چند نكته مهم براي درمان سردرد دائمي
اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه دچار سردردهاي مكرر مي‌شويد، مي‌توانيد با دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و طبيعي مثل خوردن مقادير بيشتري از ميوه‌ها و سبزي‌ها كه بدن را سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌كنند سردردهايتان را تسكين دهيد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در مقاله جديد شبكه خبري تورنتونيوز در اين باره آمده است: مصرف زياد ميوه‌ها و سبزي‌ها و نيز انجام تمرينات ورزشي منظم در بهبود سردردهاي دائمي بسيار موثر است.
در اين مقاله همچنين آمده است: اگر عامل سردردهاي شما سرماخوردگي، استرس يا كمبود خواب باشد در اين مقاله چند توصيه كارآمد ارائه شده كه به شما در كاهش سردردهايتان كمك خواهد كرد.
نكته اول اينكه چرت كوتاه بين روز را فراموش نكنيد. اگر مدت كوتاهي بين روز بخوابيد به كاهش سردردهاي شما كمك مي‌كند اما مراقب باشيد كه مدت زمان اين چرت كوتاه نيمروزي طولاني نشود، چون زياد خوابيدن نيز مي‌تواند عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصيه ميشود كه بين 15 تا 30 دقيقه خواب بعدازظهر كافي است.
توصيه دوم انجام تمرينات تنفسي آرامش بخش است. نفس‌هاي آرام و عميق بكشيد و دم و بازدم خود را خيلي آرام و تحت كنترل انجام دهيد. اين كار آشفتگي ناشي از سردرد را در شما كاهش مي‌دهد.
راهكار سوم ماساژ سر است. ماساژ سر بعنوان يك روش معاصر براي تسكين سردرد شناخته شده است. شقيقه‌هاي خود را با انگشتانتان در يك حركت دايره‌اي شكل ماساژ دهيد. همچنين مي‌توانيد با انگشت به آرامي روي پيشاني خود ضربه بزنيد تا سردردتان تسكين پيدا كنيد.
راهكار آخر رايحه درماني است. استشمام برخي از روغن‌هاي معطر نه تنها مي‌تواند سردرد را كاهش دهد بلكه همچنين در افزايش خلق و ايجاد روحيه مثبت تاثير دارد. روغن‌هاي ضروري براي اين منظور شامل اسطوخودوس، عطر صندل يا وانيل هستند كه براي تسكين دادن و برطرف كردن استرس نيز مفيد هستند.
اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه دچار سردردهاي مكرر مي‌شويد، مي‌توانيد با دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و طبيعي مثل خوردن مقادير بيشتري از ميوه‌ها و سبزي‌ها كه بدن را سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌كنند سردردهايتان را تسكين دهيد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در مقاله جديد شبكه خبري تورنتونيوز در اين باره آمده است: مصرف زياد ميوه‌ها و سبزي‌ها و نيز انجام تمرينات ورزشي منظم در بهبود سردردهاي دائمي بسيار موثر است.
در اين مقاله همچنين آمده است: اگر عامل سردردهاي شما سرماخوردگي، استرس يا كمبود خواب باشد در اين مقاله چند توصيه كارآمد ارائه شده كه به شما در كاهش سردردهايتان كمك خواهد كرد.
نكته اول اينكه چرت كوتاه بين روز را فراموش نكنيد. اگر مدت كوتاهي بين روز بخوابيد به كاهش سردردهاي شما كمك مي‌كند اما مراقب باشيد كه مدت زمان اين چرت كوتاه نيمروزي طولاني نشود، چون زياد خوابيدن نيز مي‌تواند عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصيه ميشود كه بين 15 تا 30 دقيقه خواب بعدازظهر كافي است.
توصيه دوم انجام تمرينات تنفسي آرامش بخش است. نفس‌هاي آرام و عميق بكشيد و دم و بازدم خود را خيلي آرام و تحت كنترل انجام دهيد. اين كار آشفتگي ناشي از سردرد را در شما كاهش مي‌دهد.
راهكار سوم ماساژ سر است. ماساژ سر بعنوان يك روش معاصر براي تسكين سردرد شناخته شده است. شقيقه‌هاي خود را با انگشتانتان در يك حركت دايره‌اي شكل ماساژ دهيد. همچنين مي‌توانيد با انگشت به آرامي روي پيشاني خود ضربه بزنيد تا سردردتان تسكين پيدا كنيد.
راهكار آخر رايحه درماني است. استشمام برخي از روغن‌هاي معطر نه تنها مي‌تواند سردرد را كاهش دهد بلكه همچنين در افزايش خلق و ايجاد روحيه مثبت تاثير دارد. روغن‌هاي ضروري براي اين منظور شامل اسطوخودوس، عطر صندل يا وانيل هستند كه براي تسكين دادن و برطرف كردن استرس نيز مفيد هستند.
![[تصویر: HamMihan-2015714225391134021441360320.6572.gif]](http://www.hammihan.com/users/users2015/status/original/HamMihan-2015714225391134021441360320.6572.gif)
