2015/04/17, 10:25 AM
http://www.mslivingsymptomfree.com/blog/...S-Diet.htm
5 میوه ی فصلی ایده آل برای رژیم غذایی بیماران MS
بهار رسید و با آن میوه های خوشمزه تازه می آید که می توانید از آنها به عنوان رفتار سالم برای کمک به کاهش علائم MS خود بهره بگیرید. اگر چه هنوز برای درمان چیزی ثابت نشده ولی یک رژیم غذایی سالم کمک خواهد کرد به مقابله با خستگی و درد فیزیکی که از علائم رایج بیماری MS است. میوه ها با قند طبیعی و سرشار از پروتئین و کلسیم، شما می توانید از میوه های زیر در طول بهار و اوایل تابستان لذت ببرید.
1- پرتغال : این میوه از خانواده مرکبات با ماندگاری طولانی حتی در بهار و اوایل تابستان یک منبع غنی از فیبر با بیش 2.5 گرم در هر عدد. فیبر می تواند به کاهش هر گونه علائم روده ای که معمولا با MS و یا به عنوان یک عارضه جانبی داروهای MS وجود دارد کمک کند. پرتغال ده درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و و هنگامی که با یک صبحانه سالم از غلات سبوس و یا بلغور جو دوسر ترکیب شود نیاز روزانه بدن شما به فیبر مرتفع می گردد.
2-زرآلو
یکی دیگر از میوه های در فصل بهار ، زردآلو است که پروتئین بسیار بالایی دارد. فقط یک فنجان از آن به شما سه گرم پروتئین می دهد. همچنین دوز زیادی از ویتامین های A و C در آن وجود دارد. زردآلو به کمک شما در تقویت انرژی در وسط یک عد از ظهر می آید و به شما کمک کند با خستگی مزمن بسیاری از بیماران MS از آن رنج می برد مبارزه کنید. اگر احساس خسته به سراغ شما آمد، میوه های تازه و رسیده مثل زردآلو (به جای کافئین، نوشابه های شیرین، و دیگر غذاهای بمضر برای MS ) به شما کمک خواهد کرد. میوه به شما کمک می کند برای دفع علائم و ذخیره انرژی تان بر خلاف غذاهای مضر.
زردآلو را می توان به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. اما زردآلو خشک شده به عنوان یک میان وعده خوشمزه می توان مصرف کرد ، به خصوص اگر شما به ورزشگاه و یا فیزیوتراپی می روید.
3- ریواس
ریواس رسما یک میوه نیست ولی در بهار در دسترس است. ریواس یک مزه شیرین و خوب دارد وقتی مه پخته می شود. یک منبه خوب از کلسیم برای تقویت استخوان ها و عضلات است.
4- عسلک
این نوع خربزه در بهار می رسد و به صورت خام خورده می شود. عسلک و انواع خربزه ممکن است با افسردگی، است که در میان کسانی (که در میان بیماران MS رایج است) مبارزه کند.
میوه ها و سبزیجات سبز (غنی از اسیدهای فولیک)، باعث کاهش سطوح بالایی از اسیدهای آمینه در خون که با احساسات افسردگی مرتبط هستند می شوند. این اسیدهای آمینه زمانی که شما غذاهای سرخ شده می خورید افزایش ، اما زمانی که شما میوه ها و سبزیجات سبز و سالم مصرف می کنید کاهش می یابد.
5- لیمو
یکی دیگر از میوه ها بذای بالا نگهداشتن وضعیت روحی. لیمو همچنین یک چاشنی خوب درمانی برای غذاهای شما می باشد که به کاهش علائم کمک می کند. شما می توانید آن را در آب خوارکیتان فشار دهید و یا روی فیله ماهی (به عنوان چاشنی ) در شام مصرف کنید.
توصیه ما مصرف ماهی سالامون با سیر زنجبیل تازه زیتون و لیمو است. چربی امگاه سه ماهی علائم را در شما کم می کند. و لیمو و سبزی جات سبز سالم شما در در وضعیت روحی بالا نکه می دارد.-
5 میوه ی فصلی ایده آل برای رژیم غذایی بیماران MS
بهار رسید و با آن میوه های خوشمزه تازه می آید که می توانید از آنها به عنوان رفتار سالم برای کمک به کاهش علائم MS خود بهره بگیرید. اگر چه هنوز برای درمان چیزی ثابت نشده ولی یک رژیم غذایی سالم کمک خواهد کرد به مقابله با خستگی و درد فیزیکی که از علائم رایج بیماری MS است. میوه ها با قند طبیعی و سرشار از پروتئین و کلسیم، شما می توانید از میوه های زیر در طول بهار و اوایل تابستان لذت ببرید.
1- پرتغال : این میوه از خانواده مرکبات با ماندگاری طولانی حتی در بهار و اوایل تابستان یک منبع غنی از فیبر با بیش 2.5 گرم در هر عدد. فیبر می تواند به کاهش هر گونه علائم روده ای که معمولا با MS و یا به عنوان یک عارضه جانبی داروهای MS وجود دارد کمک کند. پرتغال ده درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و و هنگامی که با یک صبحانه سالم از غلات سبوس و یا بلغور جو دوسر ترکیب شود نیاز روزانه بدن شما به فیبر مرتفع می گردد.
2-زرآلو
یکی دیگر از میوه های در فصل بهار ، زردآلو است که پروتئین بسیار بالایی دارد. فقط یک فنجان از آن به شما سه گرم پروتئین می دهد. همچنین دوز زیادی از ویتامین های A و C در آن وجود دارد. زردآلو به کمک شما در تقویت انرژی در وسط یک عد از ظهر می آید و به شما کمک کند با خستگی مزمن بسیاری از بیماران MS از آن رنج می برد مبارزه کنید. اگر احساس خسته به سراغ شما آمد، میوه های تازه و رسیده مثل زردآلو (به جای کافئین، نوشابه های شیرین، و دیگر غذاهای بمضر برای MS ) به شما کمک خواهد کرد. میوه به شما کمک می کند برای دفع علائم و ذخیره انرژی تان بر خلاف غذاهای مضر.
زردآلو را می توان به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. اما زردآلو خشک شده به عنوان یک میان وعده خوشمزه می توان مصرف کرد ، به خصوص اگر شما به ورزشگاه و یا فیزیوتراپی می روید.
3- ریواس
ریواس رسما یک میوه نیست ولی در بهار در دسترس است. ریواس یک مزه شیرین و خوب دارد وقتی مه پخته می شود. یک منبه خوب از کلسیم برای تقویت استخوان ها و عضلات است.
4- عسلک
این نوع خربزه در بهار می رسد و به صورت خام خورده می شود. عسلک و انواع خربزه ممکن است با افسردگی، است که در میان کسانی (که در میان بیماران MS رایج است) مبارزه کند.
میوه ها و سبزیجات سبز (غنی از اسیدهای فولیک)، باعث کاهش سطوح بالایی از اسیدهای آمینه در خون که با احساسات افسردگی مرتبط هستند می شوند. این اسیدهای آمینه زمانی که شما غذاهای سرخ شده می خورید افزایش ، اما زمانی که شما میوه ها و سبزیجات سبز و سالم مصرف می کنید کاهش می یابد.
5- لیمو
یکی دیگر از میوه ها بذای بالا نگهداشتن وضعیت روحی. لیمو همچنین یک چاشنی خوب درمانی برای غذاهای شما می باشد که به کاهش علائم کمک می کند. شما می توانید آن را در آب خوارکیتان فشار دهید و یا روی فیله ماهی (به عنوان چاشنی ) در شام مصرف کنید.
توصیه ما مصرف ماهی سالامون با سیر زنجبیل تازه زیتون و لیمو است. چربی امگاه سه ماهی علائم را در شما کم می کند. و لیمو و سبزی جات سبز سالم شما در در وضعیت روحی بالا نکه می دارد.-
باید نشانش بدهم که نمی‌شکنم؛ که شاخ و شانه هم نمی‌کشم برایش؛ خم می‌شوم مثل یک ساقه نرم، و می‌گذارم که بگذرد.
