2012/08/20, 08:00 PM
چگونه در برابر ناملایمات زندگی، امیدوار و انعطاف‌پذیر باشیم؟!
هرکس توانایی مقابله با دشواری‌های زندگی را دارد و بهواسطهی این توانایی‌ها، تبدیل به شخص قوی می‌شود.
حال ما در این لحظات تعیین‌کننده و ناراحتی، چگونه عمل می‌کنیم و چه عکس‌العملی از خود نشان‌می‌دهیم؟
آیا شما هنگام رویارویی با سختی‌ها، قادر به تجربه‌ی امید و خوش‌بینی بوده‌اید؟
در این‌جا چند ایده در مورد نحوه‌ی مدیریت سختی و ناراحتی، همراه با امید و انعطاف‌پذیری بیان می‌کنیم:
- بدانید که شما بهواسطهی همین مشکلات، محکم و قوی می‌شوید؛ روی ارزش‌ها و قدرت شخصیت خود که از راه غلبه بر موانع به‌دست می‌آورید، تمرکز کنید.
- به همه‌ی مشکلاتی که قبلاً داشته‌اید، فکر کنید و این‌که چطور توانستید این مشکلات را مدیریت کنید. در آن لحظات، شما تا چه اندازه قوی بودید و عاقلانه عمل‌کردید؟ اگر شما آن زمان، مشکلات را خوب مدیریت کردید، احتمالاً خواهید توانست بر مشکلات دیگر فائق آیید. سختی‌ها و مشکلات، شخصیت و همچنین ظرفیت همدلی، محبت و شجاعت را در شما رشد می‌دهد.
- چیزهایی را پیدا کنید که سپاس‌گزار آن باشید و قدر چیزهایی را که دارید، بدانید. در لحظات سخت و دشوار زندگی، تمرکز روی چیزهای خوب آن، می‌تواند منبع دیگر امیدواری و انعطاف‌پذیری باشد. مثبت‌فکرکردن و قدرشناسی و قدردانی از آنچه که داریم، موجب تغییر دیدگاه ما در زندگی می‌شود و حتی مدیریت بهتر را در زمان‌های ناامیدی میسر می‌سازد.
شما ممکن است از دست دادن چیزی مورد علاقه را تجربه کرده باشید اما باوجود این از دست‌دادن‌ها، آیا قدردان داشته‌های دیگرتان بوده‌اید؟ این‌که شما دارای یک خانواده هستید که حامی شماست، یک شغل مناسب یا دست‌کم از سلامتی برخوردار هستید؛ بر این‌ها توجه داشته‌اید؟ گاهی‌اوقات، ما باید چیزی برای سپاس‌گزاری و قدردانی پیدا کنیم.
- معنا و هدف در زندگی و داشتن ایمان و دانستن این‌که برای آینده‌ی خودتان برنامه‌ای دارید، نوعی امید و دلگرمی به شما می‌بخشد.
داشتن احساس معنا و هدف در زندگی، به ما کمک می‌کند تا با تمرکز بر هدف، رو به جلو حرکت کنیم. وقتی که حس شور و شوق و نیز هدفی که در پیش گرفته‌اید، از دست ندهید، به شما قوت مورد نیاز برای استقامت و حفظ امید خواهد داد.
- هنگامی که از دست‌دادن‌ها، غم و اندوه و پریشانی به حد طاقت فرسایی می‌رسند، باید ایمان و امید داشته باشیم و با اعتمادبه‌نفس، به جلو جرکت کنیم.
آنچه که شما بهواسطهی آن پیش‌می‌روید، یعنی داشتن هدف و معنا در زندگی و امیدواربودن به آینده، به شما کمک می‌کند به نقاط قوت خود پی‌ببرید و در زندگی، پیشرفت کنید و هیچ‌گاه تسلیم نشوید.
منبع: psychcentral.com
«جو ویلنر»
مترجم: نسرین امامی‌زاده
کارشناس‌ارشد روانشناسی
هرکس توانایی مقابله با دشواری‌های زندگی را دارد و بهواسطهی این توانایی‌ها، تبدیل به شخص قوی می‌شود.
حال ما در این لحظات تعیین‌کننده و ناراحتی، چگونه عمل می‌کنیم و چه عکس‌العملی از خود نشان‌می‌دهیم؟
آیا شما هنگام رویارویی با سختی‌ها، قادر به تجربه‌ی امید و خوش‌بینی بوده‌اید؟
در این‌جا چند ایده در مورد نحوه‌ی مدیریت سختی و ناراحتی، همراه با امید و انعطاف‌پذیری بیان می‌کنیم:
- بدانید که شما بهواسطهی همین مشکلات، محکم و قوی می‌شوید؛ روی ارزش‌ها و قدرت شخصیت خود که از راه غلبه بر موانع به‌دست می‌آورید، تمرکز کنید.
- به همه‌ی مشکلاتی که قبلاً داشته‌اید، فکر کنید و این‌که چطور توانستید این مشکلات را مدیریت کنید. در آن لحظات، شما تا چه اندازه قوی بودید و عاقلانه عمل‌کردید؟ اگر شما آن زمان، مشکلات را خوب مدیریت کردید، احتمالاً خواهید توانست بر مشکلات دیگر فائق آیید. سختی‌ها و مشکلات، شخصیت و همچنین ظرفیت همدلی، محبت و شجاعت را در شما رشد می‌دهد.
- چیزهایی را پیدا کنید که سپاس‌گزار آن باشید و قدر چیزهایی را که دارید، بدانید. در لحظات سخت و دشوار زندگی، تمرکز روی چیزهای خوب آن، می‌تواند منبع دیگر امیدواری و انعطاف‌پذیری باشد. مثبت‌فکرکردن و قدرشناسی و قدردانی از آنچه که داریم، موجب تغییر دیدگاه ما در زندگی می‌شود و حتی مدیریت بهتر را در زمان‌های ناامیدی میسر می‌سازد.
شما ممکن است از دست دادن چیزی مورد علاقه را تجربه کرده باشید اما باوجود این از دست‌دادن‌ها، آیا قدردان داشته‌های دیگرتان بوده‌اید؟ این‌که شما دارای یک خانواده هستید که حامی شماست، یک شغل مناسب یا دست‌کم از سلامتی برخوردار هستید؛ بر این‌ها توجه داشته‌اید؟ گاهی‌اوقات، ما باید چیزی برای سپاس‌گزاری و قدردانی پیدا کنیم.
- معنا و هدف در زندگی و داشتن ایمان و دانستن این‌که برای آینده‌ی خودتان برنامه‌ای دارید، نوعی امید و دلگرمی به شما می‌بخشد.
داشتن احساس معنا و هدف در زندگی، به ما کمک می‌کند تا با تمرکز بر هدف، رو به جلو حرکت کنیم. وقتی که حس شور و شوق و نیز هدفی که در پیش گرفته‌اید، از دست ندهید، به شما قوت مورد نیاز برای استقامت و حفظ امید خواهد داد.
- هنگامی که از دست‌دادن‌ها، غم و اندوه و پریشانی به حد طاقت فرسایی می‌رسند، باید ایمان و امید داشته باشیم و با اعتمادبه‌نفس، به جلو جرکت کنیم.
آنچه که شما بهواسطهی آن پیش‌می‌روید، یعنی داشتن هدف و معنا در زندگی و امیدواربودن به آینده، به شما کمک می‌کند به نقاط قوت خود پی‌ببرید و در زندگی، پیشرفت کنید و هیچ‌گاه تسلیم نشوید.
منبع: psychcentral.com
«جو ویلنر»
مترجم: نسرین امامی‌زاده
کارشناس‌ارشد روانشناسی
ام اس شاید مسیر را برایمان ناهموار کند، اما مانع حرکتمان نخواهد شد
![[تصویر: 1927b880db2a9f321.jpg]](http://upload.tehran98.com/upme/uploads/1927b880db2a9f321.jpg)
