امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
9 روش برای طول عمر بیشتر در MS
#1
9 روش برای طول عمر بیشتر در MS

[تصویر:  qlmg4zj022bcwcrcdwm.jpg]

روش هایی را که می تواند به این بیماران برای داشتن یک زندگی بهتر و طول عمر بیشتر کمک نماید، برای شما بیان می کنیم.
1- داشتن دید مثبت نسبت به زندگی

تحقیقات نشان می دهد افرادی که دید مثبتی به زندگی و طول عمر خود دارند، حدود 7/5 سال بیشتر عمر می کنند.
این دید برای بیماران MS مفید است، چرا که به آینده امیدوارند و کارهایی را که انجام خواهند داد، مرور می کنند و این خود باعث کاهش علائم بیماری می شود.
2- خوب غذاخوردن:

بدن نیاز به مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها برای تندرستی دارد. مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید و برعکس مصرف شکر و چربی ها را کاهش دهید. این کار باعث آرامش سیستم ایمنی و کاهش تورم می گردد.
3- تحرک بدنی:

ورزش یکی از برنامه هایی است که برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. فیزیوتراپیست و یا مربی ورزش می تواند مشکلات و ضعف عضلات فرد را حل کند.
4- متعادل کردن وزن:

اضافه وزن موجب کاهش طول عمر و بیماری می شود. لذا، با داشتن تعادل وزن، از خود و زندگی لذت بیشتری می برید.

[تصویر:  av6r2r1v9aao8lryp1t.jpg]

5- کار کشیدن از مغز:

خاطرات خود را مرور کنید و به دیگران بگویید، پازل بازی کنید، مشاعره و یا بازی هایی که مغز را فعال می کنند، انجام دهید، جدول حل کنید، شعر حفظ کنید و ... .
6- آرام بودن:

داشتن استرس برای همه ی افراد، یک نوع بیماری است. استرس باعث کاهش انرژی، بی خوابی می شود و به مرور زمان بر سلامت اثر می گذارد. برای تمدد اعصاب می توانید از یوگا، مدیتیشن و غیره استفاده کنید.
7- اجتماعی بودن:

بیرون بروید و با مردم باشید، نه فقط برای لذت بردن و خوش گذراندن، بلکه برای بهبود روحیه و سلامتی مغز. اگر با مردم نباشید، همیشه ناراحت و افسرده خواهید بود و همانطور که می دانید افسردگی یکی از علائم بیماری MS می باشد.
8- کمک گرفتن از دیگران:

اگر به کمک نیاز دارید، هیچ خجالت نکشید و از مردم کمک بخواهید، زیرا که بنی آدم اعضای یکدیگرند.
9- اهمیت دادن به خواب:

افرادی که به میزان کافی نمی خوابند، دچار افسردگی، خستگی، استرس و اضطراب در طول روز می شوند. پس خوب بخوابید.

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه
 تشکر شده توسط : Prime , paeeze , havaars , مـه ســـا , hanie , Sina , Aram , somaye_602000 , AVID2000 , شفا یافته , sami , غزل , mohamad-s , nazii , sargol
  


پیام های داخل این موضوع
9 روش برای طول عمر بیشتر در MS - توسط نازلی - 2011/05/11, 12:58 PM

موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  رژیم غذایی برای مولتیپل اسکلروزیس (MS) ArashFN 0 986 2022/07/18, 05:39 PM
آخرین ارسال: ArashFN
  راه هایی برای زندگی راحت تر با ام اس yas8866 7 4,019 2018/01/13, 11:53 PM
آخرین ارسال: hadisss
  توصیه های ایمنی برای بیماران مبتلا به ام.اس maya 25 30,629 2016/09/10, 10:00 AM
آخرین ارسال: niloofary
  بازیهای آنلاین برای مبتلایان به ام اس! mohammad.ali 4 5,705 2015/11/26, 01:11 AM
آخرین ارسال: SSA
  11 نکته برای جلوگیری از ام.اس chipchip 0 3,302 2014/07/25, 06:33 PM
آخرین ارسال: chipchip
  در خواست همکاری برای تهیه بروشور دارو sooorooosh 14 10,701 2013/10/22, 09:03 PM
آخرین ارسال: shokolat
  فعاليت بیماری ام اس در فصل های بهار و تابستان بیشتر است. aztab 11 8,917 2013/05/07, 06:37 PM
آخرین ارسال: roja
  جایگزینی اسیدهای چرب بعنوان روشی برای مقابله باام اس sargol 0 2,608 2013/03/24, 03:54 PM
آخرین ارسال: sargol
  بیشتر بیماران ام اس نوع عود کننده و بهبود یابنده هستند najva 16 16,270 2012/12/17, 06:13 PM
آخرین ارسال: sargol
  راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس نازلی 4 5,003 2012/03/17, 01:18 AM
آخرین ارسال: ارزو



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست