[نازلی]

گرما درمانی و سرما درمانی برای تسکین درد


از حرارت و سرما برای کاهش درد استفاده کنید.

هم سرما و هم گرما می توانند به کاهش درد کمک کنند. با این حال، گاهی تصمیم گیری در این باره که در یک مورد خاص کدام مناسب تر است، گیج کننده می شود.

این نکات ممکن است به شما کمک کنند:

-از سرما برای دردهای حاد و جراحت های تازه که متورم / ملتهب هستند، می توان استفاده کرد.

-از گرما برای دردهای مزمن و یا جراحتی که یک روز یا بیشتر از آن گذشته است، استفاده می شود.

در نهایت، شما باید بهترین گزینه را برای التیام دردهای خود انتخاب کنید. اگر سرما احساسی ناخوشایند به شما می دهد، ممکن است حرارت برایتان راحتی بیشتری فراهم کند.

با این حال، باید به نوع آسیب دقت کنید. انواع مختلف آسیب ها، نیاز به درمان های متفاوتی دارند.

در موارد پزشکی و درمانی، حرارت و سرما را نمی توان با یکدیگر جایگزین کرد.
گرما درمانی برای تسکین درد

حرارت آرامش بخش است. به همین دلیل است که عضلاتی که زیاد کار می کنند، بهترین پاسخ را به گرما می دهند. حرارت خون را به جریان می اندازد، اسپاسم را شل می کند و درد عضلات را تسکین می دهد. درمان با گرما را گرما درمانی نیز می نامند.

گرما درمانی چگونه است؟

عضلاتی که زیاد از آن ها کار کشیده می شود به دلیل ترشح ماده ای شیمیایی به نام اسیدلاکتیک، دچار درد می شوند. هنگامی که عضلات تحت فشار قرار گرفته و از اکسیژن محروم می شوند، اسیدلاکتیک تجمع می یابد. وقتی جریان خون در منطقه آسیب دیده کاهش می یابد، اسیدلاکتیک محصور می شود؛ در نتیجه عضلات دردناک می شوند. گرما درمانی می تواند جریان خون را به حالت طبیعی بازگرداند و فع اسیدلاکتیک را از عضلات سرعت ببخشد.

گرما درمانی چه زمانی کاربرد دارد؟

حرارت برای درمان دردهای مزمن بهترین گزینه است. دردهای مزمن دردهای مداوم یا عود کننده هستند. حرارت باعث از بین رفتن سموم می شود و همچنین سفتی و درد را تسکین می دهد.

اگر شما از یک آسیب مداوم رنج می برید، قبل از ورزش از گرما استفاده کنید؛ زیرا گرما پس از ورزش می تواند درد موجود را تشدید کند.

انواع گرما درمانی

دو نوع گرما درمانی وجود دارد:

با ابزارهای زیر، حرارت موضعی به یک منطقه خاص می رسد:

• بطری آب گرم

• پد گرم کننده

• حوله گرم و مرطوب
دمای بدن شما با:

• حمام داغ

• سونا

• حمام بخار

• دوش داغ

افزایش می یابد.

هنگامی که گرما درمانی می کنید به نکات زیر دقت کنید:

• مراقب باشید مستقیماً با دستگاه های گرمایش تماس نداشته باشید.

• منابع حرارتی را با یک حوله بپوشانید تا از سوختگی پوست جلوگیری شود.

• در طی گرمادرمانی، آب کافی بنوشید.

• از گرمادرمانی به مدت طولانی خودداری کنید.
سرما درمانی برای تسکین درد

به طور کلی، از یخ برای تسکین آسیب های تازه استفاده می شود. هنگامی که بدن شما صدمه می بیند بافت های آسیب دیده ملتهب می شوند که این باعث ایجاد درد، تورم و یا قرمزی می شود. تورم پاسخ طبیعی بدن به آسیب است. متأسفانه، تورم موضعی، بافت های اطراف را فشرده می کند و منجر به درد می شود.

شواهد تاثیر درمان با سرما را به اندازه گرما درمانی تائید نمی کند.
درمان با سرما را سرما درمانی می نامند.

سرما درمانی چگونه است؟

یخ آسیب و جراحت را بی حس می کند. سرما رگ های خونی را تنگ کرده و جریان خون را پایین می آورد و باعث می شود تجمع مایع در منطقه آسیب دیده کاهش یابد. اعتقاد بر این است که یخ به کنترل التهاب و تورم کمک می کند و درد را تسکین می دهد، اما علت زمینه ای را درمان قرار نمی کند.
سرما درمانی چه زمانی کاربرد دارد؟

سرما برای دردهای حاد ناشی از آسیبی تازه در بافت ها (التهاب حاد) بهترین گزینه است. یخ برای جراحت های تازه، قرمز، ملتهب و یا حساس استفاده می شود.

سرما درمانی همچنین می تواند باعث رفع التهاب و درد پس از انجام فعالیت های ورزشی شود که شکلی از التهاب حاد است. با این حال، بر خلاف حرارت، شما باید پس از ورزش از یخ استفاده کنید. سرما درمانی می تواند التهاب پس از ورزش را کاهش دهد. گاهی اوقات نیز درمان با سرما می تواند به تسکین درد در آسیب های مزمن کمک کند.

انواع سرما درمانی

سرما تنها باید به صورت موضعی استفاده شود. در هر بار نباید بیش از 20 دقیقه مورد استفاده قرار گیرد. با ابزارهای زیر، حرارت موضعی به یک منطقه خاص می رسد:

• کیسه یخ

• حوله سرد- یک حوله مرطوب که به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار داده شده است.

• ماساژ یخ

• بسته ژل سرد

هنگامی که سرما درمانی می کنید به نکات زیر دقت کنید:

• بلافاصله بعد از آسیب و یا ورزش شدید از سرما استفاده کنید.

• همیشه پیش از استفاده از یخ، آن را در یک کیسه قرار دهید و بر روی منطقه آسیب دیده بگذارید.

• اشکالی ندارد که مرتباً مناطق دردناک یا متورم را سرد کنید. با این حال، بهتر است میان این دفعات به بدن خود استراحت بدهید.

• در مناطقی که مشکلات گردش خون وجود دارد، از یخ استفاده نکنید.

• در یک دفعه بیش از 20 دقیقه از یخ استفاده نکنید.
استفاده بیش از حد از سرما می تواند به آسیب بافتی منجر شود.

منبع: راسخون