2013/08/09, 07:45 AM
من صبحها با این مشکل روبرو می‌شوم ولی چون پاهایم صاف نمی‌شوند نمی‌توانم روی شکم دراز بکشم. برای رفع این مشکل در شرایطی مانند من:
پاهاتان را به نوبت از لبه‌ی پایین تخت آویزان کنید و اجازه بدهید وزن پا آنرا پایین بکشد. بعد به آرامی به کمک فردی دیگر بدون فشار و بدون حرکات ارادی پا را تا حد امکان باز کنید.
اگر کمک نداشتید به پشت دراز کشیده و تنفس شکمی کرده و بگذارید زانوها از هم فاصله بگیرند. با حرکات تکانه‌ای ملایم [گهواره‌ای] دامنه باز شدن را زیاد کنید بعد به آرامی پاها را خودتان تا جایی که امکان دارد بدون فشار و حرکت ناگهانی باز کنید.
ببخشید من فیزیوتراپ نیستم ولی اینها سفارشات فیزیوتراپم بود که دوست داشتم به اشتراک بگذارم.
پاهاتان را به نوبت از لبه‌ی پایین تخت آویزان کنید و اجازه بدهید وزن پا آنرا پایین بکشد. بعد به آرامی به کمک فردی دیگر بدون فشار و بدون حرکات ارادی پا را تا حد امکان باز کنید.
اگر کمک نداشتید به پشت دراز کشیده و تنفس شکمی کرده و بگذارید زانوها از هم فاصله بگیرند. با حرکات تکانه‌ای ملایم [گهواره‌ای] دامنه باز شدن را زیاد کنید بعد به آرامی پاها را خودتان تا جایی که امکان دارد بدون فشار و حرکت ناگهانی باز کنید.
ببخشید من فیزیوتراپ نیستم ولی اینها سفارشات فیزیوتراپم بود که دوست داشتم به اشتراک بگذارم.
مرا آفرید، آنکه دوستم داشت.
