[glassheart]

حرف هایی که دکتر من ۲۳/۳/۹۴درباره ورزش زد：ورزش به همان اندازه که میتونه تو روند بیماری ام اس مفید باشه به همون اندازه میتونه مضر باشه اولا شرایط هر بیماری با بیمار مشابه دیگر از نظر خودشون فرق داره و حتما درباره ورزش هایی که میتونید انجام بدید با پزشک مشورت کنین به طور عمده شنا توصیه میشه دوم اینکه ویتامین های بدنتون تنظیم باشه اگه ویتامین های بدنتون کم باشه با انجام مقدار کمی ورزش خسته میشید

[vahideh.]

من یه سری حرکاتی که برای تعادل هست به توصیه پزشکم روزانه انجام میدم... مشکل تعادلم نسبتا برطرف شده ولی اکثرا مواقع پاهام توان نداره

[majid1]

من یه سری حرکاتی که برای تعادل هست به توصیه پزشکم روزانه انجام میدم... مشکل تعادلم نسبتا برطرف شده ولی اکثرا مواقع پاهام توان نداره

آقا وحید منمدتعادلم ضعیفه میشه اینجا بنویسی که چیکار کردی تعادلت خوب شده.

[یه غریبه]

حركات تعادلى رو توى لينك زير ميتونيد ببينيد.
http://mscenter.ir/showthread.php?tid=87...ight=تعادل

[ساسان]

خب میوه سیب برای بدن خیلی مفید هست اما اگه روزی 50 عدد سیب بخوری مضر هست! دکتر من بهم گفت ورزش به اندازه داروهات مهمه...خوب ادم باید بدن خودشو بشناسه و ورزش های مناسب رو برای خودش انتخاب کنه و حرکات رو صحیح انجام بدیم و در زمان ورزشم به اندازه وضعیتمون تنظیم کنیم یه موضوع دیگه هم هست اونم اینه که اثر ورزش بلند مدت بعد 6 ماه تغییرات باس دید مسئله مهم دیگه استمرار و منظم بودن ورزش که مهم ترین قسمت ماجراس
دکتر مقدسی میگف ورزش باعث تحریک میلین ها برای بازسازی میشه

[Kamyar]

یکی از پلاکهام پلک راستم رو بی حس کرده، خیلی وقت هم هست که دارمش.
تقریبا پلک زدن چشم راستم رو حس نمی کنم. خیلی خیلی اعصاب خورد کنه.
بکلی نمی زاره رو هیچ کاری تمرکز کنم.
چند وقته که یک شب در میون حدود 40 دقیقه می دوم. جالبه که اگر قبل از دویدن چشمم بی حس باشه بعدش هیچ اثری ازش نیست. نمی دونم به این سرعت چه اتفاقی می افته!

[niloofary]

بیماران ام اس ورزش در آب را جدی بگیرند
دبیر هیئت پزشکی ورزشی شهرستان اصفهان گفت: طبق تحقیقات تاثیر ورزش بر درمان بیماران مبتلا به ام‌.اس مثبت ارزیابی شد و کاهش خستگی حرکتی که در طول روز بر آن‌ها تحمیل می‌شود را به‌دنبال دارد.
«نوید قدوسی» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه‌ی اصفهان، در خصوص تأثیر ورزش بر بیماران مبتلا به ام‌.اس اظهار کرد: تمریناتی که برای بیماران ام‌.اس در نظر گرفته می‌شود به سه دسته استقامتی یا هوازی، قدرتی و تمرینات انعطاف‌پذیر تقسیم می‌شود.
وی در خصوص انجام صحیح تمرینات استقامتی توسط بیماران ام‌.اس افزود: به بیماران ام‌.اس توصیه می‌شود که ورزش کردن در آب را جدی بگیرند و آن دسته از بیماران ام.اس که ضعف تعادل دارند باید تمرینات استقامتی را روی صندلی انجام دهند.
این آسیب‌شناس ورزشی با اشاره به این‌که یکی از علائم بیماری ام‌.اس ضعف عضلانی است، تصریح کرد: معمولاً تمرینات قدرتی جهت تقویت ضعف عضلانی به کار گرفته می‌شود و یکی از تجاربی که اکثر بیماران ام‌.اس با آن مواجه می‌شوند پدیده خستگی حرکتی است که تمرینات قدرتی در این زمینه به آن‌ها کمک می‌کند تا خستگی کمتری بر آن‌ها تحمیل شود.
قدوسی ادامه داد: تمرینات باید در سه روز غیر متوالی انجام شود نه پی‌درپی، هم‌چنین اگر تمرینات در سه نوبت بین 15 تا 20 بار تکرار شود برای تقویت عضلات بزرگ مفید خواهد بود، چون چنین تمریناتی از ضعف عضلانی جلوگیری می‌کند.
وی با اشاره به این‌که انجام تمرینات انعطاف‌پذیر برای بیماران ام‌.اس بسیار مفید است، خاطرنشان کرد: در تمرینات انعطاف‌پذیری باید بیماران هرکدام از حرکات کششی را بین 30 تا 60 ثانیه ادامه دهند و سه تا پنج نوبت تکرار کنند تمرینات انعطاف‌پذیری باید روزانه 20 دقیقه انجام شود.
دبیر هیئت پزشکی ورزشی شهرستان اصفهان یکی از مشکلات بیماران ام‌.اس را افزایش ناگهانی دمای داخلی بدن در حین ورزش دانست و گفت: برای شروع ورزش استفاده از یک لباس نخی و در صورتی‌که کلاه لازم باشد از یک کلاه و کفش ورزشی مناسب بسیار مهم است. همچنین این افراد باید قبل از ورزش بدن خود را گرم کنند.
قدوسی با اشاره به این‌که زمان مفید انجام تمرینات ورزشی بین 30 تا 45 دقیقه است، گفت: تمرینات ورزشی نباید طولانی‌تر از این مدت شود و اگر بیمار مشکل حاد دارد بهتر است که تمرینات ورزشی خود را در چند نوبت 10 دقیقه‌ای در طول روز اجرا کند.
وی یادآور شد: طبق تحقیقات انجام‌شده تمرینات ورزشی که بین ساعات 10 صبح تا دو بعد ازظهر انجام می‌شود برای بیماران ام‌.اس مناسب نیست و بهتر است آن‌ها ساعت‌های ابتدایی صبح را برای ورزش انتخاب کنند.
http://isna.ir/fa/news/94072214291/%D8%A...9%86%D8%AF
چهارشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۰۲:۲۱

[niloofary]

رابطه ام اس و ورزش
اگر مبتلا به بیماری ام اس باشید، تحرک داشتن می‎تواند به شما کمک کند که توانایی جسمی خود را حفظ کنید و به کارهای روزمره تان برسید.
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از برترینها،اگر شما به ام اس مبتلا هستید، حرکت داشتن برای شما مهم است. عدم فعالیت فیزیکی می‎تواند علایم ام اس را تشدید کند. از طرف دیگر، ورزش می‎تواند:
1. افسردگی و خستگی را کاهش دهد.
2. قدرت عضلات را افزایش دهد.
3. سبب تناسب اندام شود.
4. حجم اکسیژن مورد مصرف بدن شما را افزایش دهد.
5. کنترل مثانه و روده را بهبود بخشد.
ورزش و بیماری ام اس
ورزش‎هایی که باید در نظر داشته باشید
ورزش ‎هایی که می‎توانند بعضی از علائم ام اس را بهبود بخشند، شامل موارد زیر هستند:
1. پیاده روی ورزشی ساده و ارزان قیمت است. سعی کنید از دستگاه تردمیل با سرعت قابل تنظیم استفاده کنید به صورتی که بتوانید در فضایی راحت و با دمای تحت کنترل پیاده روی کنید.
2. شنا می‎تواند خستگی را رفع کند و هماهنگی بدن را در بیماران ام اس افزایش دهد. همچنین از افزایش دمای بدن شما جلوگیری می‎کند به طوری که تمایل بیشتری به ادامه ورزش خواهید داشت.
3. تمرینات قدرتی با استفاده از وزنه یا دستگاه‎های بدن سازی می‎تواند به افزایش قدرت ماهیچه‎ها کمک کرده و خستگی را کاهش دهد. سعی کنید با یک مربی کار کنید تا برنامه‎ای را برای شما تنظیم کند که هماهنگ با سطح تحرک و انعطاف پذیری شما باشد. از اصول کار با وزنه بیشتر بدانید.
4. یوگا می‎تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد و تنش‎ها را از بین برده، خشکی ماهیچه را کاهش داده و دامنه تحرک‎تان را بهبود بخشد. همه چیز درباره یوگا و مدیتیشن را اینجا مطالعه کنید.
5. تای چی ملایم‎تر از یوگا محسوب می‎شود و می‎تواند به طور کلی قدرت، انعطاف پذیری و توازن بدن را افزایش دهد. همچنین می‎تواند ظرفیت هوازی شما را ارتقا بخشد که اکسیژن بیشتری را در دسترس شما قرار می‎دهد. مطلب معرفی تای چی برای مبتدیان را اینجا بخوانید.
ورزش و بیماری ام اس
هنگام ورزش خود را خنک نگه دارید
وقتی دمای بدن شما افزایش می‎یابد، علایم ام اس تشدید می‎شوند. به منظور خنک شدن هنگام فعالیت بدنی:
1. لباس‎های سبک و راحت (برای تنفس از راه پوست) بپوشید.
2. در محل‎های دارای سیستم تهویه ورزش کنید.
3. در استخر شنا کنید.
4. نوشیدنی‎های سرد بنوشید.
http://www.ghatreh.com/news/nn28158763/%...8%B2%D8%B4
سه‌شنبه - ۲۸ مهر ۱۳۹۴ - ۰۵:۳۰:۰۲

[niloofary]

زندگی و ورزش با ام اس
اغلب افراد پس از ابتلا به ام اس دیگر توجهی به تناسب اندام‌شان نمی‌کنند. بسیاری از افراد گمان می‌کنند که لاغر بودن به معنای سالم بودن است، بنابراین هرگز ورزش نمی‌کنند، به باشگاه نمی‌روند و تمایلی به دویدن ندارند. اما حفظ تناسب اندام از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
فلج چندگانه یا ام اس در هر یک از بیماران به شکلی متفاوت بروز پیدا می‌کند. برخی از بیماران به لحاظ شناختی دچار مشکل شده و یا با از دست دادن حافظه مواجه می‌شوند، در حالیکه برخی از بیماران مثل همیشه هوشیار می‌مانند اما به یک صندلی چرخدار نیاز پیدا می‌کنند. بیماران مبتلا به ام اس هر روز با علائم مختلفی مواجه می‌شوند.
برخی از بیماران به طور ناگهانی بینایی خود را از دست می‌دهند که در برخی از موارد دائمی خواهد بود. با این حال، مشکل بینایی در بسیاری از موارد برطرف می‌شود؛ اما ام اس به عنوان یک بیماری پیش‌رونده لاعلاج به پیشرفت خود ادامه می‌دهد. ضایعات مغزی ناشی از ام اس در نهایت بیماران را ناچار به استفاده از صندلی چرخدار خواهد کرد.
اغلب افراد پس از ابتلا به ام اس دیگر توجهی به تناسب اندام‌شان نمی‌کنند. بسیاری از افراد گمان می‌کنند که لاغر بودن به معنای سالم بودن است، بنابراین هرگز ورزش نمی‌کنند، به باشگاه نمی‌روند و تمایلی به دویدن ندارند. اما حفظ تناسب اندام از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
بسیاری از بیماران مبتلا به ام اس، به لطف رژیم غذایی، برنامه‌های تناسب اندام و سایر تغییرات ساده‌ای که در سبک زندگی‌شان اعمال می‌کنند، هرگز به صندلی چرخدار نیاز پیدا نمی‌کنند. این افراد می‌توانند علائم بیماری‌شان را تحت کنترل بگیرند.
بنابراین، اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که چگونه می‌توان در کنار ام اس ورزش کرد؟ برای ورزش کردن حتما نباید یک ورزشکار حرفه‌ای باشید. از همین حالا می‌توانید برای بهبود کیفیت زندگی‌تان ورزش کنید.
http://payamems.com/web/%D8%B2%D9%86%D8%...%A7%D8%B3/
۱۷ آبان ۱۳۹۴

[mahdi1004]

دکترم همش تاکید داره همراه با دارو دو عامل برای سلامتی بیماران ام اس خیلی مهم و موثر یکیش ورزش سبک و دیگری مطالعه ایشون اعتقاد دارن که تاثیرات ورزش و مطالعه حتی چند برابر دارو می تونه برای بدن تاثیرات مثبتی داشته باشه.