[shokolat]

زومبا ا ا ا ا
  0_1338399423.jpg (اندازه: 21.44 KB / تعداد دفعات دریافت: 13)

کمتر کسی وجود دارد که داشتــن اندامــی زیبا و ورزیده را نپســندد و یا حتــی اگر در برخورداری از آن تلاشــی نکرده است همواره در فکر تناسب اندام می باشد . یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش ریتمـــیک زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد . از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش ریتمیــک زومبا ( سومبا ) پدید می آید . در این ورزش حرکتها و تکنیک ها کاملا حســـاب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی وریدهای شکمی تحت تآثیر این ورزش وریتـم آن قرار گرفته و از افزایش چربی دراطراف این قسمتها جلوگیری می کند . حرکات و تکنیــک های حرکتی موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد .

این ورزش که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام یا هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود . این حرکـــات با ریلکســـی کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد .ناگفته نماند که انجام درست حرکــات و فراگیـــری پایه ای و اساسی این سبک، هنــرجو را قــادر مــی سازد که با انــواع سبــکها و ریتمها ارتباط نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام دهد .

[شهرزاد]

کاش در این ورزش زومبا به صورت تصویری آیکون داشت


به صورت ویدئو منظورم هست

[ارزو]

من دوستم مربی زومباست
خیلی ورزش پر انرژی هست،خیلی هیجان داره.ولی به نظرم با وجود ام اس برای من خیلی سنگینه.

[سمیرا67]

جالبه ممنون

[omid_nejad]

زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه  آموزش تناسب اندام نیز هست. این رقص به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت  هوازی است. امروز، مراکزی  در همه کشورها وجوددارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید. اما چرا باید زومبا را یاد بگیرند؟ مزایای آن چیست؟ لیست زیر برخی از دلایل برای یادگیری زومبا:

۱٫ زومبا  موثرین شکل  تمرین مقاومتی است. نه تنها به شما کمک  میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا  چربی بسوزانید ،  عضلات بدن  را تقویت کنید

۲٫ یادگیری زومبا نیز بسیار آسان است.حرکت زومبا پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند

۳٫ زومبا  نه تنها بدن بلکه ذهن را تیز تقویت میکند .  ورزش ذهنی  و مغزی  خوبی است .هنگامی که شما  زومبا انجام می دهید ، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش میابد و برای مغز فوق العاده مفید است

۴٫ در حالی که  در ورزشگاه ضربه میزنید  رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن  می شود . زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را  با هماهنگی بیشتری  با ماهیچه ها حرکت می کنند

۵٫با این ورزش شما بتدریج لاغر خواهید شد ، زومبا بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید  . در هر جلسه از  زومبا،  بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف میکنید. با زومبا، کاهش وزن آسان می شود!

۶٫  در زومبا  هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند ورزش بر یک جا تمرکز ندارد. زومبا  تمرین شدید به تمام نقاط بدن  است  و برهمه اعضای بدن فایده دارد  حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم  و هرچیزی   که باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد

۷٫ زومبا  بیشتر سرگرم کننده است و به  ورزش شباهت ندارد  . موسیقی بازی در طول زومبا جاذب  است و قادر به بالا بردن خلق و خوی  ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد

۸٫ حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید  زومبا هم شمارا شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند

---

اينم لينك آموزش زومبا
http://www.downloadha.com/tag/دانلود-رای...وزش-زومبا/

[msn.alvandi]

حدود 5 ساله مبتلا به ام اس هستم.. حدود دو سال پیلاتس کار کردم و چون بدنم امادگی داشت با مشورت پزشکم رفتم زومبا.. 3 ماهه که زومبا کار میکنم وزنم 8 کیلو کم شده.. البته هنوز هم اضافه وزن دارم.. اما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی وزنم پایین اومده..داشتم افسردگی میگرفتم اما با زومبا شادترین ادم تو فامیل و دوستام شدم.. زیاد سنگین نیس اگر قبلا ورزشهای دیگه کرده باشید و بدنتون اماده باشه خیلی اسون و جذابه... بمن که خیلی خوش میگذره
پ ن : جناب ژوله 100 تا رای عقب هستن رای بدید دیگه

[عسل راد]

خوبه ولی حرکاتش از ایروبیکم تند تره
منکه دیروز یکم انجام دادم اخیییلی داغ شدم