[# پریسا #]

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

آب سيب
يك ليوان
90

آب نارنج
يك قاشق
4

آبغوره
100گرم
20

آجيل
يك ليوان
750

آجيل درهم
100گرم
650

آرد ذرت
100 گرم
370

آرد گندم
100 گرم
360

آلبالو ( كمپوت)
100 گرم
90

آلبالو با هسته
100گرم
60

آلبالو با هسته
يك ليوان
60

آلوي زرد
100گرم
75

آلوي قرمز
100گرم
45

آناناس
100گرم
45

آناناس (كمپوت)
100گرم
90

آناناس كنسرو در شربت
يك ليوان
200

اسفناج خام
100گرم
25

الو بخارا
يك عدد
15

انار تازه (دانه)
100گرم
60

انار كامل با پوست
100كرم
35

انبه هندي
100گرم
60

انجير
يك عدد
20

انجير (تازه)
100گرم
60

انجير خشك
100گرم
270

انگور
100گرم
80

انگور(آب)
100گرم
90

بادام بوداده
100گرم
666

بادام بونداده
100گرم
660

بادام درشت
يك عدد
10

زميني بي پوست
100گرم
560

بادمجان
100گرم
17

باقلا
يك عدد
5

باقلاي خشك
100گرم
360

باقلاي سبز
100گرم
108

باقلوا با پسته
100گرم
540

باميه
100گرم
40

برگ چغندر
100گرم
30

برگ مو
100گرم
60

برنج
100گرم
360

برنج (نيم ليوان)
130گرم
450

برنج (يك ليوان)
190گرم
660

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

جگر سفيد
100گرم
160

جگر مرغ
20 گرم
30

جگر مرغ خام
100گرم
125

جگر يك سيخ
100گرم
80

جو
100گرم
350

چاشني مايونز
100گرم
720

چاي تلخ
يك ليوان
0

چاي شيرين (4حبه قند)
يك ليوان
40

چغندر آب پز
100گرم
35

چغندر خام
100گرم
45

چيپس سيب زميني
ده عدد
110

حلوا
100گرم
400

حلوا ارده
100گرم
500

حليم بدون روغن
يك ليوان
180

خامه سفت
100گرم
350

خامه شل
100گرم
250

خاويار
100گرم
300

خربزه
100گرم
23

خربزه
يك ليوان
50

خردل
100گرم
80

خرما
يك عدد
20

خرما با هسته
100گرم
240

خرما يك فنجان
100گرم
505

خرمالو
يك عدد
80

خرماي تازه
100گرم
140

خرماي خشك
100گرم
310

خيار
100گرم
15

خيار شور
100گرم
12

دانه آفتابگردان
100گرم
300

دسر (ژلاتين)
يك ليوان
180

دل گوسفند
100گرم
260

دل مرغ
100گرم
170

دلمه متوسط
يك عدد
150

دوغ
100گرم
15

ذرت
100گرم
80

ذرت بو داده با روغن
100گرم
357

ذرت خام يك عدد
100گرم
75

ذرت دانه درشت
100گرم
85

رطب
100گرم
150

روغن حيواني
100گرم
890

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

شريني
100گرم
500

شكر
100گرم
400

شكر(يك پيمانه)
10گرم
40

شكلات
100گرم
500

شكلات قلمي
يك عدد
20

شكوفه ذرت بدون روغن
يك ليوان
25

شلغم
100گرم
25

شليل
100گرم
60

شنبليله
100گرم
30

شويد(شبد)
100گرم
30

شير
يك ليوان
110

شيرتصفيه شده
يك فنجان
90

شيرخشك
100گرم
500

شيرغليظ نستله
100گرم
250

شيرگاوكم چربي
100گرم
55

شيرميش
100گرم
95

صدف دريايي
100گرم
65

طالبي
100گرم
20

طالبي(بدون شكر)
يك ليوان
40

عدس
100گرم
340

عدسي با كمي روغن
يك ليوان
185

عسل
100گرم
300

عسل(غذا خوري)
يك قاشق
50

عسل(مربا خوري)
يك قاشق
20

فرني
يك ليوان
200

فلفل سبزيا قرمز
100گرم
22

فندق
يك عدد
10

فندق با پوست
100گرم
300

قارچ
100گرم
27

قارقروت
100گرم
240

قلوه
100گرم
105

قند
100گرم
400

قهوه
100گرم
2

كاكائو(چاي خوري)
يك قاشق
10

كالباس
100گرم
300

كاهو
100گرم
17

كاهو(درشت)
يك برگ
4

كباب برگ
يك سيخ
200

كباب كوبيده
يك سيخ
270

كتلت
يك عدد
150

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

گوشت گاوبدون چربي
100گرم
200

گوشت گوساله
100گرم
200

گوشت گوسفند
100گرم
320

گوشت ماهي
100گرم
100

گوشت مرغ
100گرم
200

گوشت همبرگربدون چربي
100گرم
200

گيلاس
100گرم
60

لپه
100گرم
359

لپه پخته
100گرم
115

لوبيا چشم بلبلي پخته
100گرم
80

لوبيا سبز
100گرم
30

لوبيا سفيد
100گرم
340

لوبيا قرمز
100گرم
340

لوبيا قرمز پخته
100گرم
110

لوبيا قرمزپخته
يك ليوان
200

ليمو تازه باپوست
100گرم
23

ليمو ترش
100گرم
42

ليمو ترش(آب ليمو)
100گرم
26

ليمو شيرين
100گرم
40

ليمو(آب ليمو)
يك قاشق
4

مارتادلا
100گرم
315

مارچوبه
100گرم
20

مارگارين يا كره نبات
100گرم
850

مارگارين يك قاشق
100گرم
110

ماست
100گرم
55

ماست كم چرب
يك ليوان
110

ماست كيسه اي
100گرم
155

ماكاروني
100گرم
360

ماكاروني پخته
يك ليوان
150

ماكاروني خشك
100گرم
360

ماهي
100گرم
100

مخمرآبجوفرنگي خشك
100گرم
285

مربا
100گرم
300

مربا (غذا خوري)
يك قاشق
54

مرغ (بدون پوست)
100گرم
200

مغز پسته
100گرم
680

مغز حيوان
100گرم
130

مغز دانه آفتابگردان
100گرم
560

مغز فندق
100گرم
630



مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

برنج پخته
يك كفگير
250

بستني
100گرم
190

به
100گرم
30

بيسكويت
100گرم
330

بيفتيك
100گرم
300

پاچه بدون چربي
100گرم
130

پرتغال
100گرم
35

پرتغال (آب)
يك ليوان
110

پسته
يك دانه
8

پسته با پوست
100گرم
340

پفك
يك پاكت
40

پنير بلغاري
100گرم
330

پنير پاستوريزه
100گرم
210

پنير محلي
100گرم
210

پوره با شير بدون كره
يك ليوان
140

پوره سيب زميني
يك ليوان
180

پياز
يك عدد
5

پيازچه
يك عدد
3

پيتزا
يك عدد
700

تخم آفتابگردان
100گرم
560

تخم كدو
100گرم
600

تخم مرغ (زرده تنها)
يك عدد
50

تخم مرغ (سفيده تنها)
يك عدد
20

تخم مرغ آب پز
يك عدد
70

تخم مرغ متوسط
يك عدد
70

تخم مرغ نيمرو
يك عدد
130

تخم هندوانه
100گرم
590

ترب
100گرم
25

تربچه
يك عدد
2

ترخون
100گرم
45

تره
100گرم
25

تمبر هندي با دانه
100گرم
115

تمبر هندي بدون دانه
100گرم
240

تمشك سياه يا قرمز
100گرم
80

تن ماهي با روغن كم
100گرم
315

توت تازه
100گرم
60

توت سفيد خشك
100گرم
360

توت فرنگي
100گرم
35

جعفري
100گرم
25

جگر سرخ كرده
100گرم
330

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

روغن مايع و زيتون
يك قاشق
120

روغن نباتي
100گرم
900

ريحان
100گرم
40

ريواس
100گرم
15

زبان گوساله
100گرم
130

زبان گوسفند
100گرم
260

زردآلو
100گرم
50

زردآلو(برگه خشك)
100گرم
270

زردآلو(كمپوت)
يك ليوان
250

زيتون خام سبز
100گرم
140

زيتون خام سياه
100گرم
200

زيتون خام سياه(متوسط
يك عدد
7

ژلاتين براي دسر
100گرم
240

ژله (پودر)
يك قاشق
55

سالاد
يكنفره
50

ساندويچ همبرگر
100گرم
350

سركه
يك ليوان
33

سمنو
يك ليوان
180

سنجد
100گرم
130

سنگدان مرغ
100گرم
140

سوپ گوجه فرنگي
100گرم
30

سوپ مرغ سبزيجات
100گرم
30

سوپ مرغ گوجه فرنگي
100گرم
35

سوخاري (نان)
هر قطعه
25

سوسيس
100گرم
300

سوسيس دانه اي متوسط
100گرم
150

سويا
100گرم
380

سيب درختي
100گرم
55

سيب زميني
100گرم
75

سيب زميني كبابي
100گرم
93

سيب زميني متوسط
يك عدد
80

سيب زميني(چيپس)
100گرم
500

سيب متوسط
يك عدد
70

سيب(كنسرو شيرين)
يك فنجان
180

سير
100گرم
120

سيراب
100گرم
130

شاهي
100گرم
20

شربت
يك قاشق
35

شربت پرتغال
يك ليوان
170

شربت يخ
0.5فنجان
120

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

كدو حلوايي
100گرم
35

كدو خورشتي
100گرم
28

كرفس
100گرم
13

كره
يك قاشق
100

كره حيواني
100گرم
750

كشك
100گرم
380

كشك (غذا خوري)
يك قاشق
60

كشمش
100گرم
290

كلم پخته
يك ليوان
40

كلم پيشخوان
100گرم
22

كلم خام
يك ليوان
25

كلم فندقي
100گرم
24

كلم قرمز
100گرم
28

كله پاچه
100گرم
190

كمپوت گيلاس
يك ليوان
190

كنجد
100گرم
580

كوفته
يك عدد
150

كولا
100گرم
40

كيك
100گرم
350

كيك بدون خامه
100گرم
340

كيك شكلاتي
100گرم
400

كيك يزدي متوسط
يك عدد
160

گردو
يك عدد
30

گردو با پوست
100گرم
140
گريپ فروت
100گرم
30

گريپ فروت (آب)
يك ليوان
80

گز
100گرم
500

گل كلم خام
100گرم
10

گلابي
100گرم
55

گندم
100گرم
340

گوجه درختي رسيده
100گرم
50

گوجه سبز
100گرم
30

گوجه فرنگي
100گرم
15

گوجه فرنگي (رب)
100گرم
80

گوجه فرنگي(رب)
يك ليوان
50

گوجه فرنگي(سس)
100گرم
105

گوشت بره با چربي
100گرم
330

گوشت خالص بره
100گرم
165

گوشت گاو
100گرم
240

گوشت گاو با چربي
100گرم
350

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

مغز گردو
100گرم
625

موز
100گرم
60

موز متوسط
يك عدد
100

ميگو
100گرم
100

نارگيل (پودر)
100گرم
550

نارگيل (مغز)
100گرم
345

نارگيل تازه
100گرم
156

نارنج
100گرم
20

نارنگي
100گرم
34

نان (كف دست)
يك عدد
70

نان جو
100گرم
250

نان خشك
100گرم
360

نان روغني
100گرم
450

نان ساندويچي كامل
يك عدد
70

نان ساندويچي كوچك
نصف عدد
70

نان سوخاري
يك عدد
35

نان سوخاري متوسط
يك عدد
35

نان سوخاري(كعك)
يك عدد
50

نان سياه با سبوس
100گرم
218

نان گندم
100گرم
250

نخود
يك عدد
1

نخود پخته
100گرم
45

نخود خشك
100گرم
360

نخود فرنگي
100گرم
92

نوشابه
يك شيشه
100

نوشابه با طعم ميوه
100گرم
115

هلوي تازه
100گرم
45

هلوي كمپوت
يك ليوان
200

هندوانه
100گرم
23

هندوانه با پوست
100گرم
12

هويج ايراني
100گرم
40

هويج فرنگي
100گرم
35

يك سيخ برگ
100گرم
200

يك ليوان توت
100گرم
85