میزان کالری موجود در مواد غذایی - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A) +--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24) +---- انجمن: تغذیه و سلامت (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA) +---- موضوع: میزان کالری موجود در مواد غذایی (/Thread-%D9%85%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C)

میزان کالری موجود در مواد غذایی - فرناز - 2011/10/23 اسم ماده مقدار کالری موجود آدامس یک عدد 2 آدامس 100 گرم 320 آرد گندم 100 گرم 360 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد سویا 100 گرم 420 آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 آلبالو با هسته یک لیوان 60 آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 آلوی زرد 100 گرم 75 آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 آلوی قرمز 100 گرم 45 آناناس 100 گرم 45 آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 آلو بخارا یک عدد 15 انبه هندی 100 گرم 60 انبه هندی یک عدد متوسط 120 اسفناج خام 100 گرم 25 استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 انار کامل با پوست 100 گرم 35 انجیر (تازه ) 100 گرم 60 انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 انجیر یک عدد 25 انگور 100 گرم 80 انگور عسکری 100 گرم 90 انگور یاقوتی 100 گرم 100 انگور ( آب ) 100 گرم 90 ازگیل 100 گرم 90 آبغوره گرم 100 20 آبغوره یک قاشق 3 آجیل در هم 100 گرم 650 آجیل یک لیوان 750 بادام 100 گرم 660 بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 بادام ( درشت ) یک عدد 10 بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 بادرنگ 100 گرم 45 بادمجان 100 گرم 17 بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 بستنی 100 گرم 190 بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 برنج 100 گرم 360 برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 برنج ( پخته ) 100 گرم 120 پیتزا یک عدد 700 بیفتک گرم 100 300 باقلوا با پسته گرم 100 540 کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 باقلای خشک 100 گرم 360 باقلای سبز 100 گرم 108 باقلا یک عدد 5 بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 به 100 گرم 30 برگ چغندر 100 گرم 30 برگ مو 100 گرم 60 پرتقال 100 گرم 35 پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 پسته با پوست 100 گرم 340 پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 پسته یک دانه درشت 8 پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 پنیر محلی 100 گرم 210 پنیر خامه ای 100 گرم 380 پنیر بلغاری 100 گرم 360 پنیر پیتزا 100 گرم 450 پیازچه یک عدد 3 پیاز گرم 100 38 پیاز یک عدد کوچک 5 پفک یک پاکت کوچک 40 پفک ده عدد 8 پفک 100 گرم 100 پاچه بدون چربی 100 گرم 130 پوره سیب زمینی یک لیوان 180 پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 ترب 100 گرم 25 ترخون 100 گرم 45 تربچه یک عدد 2 تخم مرغ متوسط یک عدد 70 تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 تخم مرغ آب پز یک عدد 70 تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 تخم آفتابگردان 100 گرم 580 تخم کدو 100 گرم 600 تخم هندوانه 100 گرم 590 تخم هندوانه 10 عدد 5 توت سفید خشک گرم 100 360 تره گرم 100 25 تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 یک لیوان توت 100 گرم 85 توت تازه 100 گرم 60 توت فرنگی 100 گرم 35 توت فرنگی یک لیوان 65 تن ماهی 100 گرم 315 تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 تن ماهی آب پز یک قوطی 150 حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 حلوا 100 گرم 400 حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 جعفری 100 گرم 25 جوانه گندم 100 گرم 50 جگر سفید 100 گرم 160 جو 100 گرم 360 جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 جگر سرخ کرده 100 گرم 330 جگر مرغ خام 100 گرم 125 چاشنی مایونز 100 گرم 720 چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 چغندر آب پز 100 گرم 35 چغندر خام 100 گرم 45 چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 چای تلخ یک لیوان صفر چغاله بادام 100 گرم 30 خاویار 100 گرم 300 خامه سفت 100 گرم 350 خامه شل 100 گرم 250 خیار 100 گرم 15 خیار یک عدد قلمی 5 خیار شور 100 گرم 12 خربزه 100 گرم 23 خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 خرمالو یک عدد درشت 80 خرمالو 100 گرم 60 خردل 100 گرم 80 خرمای خشک 100 گرم 310 خرما با هسته 100 گرم 240 خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 خرما یک لیوان 505 دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 دلمه ( متوسط ) یک عدد 150 دل گوسفند 100 گرم 260 دوغ 100 گرم 15 دل مرغ 100 گرم 170 دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 روغن حیوانی 100 گرم 890 ریحان 100 گرم 40 ریواس 100 گرم 15 رطب 100 گرم 150 زالزالک 100 گرم 70 زبان گوساله 100 گرم 130 زبان گوسفند 100 گرم 260 زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 زردآلو 100 گرم 50 زردآلو یک عدد 20 زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 زردچوبه 100 گرم 37 زرشک 100 گرم 50 زیتون خام سبز 100 گرم 140 زیتون خام سبز یک عدد 5 زیتون خام سیاه 100 گرم 200 زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 ژله ( پودر ) 100 گرم 370 ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 سرکه یک لیوان 33 سرکه 100 گرم 14 سنگدان مرغ 100 گرم 140 سنجد 100 گرم 130 سیب درختی 100 گرم 55 سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 سیب ( متوسط ) یک عدد 70 سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 سیب زمینی 100 گرم 75 سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 سمبوسه یک دانه متوسط 250 سویا 100 گرم 380 سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 سیر 100 گرم 120 سیر یک عدد 3 سوسیس یک عدد کوچک 150 ساندویچ همبرگر یک عدد 350 سوسیس 100 گرم 300 سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 سس مایونز 100 گرم 720 سس مایونز یک قاشق 110 سمنو یک لیوان 180 سیراب 100 گرم 130 شاه توت 100 گرم 60 شاهی 100 گرم 20 شنبلیله 100 گرم 30 شلیل 100 گرم 60 شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 شیر یک لیوان 110 شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 شیر میش 100 گرم 95 شیر میش یک لیوان 190 شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 شیر خشک 100 گرم 500 شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 شربت 100 گرم 55 شربت یخ نصف فنجان 120 شیرینی خشک 100 گرم 500 شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 شکر 100 گرم 400 شکر یک پیمانه 30 شکلات 100 گرم 500 شکلات قلمی یک عدد 20 شکلات یک عدد 30 شلغم 100 گرم 25 شوید ( شبد ) 100 گرم 30 صدف دریائی 100 گرم 65 طالبی 100 گرم 23 طالبی یک لیوان بدون شکر 45 عدس 100 گرم 340 عدس یک لیوان 650 عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 عناب 100 گرم 100 عسل 100 گرم 300 عسل یک قاشق غذا خوری 50 عسل یک قاشق مربا خوری 20 فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 فرنی یک لیوان 200 فلافل یک دانه 90 فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 مغز فندق 100 گرم 630 فندق با پوست 100 گرم 300 فندق یک عدد 10 قارچ 100 گرم 27 قارچ یک فنجان 30 غوره 100 گرم 30 قلوه 100 گرم 105 قهوه خشک 100 گرم 130 قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 قند 100 گرم 400 قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 قره قوروت 100 گرم 340 کارامل 100 گرم 400 کاهو 100 گرم 17 کاهو یک برگ درشت 2 کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کدو خورشتی 100 گرم 28 کدو حلوایی 100 گرم 35 کرفس 100 گرم 13 کره حیوانی 100 گرم 750 کره یک قاشق 100 کره یک لیوان 1600 کشمش 100 گرم 290 کشمش یک قاشق پر 30 کلم فندقی 100 گرم 24 کلم پیشخوان 100 گرم 22 کلم قرمز 100 گرم 28 کلم پخته یک لیوان 40 کلم پیچ خام 100 گرم 20 کلم خام یک لیوان 25 کیک شکلاتی 100 گرم 400 کیک 100 گرم 350 کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کنجد 100 گرم 580 کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالباس 100 گرم 300 کله پاچه 100 گرم 190 کشک 100 گرم 380 کشک یک قاشق غذا خوری 60 کورن فلکس 100 گرم 380 کتلت یک عدد 150 کوفته یک عدد 150 کباب کوبیده یک سیخ 270 کباب برگ یک سیخ 200 کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 گل کلم خام 100 گرم 10 گردو با پوست 100 گرم 140 گردو ( مغز ) 100 گرم 625 گردو یک عدد 30 گریپ فروت 100 گرم 30 گریپ فروت یک عدد 57 گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 گلابی 100 گرم 55 گلابی یک عدد 100 گندم 100 گرم 360 گوجه فرنگی 100 گرم 15 گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 گوشت ماهی 100 گرم 100 گوشت مرغ 100 گرم 200 گوشت گاو 100 گرم 240 گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350 گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200 گوشت گوساله 100 گرم 200 گوشت گوسفند 100 گرم 320 گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 گیلاس 100 گرم 60 گیلاس یک لیوان 75 گز 100 گرم 500 گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 گوجه سبز 100 گرم 30 لبو 100 گرم 44 لوبیا سبز 100 گرم 30 لوبیا قرمز 100 گرم 340 لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200 لوبیا سفید 100 گرم 340 لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 لپه پخته 100 گرم 115 لپه 100 گرم 359 لیمو ترش 100 گرم 30 لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 لیمو شیرین 100 گرم 40 لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 ماست 100 گرم 55 ماست کیسه ای 100 گرم 150 ماست پر چربی هر لیوان 150 ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 ماست کیسه ای 100 گرم 155 مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 مارگارین یک قاشق 110 ماکارونی 100 گرم 360 ماهی 100 گرم 100 مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 مربا یک قاشق غذا خوری 54 مایونز 100 گرم 720 مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 مغز حیوان 100 گرم 130 مغز گردو 100 گرم 625 مارتادلا 100 گرم 315 مارچوبه 100 گرم 20 موز 100 گرم 70 موز ( متوسط ) یک عدد 100 موسیر 100 گرم 70 میگو 100 گرم 100 مربا 100گرم 300 مربا یک قاشق 55 ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 ماکارونی خشک 100 گرم 360 نارنج 100 گرم 20 نارنج ( آب ) یک قاشق 4 نارنگی 100 گرم 34 نارنگی یک عدد 40 نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 نارگیل تازه 100 گرم 156 نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 نان جو 100 گرم 250 نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 نان یک کف دست 75 نان خشک 100 گرم 360 نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 نان روغنی 100 گرم 450 نان کشمشی 100 گرم 260 نخود خشک 100 گرم 360 نخود یک عدد 1 نخود پخته 100 گرم 45 نوشابه 100 گرم 40 نوشابه یک لیوان 100 نوشابه یک شیشه 120 نوشابه قوطی 130 نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 نوشابه رژیمی یک لیوان 2 نخود فرنگی 100 گرم 70 هلوی تازه 100گرم 45 هلوی خشک 100 گرم 330 هلوی کمپوت یک لیوان 200 هل 100 گرم 320 هندوانه 100 گرم 23 هویج فرنگی 100 گرم 35 هویج ایرانی 100 گرم 40 جدول کالری انواع مواد غذایی - # پریسا # - 2011/12/23 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى آب سيب يك ليوان 90 آب نارنج يك قاشق 4 آبغوره 100گرم 20 آجيل يك ليوان 750 آجيل درهم 100گرم 650 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد گندم 100 گرم 360 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 آلبالو با هسته 100گرم 60 آلبالو با هسته يك ليوان 60 آلوي زرد 100گرم 75 آلوي قرمز 100گرم 45 آناناس 100گرم 45 آناناس (كمپوت) 100گرم 90 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200 اسفناج خام 100گرم 25 الو بخارا يك عدد 15 انار تازه (دانه) 100گرم 60 انار كامل با پوست 100كرم 35 انبه هندي 100گرم 60 انجير يك عدد 20 انجير (تازه) 100گرم 60 انجير خشك 100گرم 270 انگور 100گرم 80 انگور(آب) 100گرم 90 بادام بوداده 100گرم 666 بادام بونداده 100گرم 660 بادام درشت يك عدد 10 زميني بي پوست 100گرم 560 بادمجان 100گرم 17 باقلا يك عدد 5 باقلاي خشك 100گرم 360 باقلاي سبز 100گرم 108 باقلوا با پسته 100گرم 540 باميه 100گرم 40 برگ چغندر 100گرم 30 برگ مو 100گرم 60 برنج 100گرم 360 برنج (نيم ليوان) 130گرم 450 برنج (يك ليوان) 190گرم 660 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى جگر سفيد 100گرم 160 جگر مرغ 20 گرم 30 جگر مرغ خام 100گرم 125 جگر يك سيخ 100گرم 80 جو 100گرم 350 چاشني مايونز 100گرم 720 چاي تلخ يك ليوان 0 چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40 چغندر آب پز 100گرم 35 چغندر خام 100گرم 45 چيپس سيب زميني ده عدد 110 حلوا 100گرم 400 حلوا ارده 100گرم 500 حليم بدون روغن يك ليوان 180 خامه سفت 100گرم 350 خامه شل 100گرم 250 خاويار 100گرم 300 خربزه 100گرم 23 خربزه يك ليوان 50 خردل 100گرم 80 خرما يك عدد 20 خرما با هسته 100گرم 240 خرما يك فنجان 100گرم 505 خرمالو يك عدد 80 خرماي تازه 100گرم 140 خرماي خشك 100گرم 310 خيار 100گرم 15 خيار شور 100گرم 12 دانه آفتابگردان 100گرم 300 دسر (ژلاتين) يك ليوان 180 دل گوسفند 100گرم 260 دل مرغ 100گرم 170 دلمه متوسط يك عدد 150 دوغ 100گرم 15 ذرت 100گرم 80 ذرت بو داده با روغن 100گرم 357 ذرت خام يك عدد 100گرم 75 ذرت دانه درشت 100گرم 85 رطب 100گرم 150 روغن حيواني 100گرم 890 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى شريني 100گرم 500 شكر 100گرم 400 شكر(يك پيمانه) 10گرم 40 شكلات 100گرم 500 شكلات قلمي يك عدد 20 شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25 شلغم 100گرم 25 شليل 100گرم 60 شنبليله 100گرم 30 شويد(شبد) 100گرم 30 شير يك ليوان 110 شيرتصفيه شده يك فنجان 90 شيرخشك 100گرم 500 شيرغليظ نستله 100گرم 250 شيرگاوكم چربي 100گرم 55 شيرميش 100گرم 95 صدف دريايي 100گرم 65 طالبي 100گرم 20 طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40 عدس 100گرم 340 عدسي با كمي روغن يك ليوان 185 عسل 100گرم 300 عسل(غذا خوري) يك قاشق 50 عسل(مربا خوري) يك قاشق 20 فرني يك ليوان 200 فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22 فندق يك عدد 10 فندق با پوست 100گرم 300 قارچ 100گرم 27 قارقروت 100گرم 240 قلوه 100گرم 105 قند 100گرم 400 قهوه 100گرم 2 كاكائو(چاي خوري) يك قاشق 10 كالباس 100گرم 300 كاهو 100گرم 17 كاهو(درشت) يك برگ 4 كباب برگ يك سيخ 200 كباب كوبيده يك سيخ 270 كتلت يك عدد 150 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200 گوشت گوساله 100گرم 200 گوشت گوسفند 100گرم 320 گوشت ماهي 100گرم 100 گوشت مرغ 100گرم 200 گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200 گيلاس 100گرم 60 لپه 100گرم 359 لپه پخته 100گرم 115 لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80 لوبيا سبز 100گرم 30 لوبيا سفيد 100گرم 340 لوبيا قرمز 100گرم 340 لوبيا قرمز پخته 100گرم 110 لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200 ليمو تازه باپوست 100گرم 23 ليمو ترش 100گرم 42 ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26 ليمو شيرين 100گرم 40 ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4 مارتادلا 100گرم 315 مارچوبه 100گرم 20 مارگارين يا كره نبات 100گرم 850 مارگارين يك قاشق 100گرم 110 ماست 100گرم 55 ماست كم چرب يك ليوان 110 ماست كيسه اي 100گرم 155 ماكاروني 100گرم 360 ماكاروني پخته يك ليوان 150 ماكاروني خشك 100گرم 360 ماهي 100گرم 100 مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285 مربا 100گرم 300 مربا (غذا خوري) يك قاشق 54 مرغ (بدون پوست) 100گرم 200 مغز پسته 100گرم 680 مغز حيوان 100گرم 130 مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560 مغز فندق 100گرم 630 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى برنج پخته يك كفگير 250 بستني 100گرم 190 به 100گرم 30 بيسكويت 100گرم 330 بيفتيك 100گرم 300 پاچه بدون چربي 100گرم 130 پرتغال 100گرم 35 پرتغال (آب) يك ليوان 110 پسته يك دانه 8 پسته با پوست 100گرم 340 پفك يك پاكت 40 پنير بلغاري 100گرم 330 پنير پاستوريزه 100گرم 210 پنير محلي 100گرم 210 پوره با شير بدون كره يك ليوان 140 پوره سيب زميني يك ليوان 180 پياز يك عدد 5 پيازچه يك عدد 3 پيتزا يك عدد 700 تخم آفتابگردان 100گرم 560 تخم كدو 100گرم 600 تخم مرغ (زرده تنها) يك عدد 50 تخم مرغ (سفيده تنها) يك عدد 20 تخم مرغ آب پز يك عدد 70 تخم مرغ متوسط يك عدد 70 تخم مرغ نيمرو يك عدد 130 تخم هندوانه 100گرم 590 ترب 100گرم 25 تربچه يك عدد 2 ترخون 100گرم 45 تره 100گرم 25 تمبر هندي با دانه 100گرم 115 تمبر هندي بدون دانه 100گرم 240 تمشك سياه يا قرمز 100گرم 80 تن ماهي با روغن كم 100گرم 315 توت تازه 100گرم 60 توت سفيد خشك 100گرم 360 توت فرنگي 100گرم 35 جعفري 100گرم 25 جگر سرخ كرده 100گرم 330 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى روغن مايع و زيتون يك قاشق 120 روغن نباتي 100گرم 900 ريحان 100گرم 40 ريواس 100گرم 15 زبان گوساله 100گرم 130 زبان گوسفند 100گرم 260 زردآلو 100گرم 50 زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270 زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250 زيتون خام سبز 100گرم 140 زيتون خام سياه 100گرم 200 زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7 ژلاتين براي دسر 100گرم 240 ژله (پودر) يك قاشق 55 سالاد يكنفره 50 ساندويچ همبرگر 100گرم 350 سركه يك ليوان 33 سمنو يك ليوان 180 سنجد 100گرم 130 سنگدان مرغ 100گرم 140 سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30 سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30 سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35 سوخاري (نان) هر قطعه 25 سوسيس 100گرم 300 سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150 سويا 100گرم 380 سيب درختي 100گرم 55 سيب زميني 100گرم 75 سيب زميني كبابي 100گرم 93 سيب زميني متوسط يك عدد 80 سيب زميني(چيپس) 100گرم 500 سيب متوسط يك عدد 70 سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180 سير 100گرم 120 سيراب 100گرم 130 شاهي 100گرم 20 شربت يك قاشق 35 شربت پرتغال يك ليوان 170 شربت يخ 0.5فنجان 120 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى كدو حلوايي 100گرم 35 كدو خورشتي 100گرم 28 كرفس 100گرم 13 كره يك قاشق 100 كره حيواني 100گرم 750 كشك 100گرم 380 كشك (غذا خوري) يك قاشق 60 كشمش 100گرم 290 كلم پخته يك ليوان 40 كلم پيشخوان 100گرم 22 كلم خام يك ليوان 25 كلم فندقي 100گرم 24 كلم قرمز 100گرم 28 كله پاچه 100گرم 190 كمپوت گيلاس يك ليوان 190 كنجد 100گرم 580 كوفته يك عدد 150 كولا 100گرم 40 كيك 100گرم 350 كيك بدون خامه 100گرم 340 كيك شكلاتي 100گرم 400 كيك يزدي متوسط يك عدد 160 گردو يك عدد 30 گردو با پوست 100گرم 140 گريپ فروت 100گرم 30 گريپ فروت (آب) يك ليوان 80 گز 100گرم 500 گل كلم خام 100گرم 10 گلابي 100گرم 55 گندم 100گرم 340 گوجه درختي رسيده 100گرم 50 گوجه سبز 100گرم 30 گوجه فرنگي 100گرم 15 گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80 گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50 گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105 گوشت بره با چربي 100گرم 330 گوشت خالص بره 100گرم 165 گوشت گاو 100گرم 240 گوشت گاو با چربي 100گرم 350 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مغز گردو 100گرم 625 موز 100گرم 60 موز متوسط يك عدد 100 ميگو 100گرم 100 نارگيل (پودر) 100گرم 550 نارگيل (مغز) 100گرم 345 نارگيل تازه 100گرم 156 نارنج 100گرم 20 نارنگي 100گرم 34 نان (كف دست) يك عدد 70 نان جو 100گرم 250 نان خشك 100گرم 360 نان روغني 100گرم 450 نان ساندويچي كامل يك عدد 70 نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70 نان سوخاري يك عدد 35 نان سوخاري متوسط يك عدد 35 نان سوخاري(كعك) يك عدد 50 نان سياه با سبوس 100گرم 218 نان گندم 100گرم 250 نخود يك عدد 1 نخود پخته 100گرم 45 نخود خشك 100گرم 360 نخود فرنگي 100گرم 92 نوشابه يك شيشه 100 نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115 هلوي تازه 100گرم 45 هلوي كمپوت يك ليوان 200 هندوانه 100گرم 23 هندوانه با پوست 100گرم 12 هويج ايراني 100گرم 40 هويج فرنگي 100گرم 35 يك سيخ برگ 100گرم 200 يك ليوان توت 100گرم 85 RE: جدول کالری انواع مواد غذایی - ساغر - 2011/12/24 800 کالری سوزوندم تا به این پایین رسیدم تعيين ارزش كالري غذايي ميوه ها وسبزيجات - venoos - 2013/05/01 بارفتن به ا آدرس زير ميتونيد ارزش كالري غذايي ميوه ها وسبزيجات رو بدونيد. http://www.myfitroad.com/index.php/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C/item/127-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C.html