وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس
میزان کالری موجود در مواد غذایی - نسخه قابل چاپ

+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A)
+--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24)
+---- انجمن: تغذیه و سلامت (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA)
+---- موضوع: میزان کالری موجود در مواد غذایی (/Thread-%D9%85%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C)



میزان کالری موجود در مواد غذایی - فرناز - 2011/10/23


اسم ماده مقدار کالری موجود
آدامس یک عدد 2
آدامس 100 گرم 320
آرد گندم 100 گرم 360
آرد ذرت 100 گرم 370
آرد سویا 100 گرم 420
آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90
آلبالو با هسته یک لیوان 60
آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40
آلوی زرد 100 گرم 75
آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60
آلوی قرمز 100 گرم 45
آناناس 100 گرم 45
آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90
آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200
آلو بخارا یک عدد 15
انبه هندی 100 گرم 60
انبه هندی یک عدد متوسط 120
اسفناج خام 100 گرم 25
استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200
استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400
انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60
انار کامل با پوست 100 گرم 35
انجیر (تازه ) 100 گرم 60
انجیر ( خشک ) 100 گرم 270
انجیر یک عدد 25
انگور 100 گرم 80
انگور عسکری 100 گرم 90
انگور یاقوتی 100 گرم 100
انگور ( آب ) 100 گرم 90
ازگیل 100 گرم 90
آبغوره گرم 100 20
آبغوره یک قاشق 3
آجیل در هم 100 گرم 650
آجیل یک لیوان 750
بادام 100 گرم 660
بادام ( چغاله ) 100 گرم 30
بادام ( درشت ) یک عدد 10
بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560
بادرنگ 100 گرم 45
بادمجان 100 گرم 17
بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165
بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330
بستنی 100 گرم 190
بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370
بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540
بیسکویت کرم دار 100 گرم 500
برنج 100 گرم 360
برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660
برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250
برنج ( پخته ) 100 گرم 120
پیتزا یک عدد 700
بیفتک گرم 100 300
باقلوا با پسته گرم 100 540
کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200
باقلای خشک 100 گرم 360
باقلای سبز 100 گرم 108
باقلا یک عدد 5
بامیه ( سبز ) 100 گرم 40
بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400
به 100 گرم 30
برگ چغندر 100 گرم 30
برگ مو 100 گرم 60
پرتقال 100 گرم 35
پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110
پسته با پوست 100 گرم 340
پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680
پسته یک دانه درشت 8
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210
پنیر محلی 100 گرم 210
پنیر خامه ای 100 گرم 380
پنیر بلغاری 100 گرم 360
پنیر پیتزا 100 گرم 450
پیازچه یک عدد 3
پیاز گرم 100 38
پیاز یک عدد کوچک 5
پفک یک پاکت کوچک 40
پفک ده عدد 8
پفک 100 گرم 100
پاچه بدون چربی 100 گرم 130
پوره سیب زمینی یک لیوان 180
پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140
شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25
ترب 100 گرم 25
ترخون 100 گرم 45
تربچه یک عدد 2
تخم مرغ متوسط یک عدد 70
تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50
تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20
تخم مرغ آب پز یک عدد 70
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130
تخم آفتابگردان 100 گرم 580
تخم کدو 100 گرم 600
تخم هندوانه 100 گرم 590
تخم هندوانه 10 عدد 5
توت سفید خشک گرم 100 360
تره گرم 100 25
تمبر هندی با دانه 100 گرم 115
تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240
تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80
یک لیوان توت 100 گرم 85
توت تازه 100 گرم 60
توت فرنگی 100 گرم 35
توت فرنگی یک لیوان 65
تن ماهی 100 گرم 315
تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560
تن ماهی آب پز یک قوطی 150
حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180
حلوا 100 گرم 400
حلوا ( ارده ) 100 گرم 500
جعفری 100 گرم 25
جوانه گندم 100 گرم 50
جگر سفید 100 گرم 160
جو 100 گرم 360
جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80
جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30
جگر سرخ کرده 100 گرم 330
جگر مرغ خام 100 گرم 125
چاشنی مایونز 100 گرم 720
چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110
چغندر آب پز 100 گرم 35
چغندر خام 100 گرم 45
چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110
چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500
چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40
چای تلخ یک لیوان صفر
چغاله بادام 100 گرم 30
خاویار 100 گرم 300
خامه سفت 100 گرم 350
خامه شل 100 گرم 250
خیار 100 گرم 15
خیار یک عدد قلمی 5
خیار شور 100 گرم 12
خربزه 100 گرم 23
خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50
خرمالو یک عدد درشت 80
خرمالو 100 گرم 60
خردل 100 گرم 80
خرمای خشک 100 گرم 310
خرما با هسته 100 گرم 240
خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140
خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20
خرما یک لیوان 505
دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300
دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560
دلمه ( متوسط ) یک عدد 150
دل گوسفند 100 گرم 260
دوغ 100 گرم 15
دل مرغ 100 گرم 170
دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180
ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357
ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100
ذرت خام یک عدد 100 گرم 75
ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100
روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900
روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120
روغن حیوانی 100 گرم 890
ریحان 100 گرم 40
ریواس 100 گرم 15
رطب 100 گرم 150
زالزالک 100 گرم 70
زبان گوساله 100 گرم 130
زبان گوسفند 100 گرم 260
زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270
زردآلو 100 گرم 50
زردآلو یک عدد 20
زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250
زردچوبه 100 گرم 37
زرشک 100 گرم 50
زیتون خام سبز 100 گرم 140
زیتون خام سبز یک عدد 5
زیتون خام سیاه 100 گرم 200
زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7
ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55
ژله ( پودر ) 100 گرم 370
ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60
سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30
سرکه یک لیوان 33
سرکه 100 گرم 14
سنگدان مرغ 100 گرم 140
سنجد 100 گرم 130
سیب درختی 100 گرم 55
سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120
سیب ( متوسط ) یک عدد 70
سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180
سیب زمینی 100 گرم 75
سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80
سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500
سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93
سمبوسه یک دانه متوسط 250
سویا 100 گرم 380
سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30
سس گوجه فرنگی 100 گرم 100
سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35
سیر 100 گرم 120
سیر یک عدد 3
سوسیس یک عدد کوچک 150
ساندویچ همبرگر یک عدد 350
سوسیس 100 گرم 300
سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35
سس مایونز 100 گرم 720
سس مایونز یک قاشق 110
سمنو یک لیوان 180
سیراب 100 گرم 130
شاه توت 100 گرم 60
شاهی 100 گرم 20
شنبلیله 100 گرم 30
شلیل 100 گرم 60
شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55
شیر یک لیوان 110
شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90
شیر میش 100 گرم 95
شیر میش یک لیوان 190
شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250
شیر خشک 100 گرم 500
شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35
شربت 100 گرم 55
شربت یخ نصف فنجان 120
شیرینی خشک 100 گرم 500
شیرینی دانمارکی 100 گرم 420
شکر 100 گرم 400
شکر یک پیمانه 30
شکلات 100 گرم 500
شکلات قلمی یک عدد 20
شکلات یک عدد 30
شلغم 100 گرم 25
شوید ( شبد ) 100 گرم 30
صدف دریائی 100 گرم 65
طالبی 100 گرم 23
طالبی یک لیوان بدون شکر 45
عدس 100 گرم 340
عدس یک لیوان 650
عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185
عناب 100 گرم 100
عسل 100 گرم 300
عسل یک قاشق غذا خوری 50
عسل یک قاشق مربا خوری 20
فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22
فلفل ( پودر ) 100 گرم 380
فرنی یک لیوان 200
فلافل یک دانه 90
فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250
مغز فندق 100 گرم 630
فندق با پوست 100 گرم 300
فندق یک عدد 10
قارچ 100 گرم 27
قارچ یک فنجان 30
غوره 100 گرم 30
قلوه 100 گرم 105
قهوه خشک 100 گرم 130
قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2
قند 100 گرم 400
قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10
قره قوروت 100 گرم 340
کارامل 100 گرم 400
کاهو 100 گرم 17
کاهو یک برگ درشت 2
کاکائو یک قاشق چای خوری 10
کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220
کدو خورشتی 100 گرم 28
کدو حلوایی 100 گرم 35
کرفس 100 گرم 13
کره حیوانی 100 گرم 750
کره یک قاشق 100
کره یک لیوان 1600
کشمش 100 گرم 290
کشمش یک قاشق پر 30
کلم فندقی 100 گرم 24
کلم پیشخوان 100 گرم 22
کلم قرمز 100 گرم 28
کلم پخته یک لیوان 40
کلم پیچ خام 100 گرم 20
کلم خام یک لیوان 25
کیک شکلاتی 100 گرم 400
کیک 100 گرم 350
کیک یزدی یک عدد متوسط 160
کیکی اسفنجی 100 گرم 300
کنجد 100 گرم 580
کمپوت گیلاس یک لیوان 190
کالباس 100 گرم 300
کله پاچه 100 گرم 190
کشک 100 گرم 380
کشک یک قاشق غذا خوری 60
کورن فلکس 100 گرم 380
کتلت یک عدد 150
کوفته یک عدد 150
کباب کوبیده یک سیخ 270
کباب برگ یک سیخ 200
کلوچه خانوادگی 100 گرم 500
کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40
گل کلم خام 100 گرم 10
گردو با پوست 100 گرم 140
گردو ( مغز ) 100 گرم 625
گردو یک عدد 30
گریپ فروت 100 گرم 30
گریپ فروت یک عدد 57
گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80
گلابی 100 گرم 55
گلابی یک عدد 100
گندم 100 گرم 360
گوجه فرنگی 100 گرم 15
گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18
گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80
گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150
گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105
گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18
گوشت ماهی 100 گرم 100
گوشت مرغ 100 گرم 200
گوشت گاو 100 گرم 240
گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350
گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200
گوشت گوساله 100 گرم 200
گوشت گوسفند 100 گرم 320
گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200
گیلاس 100 گرم 60
گیلاس یک لیوان 75
گز 100 گرم 500
گوجه درختی رسیده 100 گرم 50
گوجه سبز 100 گرم 30
لبو 100 گرم 44
لوبیا سبز 100 گرم 30
لوبیا قرمز 100 گرم 340
لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200
لوبیا سفید 100 گرم 340
لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130
لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80
لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110
لپه پخته 100 گرم 115
لپه 100 گرم 359
لیمو ترش 100 گرم 30
لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26
لیمو شیرین 100 گرم 40
لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4
لیمو تازه با پوست 100 گرم 23
ماست 100 گرم 55
ماست کیسه ای 100 گرم 150
ماست پر چربی هر لیوان 150
ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110
ماست کیسه ای 100 گرم 155
مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850
مارگارین یک قاشق 110
ماکارونی 100 گرم 360
ماهی 100 گرم 100
مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285
مربا یک قاشق غذا خوری 54
مایونز 100 گرم 720
مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200
مغز حیوان 100 گرم 130
مغز گردو 100 گرم 625
مارتادلا 100 گرم 315
مارچوبه 100 گرم 20
موز 100 گرم 70
موز ( متوسط ) یک عدد 100
موسیر 100 گرم 70
میگو 100 گرم 100
مربا 100گرم 300
مربا یک قاشق 55
ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150
ماکارونی خشک 100 گرم 360
نارنج 100 گرم 20
نارنج ( آب ) یک قاشق 4
نارنگی 100 گرم 34
نارنگی یک عدد 40
نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345
نارگیل تازه 100 گرم 156
نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550
نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75
نان جو 100 گرم 250
نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218
نان یک کف دست 75
نان خشک 100 گرم 360
نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35
نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50
نان روغنی 100 گرم 450
نان کشمشی 100 گرم 260
نخود خشک 100 گرم 360
نخود یک عدد 1
نخود پخته 100 گرم 45
نوشابه 100 گرم 40
نوشابه یک لیوان 100
نوشابه یک شیشه 120
نوشابه قوطی 130
نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800
نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600
نوشابه رژیمی یک لیوان 2
نخود فرنگی 100 گرم 70
هلوی تازه 100گرم 45
هلوی خشک 100 گرم 330
هلوی کمپوت یک لیوان 200
هل 100 گرم 320
هندوانه 100 گرم 23
هویج فرنگی 100 گرم 35
هویج ایرانی 100 گرم 40


جدول کالری انواع مواد غذایی - # پریسا # - 2011/12/23

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

آب سيب
يك ليوان
90

آب نارنج
يك قاشق
4

آبغوره
100گرم
20

آجيل
يك ليوان
750

آجيل درهم
100گرم
650

آرد ذرت
100 گرم
370

آرد گندم
100 گرم
360

آلبالو ( كمپوت)
100 گرم
90

آلبالو با هسته
100گرم
60

آلبالو با هسته
يك ليوان
60

آلوي زرد
100گرم
75

آلوي قرمز
100گرم
45

آناناس
100گرم
45

آناناس (كمپوت)
100گرم
90

آناناس كنسرو در شربت
يك ليوان
200

اسفناج خام
100گرم
25

الو بخارا
يك عدد
15

انار تازه (دانه)
100گرم
60

انار كامل با پوست
100كرم
35

انبه هندي
100گرم
60

انجير
يك عدد
20

انجير (تازه)
100گرم
60

انجير خشك
100گرم
270

انگور
100گرم
80

انگور(آب)
100گرم
90

بادام بوداده
100گرم
666

بادام بونداده
100گرم
660

بادام درشت
يك عدد
10

زميني بي پوست
100گرم
560

بادمجان
100گرم
17

باقلا
يك عدد
5

باقلاي خشك
100گرم
360

باقلاي سبز
100گرم
108

باقلوا با پسته
100گرم
540

باميه
100گرم
40

برگ چغندر
100گرم
30

برگ مو
100گرم
60

برنج
100گرم
360

برنج (نيم ليوان)
130گرم
450

برنج (يك ليوان)
190گرم
660

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

جگر سفيد
100گرم
160

جگر مرغ
20 گرم
30

جگر مرغ خام
100گرم
125

جگر يك سيخ
100گرم
80

جو
100گرم
350

چاشني مايونز
100گرم
720

چاي تلخ
يك ليوان
0

چاي شيرين (4حبه قند)
يك ليوان
40

چغندر آب پز
100گرم
35

چغندر خام
100گرم
45

چيپس سيب زميني
ده عدد
110

حلوا
100گرم
400

حلوا ارده
100گرم
500

حليم بدون روغن
يك ليوان
180

خامه سفت
100گرم
350

خامه شل
100گرم
250

خاويار
100گرم
300

خربزه
100گرم
23

خربزه
يك ليوان
50

خردل
100گرم
80

خرما
يك عدد
20

خرما با هسته
100گرم
240

خرما يك فنجان
100گرم
505

خرمالو
يك عدد
80

خرماي تازه
100گرم
140

خرماي خشك
100گرم
310

خيار
100گرم
15

خيار شور
100گرم
12

دانه آفتابگردان
100گرم
300

دسر (ژلاتين)
يك ليوان
180

دل گوسفند
100گرم
260

دل مرغ
100گرم
170

دلمه متوسط
يك عدد
150

دوغ
100گرم
15

ذرت
100گرم
80

ذرت بو داده با روغن
100گرم
357

ذرت خام يك عدد
100گرم
75

ذرت دانه درشت
100گرم
85

رطب
100گرم
150

روغن حيواني
100گرم
890

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

شريني
100گرم
500

شكر
100گرم
400

شكر(يك پيمانه)
10گرم
40

شكلات
100گرم
500

شكلات قلمي
يك عدد
20

شكوفه ذرت بدون روغن
يك ليوان
25

شلغم
100گرم
25

شليل
100گرم
60

شنبليله
100گرم
30

شويد(شبد)
100گرم
30

شير
يك ليوان
110

شيرتصفيه شده
يك فنجان
90

شيرخشك
100گرم
500

شيرغليظ نستله
100گرم
250

شيرگاوكم چربي
100گرم
55

شيرميش
100گرم
95

صدف دريايي
100گرم
65

طالبي
100گرم
20

طالبي(بدون شكر)
يك ليوان
40

عدس
100گرم
340

عدسي با كمي روغن
يك ليوان
185

عسل
100گرم
300

عسل(غذا خوري)
يك قاشق
50

عسل(مربا خوري)
يك قاشق
20

فرني
يك ليوان
200

فلفل سبزيا قرمز
100گرم
22

فندق
يك عدد
10

فندق با پوست
100گرم
300

قارچ
100گرم
27

قارقروت
100گرم
240

قلوه
100گرم
105

قند
100گرم
400

قهوه
100گرم
2

كاكائو(چاي خوري)
يك قاشق
10

كالباس
100گرم
300

كاهو
100گرم
17

كاهو(درشت)
يك برگ
4

كباب برگ
يك سيخ
200

كباب كوبيده
يك سيخ
270

كتلت
يك عدد
150

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

گوشت گاوبدون چربي
100گرم
200

گوشت گوساله
100گرم
200

گوشت گوسفند
100گرم
320

گوشت ماهي
100گرم
100

گوشت مرغ
100گرم
200

گوشت همبرگربدون چربي
100گرم
200

گيلاس
100گرم
60

لپه
100گرم
359

لپه پخته
100گرم
115

لوبيا چشم بلبلي پخته
100گرم
80

لوبيا سبز
100گرم
30

لوبيا سفيد
100گرم
340

لوبيا قرمز
100گرم
340

لوبيا قرمز پخته
100گرم
110

لوبيا قرمزپخته
يك ليوان
200

ليمو تازه باپوست
100گرم
23

ليمو ترش
100گرم
42

ليمو ترش(آب ليمو)
100گرم
26

ليمو شيرين
100گرم
40

ليمو(آب ليمو)
يك قاشق
4

مارتادلا
100گرم
315

مارچوبه
100گرم
20

مارگارين يا كره نبات
100گرم
850

مارگارين يك قاشق
100گرم
110

ماست
100گرم
55

ماست كم چرب
يك ليوان
110

ماست كيسه اي
100گرم
155

ماكاروني
100گرم
360

ماكاروني پخته
يك ليوان
150

ماكاروني خشك
100گرم
360

ماهي
100گرم
100

مخمرآبجوفرنگي خشك
100گرم
285

مربا
100گرم
300

مربا (غذا خوري)
يك قاشق
54

مرغ (بدون پوست)
100گرم
200

مغز پسته
100گرم
680

مغز حيوان
100گرم
130

مغز دانه آفتابگردان
100گرم
560

مغز فندق
100گرم
630



مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

برنج پخته
يك كفگير
250

بستني
100گرم
190

به
100گرم
30

بيسكويت
100گرم
330

بيفتيك
100گرم
300

پاچه بدون چربي
100گرم
130

پرتغال
100گرم
35

پرتغال (آب)
يك ليوان
110

پسته
يك دانه
8

پسته با پوست
100گرم
340

پفك
يك پاكت
40

پنير بلغاري
100گرم
330

پنير پاستوريزه
100گرم
210

پنير محلي
100گرم
210

پوره با شير بدون كره
يك ليوان
140

پوره سيب زميني
يك ليوان
180

پياز
يك عدد
5

پيازچه
يك عدد
3

پيتزا
يك عدد
700

تخم آفتابگردان
100گرم
560

تخم كدو
100گرم
600

تخم مرغ (زرده تنها)
يك عدد
50

تخم مرغ (سفيده تنها)
يك عدد
20

تخم مرغ آب پز
يك عدد
70

تخم مرغ متوسط
يك عدد
70

تخم مرغ نيمرو
يك عدد
130

تخم هندوانه
100گرم
590

ترب
100گرم
25

تربچه
يك عدد
2

ترخون
100گرم
45

تره
100گرم
25

تمبر هندي با دانه
100گرم
115

تمبر هندي بدون دانه
100گرم
240

تمشك سياه يا قرمز
100گرم
80

تن ماهي با روغن كم
100گرم
315

توت تازه
100گرم
60

توت سفيد خشك
100گرم
360

توت فرنگي
100گرم
35

جعفري
100گرم
25

جگر سرخ كرده
100گرم
330

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

روغن مايع و زيتون
يك قاشق
120

روغن نباتي
100گرم
900

ريحان
100گرم
40

ريواس
100گرم
15

زبان گوساله
100گرم
130

زبان گوسفند
100گرم
260

زردآلو
100گرم
50

زردآلو(برگه خشك)
100گرم
270

زردآلو(كمپوت)
يك ليوان
250

زيتون خام سبز
100گرم
140

زيتون خام سياه
100گرم
200

زيتون خام سياه(متوسط
يك عدد
7

ژلاتين براي دسر
100گرم
240

ژله (پودر)
يك قاشق
55

سالاد
يكنفره
50

ساندويچ همبرگر
100گرم
350

سركه
يك ليوان
33

سمنو
يك ليوان
180

سنجد
100گرم
130

سنگدان مرغ
100گرم
140

سوپ گوجه فرنگي
100گرم
30

سوپ مرغ سبزيجات
100گرم
30

سوپ مرغ گوجه فرنگي
100گرم
35

سوخاري (نان)
هر قطعه
25

سوسيس
100گرم
300

سوسيس دانه اي متوسط
100گرم
150

سويا
100گرم
380

سيب درختي
100گرم
55

سيب زميني
100گرم
75

سيب زميني كبابي
100گرم
93

سيب زميني متوسط
يك عدد
80

سيب زميني(چيپس)
100گرم
500

سيب متوسط
يك عدد
70

سيب(كنسرو شيرين)
يك فنجان
180

سير
100گرم
120

سيراب
100گرم
130

شاهي
100گرم
20

شربت
يك قاشق
35

شربت پرتغال
يك ليوان
170

شربت يخ
0.5فنجان
120

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

كدو حلوايي
100گرم
35

كدو خورشتي
100گرم
28

كرفس
100گرم
13

كره
يك قاشق
100

كره حيواني
100گرم
750

كشك
100گرم
380

كشك (غذا خوري)
يك قاشق
60

كشمش
100گرم
290

كلم پخته
يك ليوان
40

كلم پيشخوان
100گرم
22

كلم خام
يك ليوان
25

كلم فندقي
100گرم
24

كلم قرمز
100گرم
28

كله پاچه
100گرم
190

كمپوت گيلاس
يك ليوان
190

كنجد
100گرم
580

كوفته
يك عدد
150

كولا
100گرم
40

كيك
100گرم
350

كيك بدون خامه
100گرم
340

كيك شكلاتي
100گرم
400

كيك يزدي متوسط
يك عدد
160

گردو
يك عدد
30

گردو با پوست
100گرم
140
گريپ فروت
100گرم
30

گريپ فروت (آب)
يك ليوان
80

گز
100گرم
500

گل كلم خام
100گرم
10

گلابي
100گرم
55

گندم
100گرم
340

گوجه درختي رسيده
100گرم
50

گوجه سبز
100گرم
30

گوجه فرنگي
100گرم
15

گوجه فرنگي (رب)
100گرم
80

گوجه فرنگي(رب)
يك ليوان
50

گوجه فرنگي(سس)
100گرم
105

گوشت بره با چربي
100گرم
330

گوشت خالص بره
100گرم
165

گوشت گاو
100گرم
240

گوشت گاو با چربي
100گرم
350

مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى

مغز گردو
100گرم
625

موز
100گرم
60

موز متوسط
يك عدد
100

ميگو
100گرم
100

نارگيل (پودر)
100گرم
550

نارگيل (مغز)
100گرم
345

نارگيل تازه
100گرم
156

نارنج
100گرم
20

نارنگي
100گرم
34

نان (كف دست)
يك عدد
70

نان جو
100گرم
250

نان خشك
100گرم
360

نان روغني
100گرم
450

نان ساندويچي كامل
يك عدد
70

نان ساندويچي كوچك
نصف عدد
70

نان سوخاري
يك عدد
35

نان سوخاري متوسط
يك عدد
35

نان سوخاري(كعك)
يك عدد
50

نان سياه با سبوس
100گرم
218

نان گندم
100گرم
250

نخود
يك عدد
1

نخود پخته
100گرم
45

نخود خشك
100گرم
360

نخود فرنگي
100گرم
92

نوشابه
يك شيشه
100

نوشابه با طعم ميوه
100گرم
115

هلوي تازه
100گرم
45

هلوي كمپوت
يك ليوان
200

هندوانه
100گرم
23

هندوانه با پوست
100گرم
12

هويج ايراني
100گرم
40

هويج فرنگي
100گرم
35

يك سيخ برگ
100گرم
200

يك ليوان توت
100گرم
85






RE: جدول کالری انواع مواد غذایی - ساغر - 2011/12/24

800 کالری سوزوندم تا به این پایین رسیدمconfused


تعيين ارزش كالري غذايي ميوه ها وسبزيجات - venoos - 2013/05/01

بارفتن به ا آدرس زير ميتونيد ارزش كالري غذايي ميوه ها وسبزيجات رو بدونيد.
http://www.myfitroad.com/index.php/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C/item/127-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C.html