[naazanin]

مقابله با افسردگی در بیماری ام اس
چهارشنبه 1 آذر 1391

افراد مبتلا به ام اس ممکن است دچار افسردگی شوند. هرگاه به فردی گفته میشود که به یک بیماری مزمن مبتلا شده موجی از احساسات منفی در ذهن او بیدار میشود که اندوه ، خشم و اضطراب فقط چند تا از آنها هستند . این واکنش در چنین شرائطی کاملاً قابل پیش بینی است اما اگر این حالت ها هفته ها یا بیشتر ادامه یابد، ممکن است نشانه وجود بیماری افسردگی باشد و افسردگی اگر درمان نشود ، شدید میشود. بنابراین اگر احساس می کنید افسرده هستید لازم است مسئله را جدی بگیرید.

قدم اول : این است که مسئله را بشناسید و برای حل آن کمک بگیرید.در صورتی که حداقل 5 مورد از مشکلات زیر را در خود می بینید که بیش از دو هفته طول کشیده احتمال بیماری افسردگی در شما وجود دارد.

1- از دست دادن علاقه در انجام کارهای معمول زندگی

2- احساس غمگینی ، اندوه و تمایل به گریه کردن ، اضطراب یا سستی و بیحالی

3- تحریک پذیری ، عصبانیت

4- احساس نومیدی ،پوچی و بی ارزشی

5- احساس گناه

6- کاهش انرژی ،خستگی

7- اختلال در تمرکز ،حافظه و قدرت تصمیم گیری

8- افزایش یا کاهش در خواب

9- تغییرات در اشتها و وزن

10- افکار مرگ یا خودکشی

کمک بگیرید از ...

1- به پزشک مراچعه نمائید معمولاً دارو درمانی همراه با رواندرمانی هر دو می توانند به شما کمک نمایند.

2- ورزش کنید ( با رعایت اصول لازم )

3- با روشهای لازم فشارهای روانی و استرس ها را از زندگی خود حذف کنید ( یوگا و meditation کمک کننده هستند) .

4- ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید، به دوستانتان زنگ بزنید ، و هرگز به انزوا روی نیاورید.

5- با پزشک خود در ارتباط باشید.

6- احساسات خود را بنویسید( در دفترچه ای شخصی ).

7- حتماً زمانهائی را در آرامش به خود اختصاص دهید.

8- مواد اعتیاد آور استفاده نکنید ( سیگار و ... ) .


منبع انجمن ام اس ایران