[mojtaba2iran]

افسردگی، استرس، عصبانیت و همچنین تماشای تلویزیون و کار کردن با رایانه اندکی پیش از خوابیدن از عوامل موثر در بروز اختلالات خواب است.

به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از خبرگزاری آلمان، پژوهشگران انجمن روان درمانی و روانپزشکی آلمان معتقدند اختلال در شرایط خوابیدن، بویژه آندسته از اختلالات ناشی از افسردگی ،سبب بیماری روانی می شود.

محرومیت و یا اختلال در خوابیدن می تواند باعث بیماری چاقی مفرط شده و در شرایط حاد خود آغازی برای بیماری دیابت شود.

از جمله نخستین اقدامات شخص بیمار که از بیخوابی و یا شرایط نامناسب خوابیدن رنج می برد مراجعه به پزشک است که در صورت لزوم، پزشک معالج می تواند با تجویز دارو درمان اختلالات خواب بیمار را برطرف کند.

این درحالی است که در بسیاری از موارد، تغییر سبک زندگی می تواند کمک موثری به بهبود وضعیت خواب اینگونه بیماران بکند. مثال،تلاش برای کاهش تنش ها و استرس های روحی

از جمله موارد مهمی هستند که می تواند در کاهش اختلالات خواب موثر باشند.

پزشکان و متخصصان انجمن روانپزشکی و روان درمانی آلمان معتقدند،یکی از مهمترین سلاحها در کارزار علیه اختلالات خواب، برخورداری نظم و یکنواختی در زمان و چگونگی خوابیدن است که به مراتب تاثیر بیشتری نسبت به ساعات خوابیدن دارد.

افزون بر آن، فرد بیمار مبتلا به مشکلات نارسائی های خوابیدن درصورتیکه درطول یکماه، هفته ای سه مرتبه دچار ناراحتی ها و مشکلات بی خوابی شود باید به پزشک مراجعه کند.

از سوی دیگر، بیماران مبتلا به بدخوابی یا بی خوابی باید بدانند لذت بردن از خوابیدن از زمان طولانی خواب مهمتر است. از سوی دیگر، اختلالات ناشی از خوابیدن بویژه در نیمه های شب می تواند مشکلات جدی را بوجود بیاورد که بیماران آنها را جدی نمی گیرند.

عوارض و تاثیرات اختلالات خوابیدن را می توان بوضوح در فعالیتهای روزانه افرادیکه مبتلا به اینگونه اختلالات هستند مشاهده کرد.از جمله دیگر مواردی که می تواند بر اختلالات خوابیدن دامن بزند وضعیت نامناسب نور و سرو صدا در شب است.

پژوهشگران روان درمانی براساس یافته های جدید خود معتقدند برغم آنکه برخی از افراد هنگام خوابیدن به سروصداهای اطراف خود عادت کرده اند اما همین سروصداهای ناخواسته می تواند رفتار و روح و روان افراد را تحت تاثیر قرار دهد و سرمنشا بسیاری از دیگر مشکلات روانی شود.

پژوهشگران تماشا کردن تلویزیون و یا کارکردن با رایانه را پیش از خوابیدن توصیه نمی کنند ، زیرا اشعه های منتشرشده از صحفه تلویزیون و رایانه توزیع هورمون "ملاتونین" که وظیفه تنظیم ریتم بدن را بهنگام روز و شب دارد مختل می کند ودر نتیجه بدن خارج از وضعیت طبیعی خود مجبور است بیدار باشد.

[nazaninn]

واقعا با تغيير سبك زندگي ميشه يه كارايي رو درست كرد
اما اين شاخ غول رو كي مي تونه بشكنه
خودت هم بخواي تغيير بدي ميان گير ميدن كه تغيير نكنه يا خودت با ديگري اين كار و ميكني

[maedeh]

انسان از طریق حواس پنجگانه خود با محیط اطراف ارتباط برقرار می‌کند و آن را درک می‌کند. معمولا آنچه از اطراف خود برداشت می‌کنیم با واقعیت‌های خارجی مطابقت می‌کند اما گاهی حواس پنجگانه ما را فریب می‌دهد و چیزی را ادراک می‌کنیم که در عالم واقعیت به شکل دیگری وجود دارد. همه این پدیده‌ها خطاها و فریب‌ حسی هستند و کسی هم که آنها را تجربه می‌کند، می‌داند این تجربه‌ها واقعی نیستند و بیشتر ناشی از شرایط روانی خاص و بودن محرک‌های محیطی مثل تاریکی یا سکوت و تخیل خود فرد است. درواقع خطاهای حسی، ادراک نادرست از محرک‌های محیطی هستند و به خودی خود در افراد سالم هم دیده می‌شوند و یک اختلال روان‌‌پزشکی محسوب نمی‌شوند.

توهم یعنی چه؟

گاهی افراد بدون اینکه یک محرک خارجی وجود داشته باشد، ادراک شنوایی، بینایی، بویایی، لمس و چشایی خاصی پیدا می‌کنند. آنها صداهایی می‌شنوند که واضح نیستند اما درواقع منشأیی برای این صداها در عالم واقعیت وجود ندارد یا اشباح، موجودات یا حتی صحنه‌های کاملی می‌بینند که واقعا وجود ندارد.

وقتی به سینما می‌رویم و فیلمی تماشا می‌کنیم، افراد و تصاویر مختلفی را روی پرده می‌بینیم که حرکت می‌کنند و حرف می‌زنند اما درواقع هیچ‌ موجود زنده‌ای روی پرده سینما وجود ندارد و آنچه می‌بینیم و می‌شنویم، انعکاسی از یک رشته نوار سلولزی یا کدهای دیجیتال ذخیره شده در آپارات سینماست که روی پرده سینما منتقل شده است و آن را به صورت موجودات و وقایعی پویا درک می‌کنیم ولی در دنیای بیرونی ما وجود ندارد.
این مثال معنی توهم را بهتر روشن می‌کند. توهم به معنای ادراکی بدون محرک بیرونی است و گاهی در هر کدام از زمینه‌های حس پنجگانه اتفاق می‌افتد ولی شایع‌ترین آنها، توهم شنوایی و بینایی است. توهم یک اختلال پزشکی و روان‌پزشکی است. بیماران اسکیزوفرنی، دائم صداهایی می‌شنوند که با آنها حرف می‌زنند، دستور می‌‌دهند یا در مورد اعمال و خلقیات آنها اظهارنظر می‌کنند. در برخی از بیماران مبتلا به صرع نیز ممکن است بیمار بوهای خوشایند یا ناخوشایندی استشمام کند. مصرف برخی از مواد مثل مخدر ال‌.اس.دی هم می‌تواند در افراد سالم توهم ایجاد کند.

هذیان یعنی چه؟
برخلاف توهم که در حوزه ادراک و حواس پنجگانه است، هذیان به تفکر و باور بیماری مربوط است. هذیان عبارت است از یک باور نادرست که با واقعیت‌های خارجی منطبق نیست و بیمار اعتقاد راسخی به آن دارد. این حالت با منطق و استدلال برطرف نشده است و با زمینه فرهنگی و اجتماعی فرد هم جور درنمی‌آید. مثلا ممکن است بیماری معتقد باشد که عده‌ای با او دشمنی دارند و دائم در تعقیب او هستند و قصد آسیب رساندن به او را دارند.

این بیمار دچار «هذیان گزند و آسیب» شده است. بیماری که تصور می‌کند فرد مهم و برجسته‌ای است و توانایی‌های مافوق بشری دارد، دچار «هذیان بزرگ‌منشی» است و بیماران مبتلا به هذیان «حسادت و خیانت» تصور می‌کنند همسرشان به آنها وفادار نیست و با فرد دیگری رابطه دارد. در این مواقع به هیچ روشی نمی‌توان آنها را قانع کرد. بعضی از عقاید خرافی نیز این ویژگی را دارند اما عقاید خرافی را عده زیادی که با بیمار در یک سطح فرهنگی قرار دارند، باور دارند و بر مبنای آن عمل می‌کنند. هذیان یک اختلال روان‌پزشکی جدی است و هرچه سریع‌تر باید درمان شود.

رویا یعنی چه؟
خطاها و فریب‌های حسی، توهم‌ها و هذیان‌ها در هوشیاری کامل و بیداری رخ می‌دهد اما اگر همین پدیده‌ها را در خواب تجربه کنیم، خواب یا رویا می‌بینیم. رویا دیدن، پدیده‌ای پیچیده و سرشار از رمز و راز و اسطوره است اما رویا دیدن مرحله‌ای از خواب طبیعی است که به آن مرحله (حرکات سریع کره چشم یا Rem) می‌گوییم. وقتی به خواب می‌رویم، خواب ما کم‌کم عمیق‌تر و عمیق‌تر می‌شود. پس از 90 تا 120 دقیقه از شروع خواب، چشم‌ها شروع به حرکات سریعی می‌کنند. ضربان قلب بالا می‌رود و فشارخون افزایش می‌یابد درست مثل اینکه در حال تقلا و تلاش باشیم اما عضلات کاملا شل و بدون انقباض هستند. به همین دلیل این مرحله، خواب «متناقض» نام دارد.

در همین مرحله است که رویا می‌بینیم. عملکرد این مرحله بازسازی مجدد مغز و سلو‌ل‌های آن است. خواب نوزادان بیشتر در این مرحله می‌گذرد اما در بزرگسالی یک‌چهارم خواب مربوط به مرحله (Rem) و رویا دیدن است. رویا ترکیبی از تجربه‌های گذشته، خواسته‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌ها و بسیاری از عوامل ناشناخته دیگر است که در مغز انسان ذخیره شده‌اند و در این مرحله از خواب آزاد می‌شوند. همه انسان‌ها رویا می‌بینند اما اندکی از افراد آن را به وضوح و شفاف به یاد می‌آورند. رویاهای رنگی نیز در مقایسه با رویاهای سیاه و سفید نادرترند.

[هانیه]

ممنون مطلب جالبی بود

[نازلی]

خواب هایی که زندگیتان را عوض می کنند

روانشناسی | خواب هایی که زندگیتان را عوض می کنند آنچه در خواب می بینید تصاویر بی اهمیتی نیستند. شاید وقتی بیدار شوید همه آن ها را فراموش کنید اما اگر سعی کنید و آن ها را به خاطر بیاورید می توانید نکته هایی مهمی از دل آن ها بیرون بکشید.

کمتر انسانی را پیدا می کنید که به خواب ها و رویاهایی که می بیند اهمیت ندهد، اما اکثر ما نمی دانیم این خواب ها چه معنایی دارند اما متخصصان می گویند، دقت کردن بیشتر به رویاهای شبانه می تواند به بالا رفتن کیفیت زندگی انسان کمک کند. دکتر گائل دلانی، پروفسور روان پزشکی می گوید: «هرشب، وقتی رویایی ببینید این ناخودآگاه تان است که نسبت به زندگی شما و اتفاقاتی که برای شما افتاده واکنش نشان می دهد... اگر به این خواب ها دقت کنید می توانید راه حل بسیاری از مشکلات خودتان را در آن ها پیدا کنید.» در این مطلب شما نکته های بسیار مهمی در مورد تعبیر رویاها و چگونگی استفاده از تعبیر آن ها در زندگی واقعی پیدا می کنید.

وقتی فلج شدن به نفع شماست
طی 90 دقیقه اول خواب، شما از خواب سبک به مرحله خواب عمیق وارد می شوید. سپس وارد مرحله Rem می شوید که در آن ضربان قلب و تنفس شما نامنظم شده، حرکات چشم ها سریع می شود و سرعت فعالیت مغز بالا می رود و در این مرحله حدود 80 درصد رویاها شکل می گیرد. در همین مرحله هم هست که رویاها واضح و شفاف هستند. به طور معمول شما طی خواب شبانه تان 3 تا 5 بار وارد این مرحله می شوید اما جالب ترین نکته در این میان این است که طی این مرحله تقریبا تمام اعضای دیگر بدن شما فلج می شوند، اما چرا؟ دکتر ویلیام کولر، فوق تخصص خواب و مدیر مرکز خواب اسپرینگ هال می گوید: «این فلج شدن واکنش طبیعی بدن است تا بدن در حین خواب دیدن به خواب ها عمل نکند، مثلا باعث شود که فرد در زمان خواب دیدن لگد نزند یا ندود یا مشت نزند.»

اما وقتی که رویا می بینید در مغزتان چه اتفاقی می افتد؟ متخصصان خواب در این مورد می گویند که اطمینان ندارند، ولی اکثر آن ها می گویند، خواب دیدن نتیجه رویارویی خاطرات و احساس فرد است. در واقع از جهتی خواب دیدن می تواند احساس شما را درباره تمام آنچه طی روز برای تان اتفاق افتاده تعدیل کند و از جهتی دیگر هم خواب دیدن تفسیرهای ناخودآگاه شما در مورد خود شما و جهان پیرامون تان است. دکتر کولر می گوید: «در خلال خواب، خاطرات ذخیره می شوند. رویا دیدن روندی است که باعث تقویت حافظه درازمدت می شود.» در واقع می شود گفت که خواب دیدن روندی است که طی آن ناخودآگاه و مغز شما تصمیم می گیرند چه مسائلی را در ذهن تان ذخیره و کدام ها را پاک کنند.

وقتی زنگ خطر در بدن تان به صدا درآمده
خیلی از انسان ها خواب هایی می بینند که می توانند تعبیری در مورد اتفاقات آینده آن ها داشته باشند، مثلا بسیاری از انسان ها خواب هایی می بینند که در مورد یک انسان خاص یا یک موضوع خاص است و بعد برای آن فرد یا موضوع اتفاقی می افتد. اما دکتر بارت می گوید، تجربیات او نشان داده که خواب های پیشگویانه، در مورد انسان های عادی در این زمان وجود ندارد: «وقتی به طور ناخودآگاه نگران کسی یا چیزی هستیم، در خواب آن فرد یا چیز را می بینیم، مثلا اگر فامیل بیماری داشته باشیم یا با رئیس مان دعوا کرده باشیم ممکن است خواب خطر برای آن فامیل یا خواب اخراج از کار را ببینیم و بعد که این اتفاق ها افتاد فکر کنیم که خواب های ما پیشگویانه بوده اما در واقع خواب ها فقط واکنش ناخودآگاه ما به آنچه در اعماق وجودمان می دانیم و گاه حتی به خاطر نمی آوریم، است.»

دکتر استنلی کریپلر، متخصص روان شناسی می گوید: «در یک مورد باید این خواب های پیشگویانه را جدی بگیریم آن هم در مورد بیماری هاست، به خصوص در مورد مشکلات قلبی. بارها شده است که افراد، حتی جوان ها، خواب هایی در مورد بیماری خود و بیماری های قلبی خود دیده اند و وقتی مورد معاینات قرار گرفته اند مشخص شده است که واقعا دچار این مشکل بوده اند، در واقع این خواب ها زنگ خطری است که ناخودآگاه شما به صدا درمی آورد تا بدانید در بدن تان اتفاق نامناسبی افتاده است.»

چرا خواب های تان سورئال است؟
اما چرا رویاها خیلی اوقات شبیه واقعیت نیستند؟ اگر واقعا رویاها همان چیزهایی هستند که ما در زندگی عادی می بینیم پس چرا این قدر شکل های آن ها متفاوت، خاص و دور از واقعیت است؟ دکتر دلانی می گوید: «زمانی که می خوابیم هوشیاری و ذهن بیدار ما خاموش می شود، برای همین است که ناخودآگاه تصاویر و شکل هایی را می سازد که غریب و عجیب و از لحاظ منطقی غیرواقعی به نظر می رسد.»

چرا خودتان را به شکل آنجلینا جولی در خواب می بینید؟
آیا این واقعیت دارد که هیچ کس در خواب خودش را یعنی تصویر چهره اش را نمی بیند؟

دکتر دلانی می گوید: «من 30 سال است در حیطه خواب کار می کنم، بسیاری از مراجعان من خودشان را در خواب های شان دیده اند، البته خیلی از اوقات آن ها خودشان را به چهره ای متفاوت در خواب دیده اند، حتی خانمی بود که خودش را در خواب به شکل آنجلینا جولی می دید... وقتی خودتان را به شکل فرد دیگری در خواب ببینید، احتمالا ناشی از این است که ذهن و ناخودآگاه شما شباهت هایی میان شما و آن فرد می بیند... برای مثال در مورد خانمی که خودش را به شکل آنجلینا جولی در خواب می دید، متوجه شدم که این خانم بسیار به کارهای نیکوکارانه علاقه دارد و حتی یک کودک را از کشوری دوردست به فرزندی قبول کرده، این همان کاری است که آن بازیگر مشهور و همسرش هم انجام داده اند، در واقع ناخودآگاه زن این گونه شباهتی میان این 2 نفر یافته و در خواب خود را به شکل آنجلینا جولی دیده است.»

جای کوسه ها را با دلفین ها عوض کنید
بین 8 تا 10 درصد افراد بالغ کابوس های تکرار شونده، مثل تحت تعقیب بودن یا غرق شدن می بینند. دکتر شیلی هریس، پروفسور علوم خواب در مرکز پزشکی سون فایر در برانکس می گوید: «این حالت زمانی اتفاق می افتد که شما زیر فشار استرس مدام باشید، ذهن تان با این کابوس ها سعی می کند با اضطراب و ناراحتی که با آن درگیر است کنار بیاید.» دکتر هریس می گوید: «اول به پزشک مراجعه کنید، برخی داروها می توانند کابوس های تکراری ایجاد کنند، اگر این طور نبود به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا شیوه های مختلف خواب درمانی را برای شما اجرا کند. یکی از این شیوه ها نوشتن کابوس ها و تلاش برای تغییر آن هاست.

وقتی با گریه از خواب بیدار می شوید
گاهی اوقات خواب های ما آن قدر واقعی به نظر می رسند که با خنده یا گریه از خواب بیدار می شویم؛ دکتر بارت می گوید: «این حالت در افرادی اتفاق می افتد که ذهن شان در خواب هم کاملا بیدار است.

در این گونه خواب ها تصاویر کاملا شفاف و واضح هستند و همه چیز واقعی به نظر می رسد.» دکتر توره نیلسن، فوق تخصص روان پزشکی می گوید: «وقتی خواب های دردناک و ناراحت کننده واقعی می بینید، احتمالا حس بد در تمام طول روز همراه تان خواهد بود.»

[شهرزاد]

تفاوت خواب دخترها و پسرها!

نیلوفرانه،فرصتی برای با هم بودن…

«دخترها بهتر و بیشتر از پسرها صبح روز بعد به یاد می‌آورند که چه خوابی دیده‌اند. توضیح پژوهشگران در این‌باره آن است که خواب پسرها عمیق‌تر از دخترها است»…


محققان دانشگاه بازل سویس پژوهش خود را از طریق پخش پرسش‌نامه در میان ۵۶۰۰ نوجوان انجام دادند. سؤال‌ها از نظر محتوایی به موضوعات خواب، خواب دیدن و استرس مربوط می‌شدند. شمار ۲۰ درصد از این نوجوانان ذکر کردند که معمولا روز بعد خواب خود را به یاد می‌آورند. ۳۰ درصد اعلام کردند که معمولا صبح روز بعد نمی‌دانند چه خوابی دیده‌اند. روی هم ۵۰ درصد دیگر به ندرت یا گاهگاهی خواب خود را به یاد می‌آورند.
سایت دویچه وله با اشاره به خواب عمیق پسرها و خواب سبک دخترها افزود: «اما در این میان یک تفاوت جنسیتی نیز وجود دارد و آن این است که دخترها بیشتر از پسرها خواب خود را به یاد می‌آورند. بر اساس گفته‌ پژوهشگران، اهمیت خواب برای دخترها بیشتر از پسرهاست. آنها تحقیق کرده‌اند که دخترها بارها بیدار می‌شوند و خوابشان مداوم نیست، در نتیجه حالت خواب و بیداری آنها به سرعت عوض می‌شود. همین امر باعث می‌شود که آنها بیشتر خواب خود را به یاد آورند. در کل، دخترها برای تحولات درونی خود بیشتر از پسرها اهمیت قائل می‌شوند».
پژوهشگران همچنین افزودند که این پدیده‌ی تفاوت جنسیتی در میان بزرگسالان از قبل دیده شده است. اما دررابطه با نوجوانان تا به حال آماری وجود نداشته است. تحقیقات قبلی صرفا درباره‌ محتوای خواب بوده است. برای مثال تحقیقی در کانادا نشان داده‌است که خواب نوجوانان معمولا درباره‌ی پنج موضوع است: مورد تعقیب قرار گرفتن، از جایی پرت شدن، دیر رسیدن به جایی، مدرسه، دانشگاه، معلم و غیره…
اما خواب بدون عواقب نمی‌ماند. حدود ۴۰ درصد از این نوجوانان ذکر کردند که خوابشان بر حالت روحی روز بعدشان تاثیر می‌گذارد و ۵۰ درصد این امر را نفی کردند. علاوه بر این پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که به یاد آوردن خواب، معمولا به حالت روحی افراد بستگی دارد. نوجوانانی که حالت روحی مثبت و خوبی دارند، بیشتر از دیگران خواب خود را به یاد می‌آورند

[shokolat]

زندگی ما، مقدار خواب ما و به طور کلی نحوه استراحت ما در طول شب به طور غیر محسوسسی با گذر زمان تغییر می کند. با این حال یکی از محققان خواب معتقد است که نحوه خوابیدن ما گویای واقعیاتی در مورد شخصیت ما می باشد.
به طور کلی تحقیقات نشان می دهد که نحوه خوابیدن افراد به 6 دسته کلی تقسیم می شوند.
نکته جالب در مورد این اظهار نظر این است که انچه در مورد ارتباط نحوه خوابیدن فرد و شخصیت وی بیان می شود کمی غیر قابل انتظار است.
طبق این تحقیق از جمله موقعیت های فرد در هنگام خوابیدن عبارتند از:

1- موقعیت جنینی
[/color][/size](Fetus position): 41 % از شرکت کنندگان در این تحقیق به صورت خمیده و چمباتمه زده می خوابند. گفته می شود که زنان دوبرابر مردان در این وضعیت می خوابند و به نظر می رسد که این شایع ترین نحوه خوابیدن می باشد. این گونه افراد ظاهری خشک و جدی دارند. و گاهی به نظر می رسد که خجالتی باشند ولی به سرعت گرم می شوند.

2- موقعیت کتابی(Log position):
این وضعیت همان طور که در شکل نیز پیداست به گونه ای است که فرد کاملا صاف به پهلو خوابیدن است و دست ها نیز افتاده به پهلو است.این نحوه خوابیدن بیشتر مربوط به افرادی اجتماعی، سهل گیر هستند که به راحتی اعتماد می کنند و به نظر می رسد که به راحتی گول می خورند.مطالعات نشان می دهد که 15% از افراد به این سبک می خوابند.

3- موقعیت مشتاق یا آرزومند(Yearner position):
حالتی که فرد به پهلو خوابیده در حالی که دستانش به سمت جلو باز است. 13% از افراد به این صورت می خوابند. این گونه افراد به نظر می رسد که روشن فکر هستند و لی تا حدودی نیز عیبجو ، بد گمان و مظنون ولجوج می باشند .یعنی روی تصمیمی که می گیرند پافشاری می کنند.

4- موقعیت سرباز( Soldier position):
در این موقعیت فرد به پشت می خوابد در حالیکه دستانش در دو طرف بدن رها است. این گونه افراد ساکت، محتاط و بدوند هیاهو هستند ، ایده ال گرا و طرفدار استانداردهای بالا در زندگی می باشند. درصد خرو پف این افراد به دلیل نحوه خوابیدن آنها بالاست و باعث می شود که خواب راحتی نداشته باشند.

5- موقعیت افتاده به روی شکم(Freefall position):
در این مدل خوابیدن فرد به روی شکم خوابیده در حالی که دستان خود را به زیر بالش گذاشته و سر وی به طرفی متمایل است.تقریبا 7% از افراد به این سبک می خوابند.این افراد بی پروا،اجتماعی هستندکه کمتر با انتقاد کنار می ایند.

6- موقعیت ستاره دریایی(Starfish position):
در این موقعیت فرد به پشت خوابیده در حالی که دستانش نزدیک سر یا بالش رها شده است. 5%افراد به این صورت می خوابند. این افراد شنوده های خوب، مددکار و یاور هستند. دوست ندارند که در مرکز توجه باشند.

با تمام این تعاریف باید گفت که افرادی که به هریک از مدل های گفته شده می خوابند دقیقا شخصیت های ذکر شده را ندارند. از طرفی تعداد اندکی از افراد نیز در هیچ یک از موقعیت های گفته شده نمی خوابند.
نکته جالب دیگر در این تحقیق نشان داد که تنها 5% از افراد کاملا خود را با پتو می پوشانند در حالی که اغلب افراد قسمتی از بدن خود-مثل پا، دست- را بیرون از پتو قرار میدهند.

[arezoo_azizi]

من جنینی می خوابم ولی زیاد جدی نیستم

[i3aran]

5- موقعیت افتاده به روی شکم(Freefall position):
در این مدل خوابیدن فرد به روی شکم خوابیده در حالی که دستان خود را به زیر بالش گذاشته و سر وی به طرفی متمایل است.تقریبا 7% از افراد به این سبک می خوابند.این افراد بی پروا ،اجتماعی هستندکه کمتر با انتقاد کنار می ایند.

ديدين بيخود پايين اسمم ننوشتم بي پروا

[فرناز]

- موقعیت جنینی
[/color][/size](Fetus position): 41 % از شرکت کنندگان در این تحقیق به صورت خمیده و چمباتمه زده می خوابند. گفته می شود که زنان دوبرابر مردان در این وضعیت می خوابند و به نظر می رسد که این شایع ترین نحوه خوابیدن می باشد. این گونه افراد ظاهری خشک و جدی دارند. و گاهی به نظر می رسد که خجالتی باشند ولی به سرعت گرم می شوند.