[sara-m]

سلام به همه من هم یه مطلب بگم که من هم کلن کم خواب شدم اما برای به خواب رفتن مشکلی ندارم یه کاری که خیلی کمک می کنه(یعنی به من که خیلی کمک کرد) تنفس شکمی بود اینم این جوریه که دستاتون رو روی شکمتون بذارید و سعی کنید هرچی عمیق تر نفس بکشید و روی نفس هاتون تمرکز کنید؛ توی یوگا بهش می گن تنفس شکمی برای من خیلی خوبه امیدوارم برای بقیه هم که دیر به خواب می رن یا سخت جواب بده! امتحان کنید مخصوصن وقتی ذهنتون خیلی درگیره یا کلی فکر وخیال تو ذهنتون مانور می ده!;-)

[amirreza]

من که روزم با شبم دیگه عوض شده شبها بیدارم و روزها میخوابم نمیدونم چیکار باید کنم/؟؟

[sara-m]

من که روزم با شبم دیگه عوض شده شبها بیدارم و روزها میخوابم نمیدونم چیکار باید کنم/؟؟

دوست عزیز نمی دونم که دکتر داروهای آرامش بخش رو براتون تجویز کرده یا نه!! اما دو سه تا کار هست که کمکتون می کنه، اول اینکه سعی کنید تو طول روز تو تخت نمونید تا شب راحت تر بخوابیدبعد هم اگه دکترتون آرام بخش تجویز نکرده درباره ی خوابتون بهش بگید تا دارویی بهتون بده که شبها بخوابید چون خواب شب خیلی در شاداب بودن تو طول روز و جلوگیری از خستگی زودرس برای ما جلوگیری می کنه!! ضمن اینکه دو ساعت خواب در طول روز برابر یک ساعت خواب شبه از لحاظ آرامش یافتن و خستگی در رفتن! برای همین دکترا توصیه می کنن برنامه خواب ما باید منظم باشه!! بعد هم تو طول روز سعی کنید فعالیتتون رو زیاد کنید تا شب راحت تر بخوابید!;-)

[shahrzad.s]

به کسانی که بیخوابی دارند پیشنهاد میکنم قبل از خواب یک فنجان دم کرده گیاه اسطوخودوس میل کنند تاثیرش عالی است .آرام بخش است.

[دربند]

مشکلم اینه که از کله سحر بیدارم، عجب داستانی شده ها حالا اگر قرار بود برم دانشگاه چشهام باز نمی شد
وقتی هم پا میشم عصبیم نمی خوام کسی باهام حرف بزنه

[rezami]

مشکلم اینه که از کله سحر بیدارم، عجب داستانی شده ها حالا اگر قرار بود برم دانشگاه چشهام باز نمی شد
وقتی هم پا میشم عصبیم نمی خوام کسی باهام حرف بزنه

دربند جان این اواخر پالس تراپی کردی ؟

[دربند]

نه آخرین پالس کورتونم 10ماه پیش بود
سینوکس میزنم جمعه ها
شبها زود میخوابم حدود 10-11
ولی صبح از 4 بیدارم

[rezami]

آره منم بعضی روزا شبا بیدار میشم . مثلا همین دیشب ساعت 4 و 5 بود الکی بیدار شدم هر کاری هم میکردم خوابم نمیبرد تا به زور خوابیدم
در صورتی که زمانی این طور میشم دکترم میگه فکرت مشغوله که قرص آلپرازولام مینویسه تا ریلکس بشم ولی من با گل گاو زبان درستش میکنم
تو هم در روز 2 لیوان گل گاو زبان بخور یکی صبح یکی قبل خواب به من که جواب میده
ضررم هم نداره

[موفقیت]

من الان 2ماه دچارکم خوابی شدم .خیلی اذیت میشم .حدود 1هفته دکترکلونازپام برام تجویز کرده . اما بازهم مشکل دارم ختی بعد ازمصرف قرص تا 3 ساعت بعد خوابم نمیبرد

[سالومه]

سلام من الان یه مدتیه اصلا نمیتونم خوب بخوابم
قرص خواب آورم نمیتونم مصرف کنم چون با فینگولیمود تداخل دارویی دارم
کلا هنگم تو خوابیدن فکر کنم تو روز 3 یا 4 ساعت بخوابم