2009/12/05, 02:15 PM
سلام به يارو جان� 
اين دردو منم بعضي مواقع دارم ولي با دكتر فيزيوتراپم مطرح كردم بهم گفت تاندونهاي پايت جمع شده وكوتاه� :-\
بايد حركات كششي روي پات انجام بدي�.gif "Smile (16)")
به اين صورت كه اول گرم كن بعد از حالت وايساته خم شو وبدون آنكه زانوهايت خم شه دستات روپايين بيار واين كار را تا ميتوني انجام بده� ;D
ايشالا كه از نخاعت نيست�
اين دردو منم بعضي مواقع دارم ولي با دكتر فيزيوتراپم مطرح كردم بهم گفت تاندونهاي پايت جمع شده وكوتاه� :-\
بايد حركات كششي روي پات انجام بدي�
به اين صورت كه اول گرم كن بعد از حالت وايساته خم شو وبدون آنكه زانوهايت خم شه دستات روپايين بيار واين كار را تا ميتوني انجام بده� ;D
ايشالا كه از نخاعت نيست�
